К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров - разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей. Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Наблюдая за формированием организма детей, мы обычно интересуемся состоянием их здоровья, физического развития и физической подготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полное представление об организме детей. Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяет качественную стороны двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности. Физическая культура в школе является неотъемлемой частью формирования общей культуры личности современного человека, системы гуманистического воспитания школьников .

Сочетая занятия физической культурой с общефизической подготовкой, мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное значение.

Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств, способствует успешному освоению двигательных навыков.

Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции, быстрее сможет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. Тоже можно сказать о развитии силы и выносливости. Следовательно, развивать эти качества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующие наиболее эффективные средства.

Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным содержанием общей физической подготовки.

В последние годы вопросом организации физического воспитания уделяется большое внимание. Наиболее интересны в этом направлении исследования М.М. Бояна, Б.А. Ашмарина, М.А. Година, Б.В. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняка, проф. Ю.Г. Травина, проф. В.И. Егозиной и др. Однако все работы рассматривают совершенствование организации физического воспитания. Поэтому существует необходимость теоретических и практических разработок внедрения современных методов педагогического контроля за физической подготовленностью школьников с учетом использования президентских тестов.

В Древней Греции и в Древнем Риме различались типы телосложения, пригодные для того или иного вида палестрики, имелись разработанные методики развития физических качеств (поднятие груза в различных положениях туловища, бег в воде на различной глубине и т.п.) .

Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший врач древности Гиппократ (460-374 г.г. до н.э.). В вопросах анатомии человека вплоть до 15 - 16 в. в. непререкаемые авторитетом оставался древнеримский врач Гален (около 200-130 г.г. до н.э.). Следует отметить, что с именем чешского гуманиста Я.А. Каменского (1592-1670 г.г.) связано становление современной педагогики как науки.

В период новой истории, особенно в конце XIX - начале XX века, педагогические взгляды на физическое воспитание определялись новыми знаниями в области биологических наук, спортивной физиологии, биомеханики. В 1920-е г.г. возникает новое направление в физической культуре - профессионально-прикладная физическая подготовка. Конец XVIII - начало XIX в. знаменателен тем, что в физическом воспитании зарождаются количественные методы исследования, когда наблюдение, эксперимент, опросы, тестирование начинают входить в арсенал методов исследования и в физическом воспитании. Таким образом, можно уже говорить о новом этапе развития науки о физическом воспитании - как об истинно научном. В России развитие научного метода неотделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф. Лесгафта (1837-1909). Его имя неразрывно связано с созданием отечественной научно-обоснованной системы физического образования.

В 1923 г. было создано издательство "Физкультура и спорт", которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследования ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта.

В настоящее время целевые установки физической культуры в большей степени переориентированы на то, что она должна быть направлена, прежде всего, на решение оздоровительных задач школьников. На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Под "физическим совершенством" прежде всего, понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например футболиста; подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности - это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие строки при наименьших затратах сил.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов. Знание основ возрастного развития физических качеств должно способствовать улучшению методики со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин, В.П. Богословский, В.И. Бальсевич и д.р.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с первого класса и кончая выпускниками средней школы .

В последние годы есть общественной мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по "кубкам", "грамотам" и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, состояния их здоровья и физического развития. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, т.к. в настоящее время разработан и успешно применяется ряд методик. Оценка же физической подготовленности школьников несколько затруднительна, т.к. данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало.

Настоящее исследование было проведено в период с сентября 2010 года по март 2011 года во время проведения учебных занятий в Комсомольской средней школе, Сарыкольского района для дипломной работы. В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность. Б.В. Сермеев, В.М. Зациорский, З.И. Кузнецова характеризуют физическую подготовленность совокупностью таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, ловкость. Она в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь - сердечнососудистой и дыхательной систем занимающегося. А.Д. Николаев считает, что физическая подготовка спортсмена - это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствовании физического развития, укрепление и закаливание организма. Н.А. Лупандина подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков, основных жизненно важных, или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спорта. Б.В. Сермеев, Б.А. Ашмарин, так же, как и Н.А. Лупандина, разделяют физическую подготовку на общую и специальную, но предлагают подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального "фундамента", и основную, цель которой - более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта .

Таким образом, Б.В. Сермеев предлагает трех ступенчатость в процессе достижения наивысшего уровня физической подготовленности, причем на первом этапе должны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность и специальный "фундамент".

Такая точка зрения согласуется с исследованиями ряда авторов прежних лет (А.Н. Крестовников, Н.В. Зимкин, А.В. Коробов, З.И. Кузнецова и др.).

Понятие "физическая подготовленность" и "тренированность" тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граевская, В.Л. Карпман отмечают, что в процессе систематической тренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам, сопряженное с функциональной и морфологической перестройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных возможностей.

Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой избранного вида спорта. Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующие его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.

Проблема изучения развития двигательных способностей школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали "моторную одаренность", как бы независимую от воспитания и обучения (Н.М. Гуревич, Н. Озерецкий), другие изучали "простые, жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни". Для обследования ими предлагались "тесты", с помощью которых выявлялись умение одеться, умыться, завязать узел, вдеть нитку в иголку и т.п. (Я.В. Ермоленко). Некоторые авторы изучали "моторную деятельность" (Р.И. Тамуриди, И.М. Яблоновский). По методике А.В. Ермоленко изучались: ходьба по прямой, по кругу, хватания перепрыгивания (в длину, с разбега), умение быстро встать и лечь, переноска тяжестей и др.

И.М. Яблоновский, М.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: бег, прыжки с места в длину и в высоту, метания и др. Но в различных возрастных группах в их методиках предлагались разные задания и требования: в беге - разные дистанции, в метании - предметы для метания, неодинаковое расстояние до цели и т.п. отсюда крайняя затрудненность выявление особенностей возрастного развития оп некоторым видам движений. Однако эти работы в свое время послужили некоторым обоснованием к программе по физическому воспитанию школьников. Развитию движений у киевских школьников были посвящены работы Р.И Тамуриди (1985 г.). Автор изучала развитие таких движений, как прыжки, метания и др. В результате была показана по некоторым движениям возрастная динамика.

За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель, Н.В. Зимкин, В.В. Васильева, З.И. Кузнецова). В "Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы" определены задачи и пути перестройки среднего образования, формирование мировоззрения и высоких гражданских качеств учащихся, улучшение трудового воспитания, обучения и профессиональной ориентации. Этот документ дает конкретные направления физического совершенствования учащихся.

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физического воспитания школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных прикладных естественных, основных видах движений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника, легкоатлета и т.п.) .

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности - это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствование подвижности нервных процессов.

Разносторонняя физическая подготовленность базируется н высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно массовой работы. Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способностью выполнять естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, подтягивании, лазании выработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. Всем известно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать. Физическую подготовленность школьников, как указывает З.И. Кузнецова, характеризуют два показателя.

1. Степень владения техникой движений.

2. Уровень развития двигательных (физических) качеств.

Физическая подготовленность (двигательная) у учащихся совершенствуется в результате обучения на уроках, но лишь при одном условии: если учитель обучает детей правильно выполнять двигательные действия, воспитывает у них физические качества.

Чтобы управлять учебным процессом, вовремя вносить коррективы, нужно вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Однако этому вопросу до сего времени не уделяется должного внимания в научных исследованиях. Имеющиеся литературные данные изучения основных движений детей школьного возраста указывают на отсутствие единой апробированной методики обследования. Обследование по различным заданиям в возрастных группах у мальчиков и девочек и в различных условиях испытаний не дает возможности выявить характерные особенности возрастно-полового развития .

Давно уже надвигается настоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основных движений, и сбора материала, могущего послужить отправными данными для оценки физической подготовленности школьников разных возрастных групп. Некоторой попыткой создания единой системы контроля в настоящее время в общеобразовательных школах и средних специальных учебных заведениях Республики Казахстан, стало проведение испытаний "Президентские тесты", а в масштабах государства - "Президентские тесты", куда включены испытания по скоростному бегу, бегу на выносливость, прыжкам, подтягиваниям, наклонам. Развитие двигательных навыков и физических качеств, школьников в процессе физического воспитания является основной целью в практической работе учителей физического воспитания.

В 1996 году на смену ГТО, которое было в СССР, пришел более улучшенный и адаптированный вариант тестов - "Президентские тесты".

Правительством Республики Казахстан от 24 июня 1996 года N774 введены Президентские тесты физической подготовленности населения Республики Казахстан.

Разработка и внедрение в практику государственного физкультурно-оздоровительного и спортивного комплекса РК "Президентские тесты" (далее комплекс "Президентские тесты"). Осуществляется в соответствии с положениями Конституции Республики Казахстан, закона "О физической культуре и спорте в Республике Казахстан" (№490 от 2 декабря 1999 года).

Внедрение комплекса "Президентских тестов" позволяет наиболее эффективно использовать средства физической культуры и спорта в повышении мотивации граждан к укреплению здоровья, формированию навыков здорового образа жизни и организации активного досуга.

Комплекс "Президентские тесты" даст возможность привлечь к занятиям физической культурой и спортом широкие слои населения, а также будет способствовать созданию преемственности физкультурно-спортивной деятельности на разных этапах жизненного пути человека.

Внедрение комплекса "Президентские тесты" является в определенной мере возрождением отечественной традиции подготовки и сдачи нормативных требований физической подготовленности населения в возрасте от 7 до 60 лет и старше. На протяжении более 70 лет в нашей стране действовала система оценки и стимулирования физической подготовленности населения, являясь в целом основой физического воспитания населения.

В разных странах мира вопросам тестирования уровня физической подготовленности, стимулирования занятий физической культурой и спортом среди различных групп населения уделяется большое внимание. В США такая система тестирования находится под патронажем Президента и проводится под названием "Президентский вызов". В Канаде, Германии, Китае, Японии и в других странах мира созданы и реализуются свои национальные системы тестирования. В странах Европы получает широкое распространение единая система тестирования - Еврофит.

Формированию единой общенациональной системы тестирования, позволяющей создать эффективный механизм стимулирования населения к занятиям физической культурой и спортом способствует: введение Правительством Республики Казахстан в системы мониторинга физического состояния здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи; совместная с Министерством образования РК. разработка проекта государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по предмету "Физическая культура"; спортивно-оздоровительная программа "Президентские состязания", реализуемая в областях Республики Казахстан.

Идея внедрения комплекса "Президентские тесты" поддержана подавляющим большинством руководителей органов исполнительной власти, субъектов Республики Казахстан в области физической культуры и спорта. Как показал опрос, проведенный, комитетом по физической культуре и спорту РК. эту идею также поддерживают учителя, организаторы физкультурно-спортивного движения, ученые и широкие слои общественности .

Введение комплекса "Президентские тесты" довершает создание программной и нормативной основы отечественной системы физического воспитания населения, в которой составляющими компонентами станут мониторинг, стандарты образования, программа "Президентские состязания".

Целью создания комплекса "Президентские тесты" является активизация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди различных групп населения, повышение роли физической культуры и спорта в оздоровлении нации, отвлечение подростков и молодежи от вредных привычек, совершенствование форм и методов физического воспитания.

Основными задачами комплекса "Президентские тесты" являются:

· повышение уровня физической подготовленности различных групп населения;

· совершенствование нормативного и программно-методического обеспечения процесса физического воспитания;

· повышение значимости физкультурно-спортивных занятий;

· обеспечение преемственности процесса физического воспитания населения;

· содействие формированию навыков здорового образа жизни среди различных социально-демографических групп населения;

· вовлечение детей, подростков и молодежи в активные занятия спортом;

· реализация наиболее эффективных организационных форм занятий физической культуры и спортом, в том числе и по месту жительства населения.

Ряд исследователей (Н.Н. Бинчук, А.П. Кашин, Л.И. Гендзегольскис, Х.В. Тийк), указывают на недостаточность физической подготовленности у молодежи, поступившей на 1-е курсы в ВУЗы, и объясняют это тем, что в школах еще высок процент учащихся, освобожденных от занятий физической культурой без достаточных на то оснований, а организация процесса физического воспитания во многих из них находиться не на высоком уровне. К сожалению, даже в г. Костанае имеется ряд школ, в которых спортивные залы, находятся в таком состоянии, что дети вынуждены заниматься в коридорах, нет спортивного инвентаря и оборудования. Особенно дети, которые обучаются в начальных классах занимаются, где придется .

В ряде школ нет учителей физической культуры из-за того что молодежь после окончания вузов не едет работать в сельскую местность. Не хватает спортивного инвентаря, конечно, все это влияет на физическую подготовленность учащихся.

Введение третьего урока по физической культуре, даст возможность улучшить это положение, но при условии снабжения спортивным инвентарем в необходимом количестве. А школах с большим количеством учащихся необходимо строительство второго спортзала.

Анализ состояния физической подготовленности детей, подростков и молодёжи в различных типах учреждений образования РК по данным весеннего (май) мониторинга 2010 г. показал, что индекс физической готовности в среднем по РК составил у мальчиков 62%, у девочек - 59%. В целом уровень физической подготовленности детей и учащихся оказался на 8-11% ниже нижней границы гигиенического норматива, составляющего 70% от должного возрастно-полового уровня, что позволяет отнести обследованную популяцию к группе "риска". Среднее значение показателя индекса физической готовности в школах составило у мальчиков - 67%, у девочек - 70%. Этот уровень физической подготовленности учащихся можно расценить для мальчиков как "ниже среднего", для девочек - "средний". Хотя конкретно по моей школе этот уровень составил и для мальчиков и для девочек - 72%.

В последние годы в центре внимания исследователей, считающих необходимым дальнейшее совершенствование системы физического воспитания школьников находятся вопрос совершенствования нормативных требований с целью более эффективного развития физических способностей школьников. Так А.Р. Джамаловым было проведено исследование физического состояния школьников и установлено, что наиболее эффективным в развитии физической подготовленности является более высокий режим двигательной деятельности, достигаемой применением комплекса разнообразных средств физической культуры и спорта.

В дипломной работе мы исследуем состояние физической подготовленности школьников старшего возраста Комсомольской средней школы Сарыкольского района.

Физическое воспитание - это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, обороной и иной деятельности, говорят о физической подготовке. Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, называют физической подготовкой. З.И. Кузнецова физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений .

Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали "моторную одаренность", как бы независимую от воспитания и обучения. Другие изучали "простые жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни". И.М. Яблоновский, А.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: прыжки с места в длину и в высоту, бег, метания и др.

Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И. Кукушкина по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам.

Исходным положением в этих исследованиях было то, что "процесс физического воспитания в школе должен быть регламентирован едиными учебными нормами". В основу программы в тесной связи с учебным материалом, по мнению авторов, должны быть положены возрастные учебные нормы, стимулирующие всестороннее и гармоническое развитие физических способностей учащихся и с определенного возраста спортивное совершенствование. В исследованиях ставилась задача сделать анализ применения учебных норм, усовершенствовать их и сделать важным условием дальнейшего улучшения учебной и внеклассной работы по физическому воспитанию учащихся.

Разнообразие двигательных умений и навыков, полученных школьниками в процессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследователями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы, и др. под качеством понимается такое свойство, которое отражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, "применимых в жизненных условиях". Чем больше двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени выполнения действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысления действия. У школьников средних и старших возрастов интерес к этим движениям не ослабевает в зависимости от педагогических задач, постепенно осложняющихся по годам обучения, повышаются требования к рациональным способам выполнения упражнений. Двигательная деятельность растущего и формирующегося школьника познается в развитии, где решающая роль принадлежит обучению .

Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них - одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяет в основном качество постановки работы по физической культуре в школе .

Физическая подготовка

1.2. Общая физическая подготовка

Она составляет главное содержание занятий физическими упражнениями в школах.

Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь в виду, что занятия по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке и спортивным играм представляют собой единый процесс физического воспитания.

Гимнастика - одно из основных средств общей физической подготовки, с помощью которого решается большой круг задач: формируется правильная осанка, совершенствуются координация движений, сила мышц, гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.

Гимнастика - это целая школа движений. С помощью гимнастических упражнений обеспечивается специальная физическая подготовленность для успешного выполнения программных требований по легкой атлетике, лыжной подготовке и др. Гимнастика также играет большую роль в профессионально-прикладной физической подготовке учащихся. Вместе с тем занятия гимнастикой недостаточно влияют на органы кровообращения и дыхания, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому ее следует применять в сочетании с другими видами физических упражнений.

Программа по гимнастике включает строевые и общеразвивающие упражнения (без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и скамейке), упражнения в равновесии, лазании, упражнения спортивной гимнастики, элементы акробатики. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное и прикладное значение.

Легкая атлетика в учебной работе в школах содействует более успешному выполнению учащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию, восполняет недостатки в разносторонней, физической подготовке по другим видам спорта и в первую очередь гимнастике и плаванию.

Программа по легкой атлетике включает специальные подготовительные упражнения, ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.

Лыжная подготовка. В программе физического воспитания лыжной подготовке отводится значительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь двигательный аппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног, плечевого пояса, туловища и брюшного пресса. Кроме того, развиваются выносливость, вестибулярная устойчивость, способность ориентироваться в пространстве, повышается закаленность организма.

Лыжной подготовке способствуют предварительные занятия другими видами физической подготовки и в первую очередь гимнастикой и легкой атлетикой. При этом особое значение имеет развитие общей выносливости.

Программа по лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные упражнения, строевые упражнения с лыжами и на лыжах, изучение техники лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений и поворотов, сведения о материальной части и правилах ухода за лыжным инвентарем.

Спортивные игры. Среди различных средств физического воспитания учащихся профтехучилищ определенное место занимают спортивные игры.

В программе предусмотрено занятие одной какой-либо спортивной игрой (баскетболом, волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами выбрать спортивную игру, для культивирования которой в училище наиболее благоприятные условия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость; повышают эмоциональность, способствуют привитию интереса к физическим упражнениям, спорту; воспитывают чувство коллективизма, организованность, дисциплину, умение подчинить личные интересы интересам коллектива и другие качества.

Спортивные игры имеют важное значение и для нормального досуга, и активного отдыха, содействуют наиболее эффективному выполнению программных требований по другим основным разделам физического воспитания.

Занятия плаванием способствуют правильному и гармоническому развитию форм тела, воспитанию выносливости. Длительные физические нагрузки при горизонтальном положении тела в воде равномерно развивают мышцы, формируют правильную осанку. Плавание значительно влияет на тренировку физиологических механизмов теплорегуляции, способствуя закаливанию организма.

Обучение плаванию имеет большое прикладное значение и способствует внедрению физической культуры в быт учащихся.

Программа по плаванию включает в себя специальные подготовительные упражнения, обучение технике плавания кролем на груди и на спине; дополнительно также предусмотрено изучение плавания брассом на груди.

В связи с тем, что на плавание программой выделено ограниченное количество часов, главным являются обучение технике плавания.

Занятие туризмом имеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение. Туристические походы проводятся во внеучебное время - в выходные дни по специальному плану. Они могут быть пешие, на лыжах и велосипедах. Дальность походов определяется в зависимости от способа передвижения. Туристические групповые походы проводятся с активным передвижением по всему маршруту.

Туризм предоставляет широкие возможности для изучения прошлого и настоящего России. Занятия этим видом спорта приучают учащихся к длительным физическим напряжениям. Овладение навыками туризма и привитие интереса к туристическим походам способствуют внедрению этого ценного средства физического воспитания в быт учащихся.

Анализ влияния физической рекреационной активности на самореализацию личности школьников

Проблема структурирования физической культуры, ее видов (частей) пока еще не решена. На этот счет существуют различные точки зрения. Так, например...

Влияние занятий футболом на физическое состояние детей 10-12 лет

Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсменов - уровню развития отдельных качеств...

Методика использования качественных задач при изучении физики в средней школе

С точки зрения психологии, задача - это проблема, которая заключается в несоответствии между требованиями задачи и знаниями субъекта, и для её решения субъект должен включить творческую мыслительную деятельность...

Педагогические и психологические основы теоретико-методологических основ подготовки по баскетболу

Современный баскетбол -- это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств...

Педагогический контроль за физической подготовленностью дошкольников

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития присущих человеку физических качеств...

Подготовка кадров в области физической культуры и спорта в Республике Беларусь

Выделение вариативного компонента образования обусловлено необходимостью создать основу для творческого самоопределения, самообразования...

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительных специальностей на основе базовых психофизиологических свойств индивида

Изменения, происходящие в общественно-политическом устройстве страны, общее состояние социально-экономической системы максимально актуализирует роль и значение человека практически во всех сферах жизнедеятельности общества...

Социально–педагогическая работа по профилактике наркомании среди подростков в условиях учреждения образования (на примере ГУО "СШ № 40" г. Витебска)

Употребление наркотических веществ приводит к зависимости от них, то есть формируется наркомания - хроническое психическое заболевание. Сроки развития коротки, например, достаточно 3-5 инъекций для того чтобы человек стал наркоманом ...

Теоретические и методические основы в обучении передаче мяча 2-мя руками на уроках физической культуры 5-8 кл.

Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия...

Урок физической культуры в школе: особенности подготовки и проведения

При подготовке к уроку учитель решает вопросы, связанные с физической нагрузкой. Под физической нагрузкой понимается определенное воздействие на организм занимающихся, вызываемое процессом урока и физическими упражнениями...

Физическая подготовка

Она составляет главное содержание занятий физическими упражнениями в школах. Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь в виду...

Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Общая физическая подготовка – это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств – выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании. Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации. Идея комплексной подготовки физических способностей людей идет с глубокой древности. Так лучше развиваются основные физические качества человека, не нарушается гармония в деятельности всех систем и органов человека. Так, к примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы, выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми навыками. Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном возрасте. Понятие о силе и силовых качествах . Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и силовую выносливость. Максимальная сила зависит от величины поперечного сечения мышцы. Скоростная сила определяется скоростью, с которой может быть выполнено силовое упражнение или силовой прием. А силовая выносливость определяется по числу повторений силового упражнения до крайней усталости. Для развития максимальной силы выработан метод максимальных усилий, рассчитанный на развитие мышечной силы за счет повторения с максимальным усилием необходимого упражнения. для развития скоростной силы необходимо стремиться наращивать скорость выполнения упражнений или при той же скорости прибавлять нагрузку. Одновременно растет и максимальная сила, а на ней, как на платформе, формируется скоростная. Для развития силовой выносливости применяется метод “до отказа”, заключающийся в непрерывном упражнении со средним усилием до полной усталости мышц. Для здоровья необходим определенный уровень развития мышц в целом и в каждой основной мышечной группе – мышцах спины, груди, брюшного пресса, ног, рук. Развитие мышц происходит неравномерно как по возрастным показателям, так и индивидуально. Поэтому не следует форсировать выход на должный уровень у детей 7–11 лет. В возрасте 12–15 лет наблюдается значительное увеличение силы и нормативы силы на порядок возрастают. Необходимо помнить, что между уровнем отдельных мышечных групп связь относительно слабая и поэтому нормативы силы должны быть комплексными и относительно простыми при выполнении. Лучшие тесты – это упражнения с преодолением массы собственного тела, когда учитывается не абсолютная сила, а относительная, что позволяет сгладить разницу в абсолютной силе, обусловленную возрастно-половыми и функциональными факторами. Быстрота – это способность человека выполнить двигательное действие в максимально короткий отрезок времени. Для развития быстроты необходимо использовать упражнения, которые можно выполнить в максимальном темпе. Такие упражнения должны быть просты по технике исполнения, хорошо освоены, а их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу скорость их выполнения не снижалась. Для развития быстроты основными являются методы повторного, повторно-прогрессирующего и переменного выполнения упражнения. Под гибкостью понимают способность к max по амплитуде движениям в суставах. Гибкость – морфофункциональное двигательное качество. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил (партнера, тяжести). Величина пассивной гибкости выше показателей активной гибкости. На гибкость влияют и внешние факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка. Показатели гибкости в младших и средних классах (в среднем) выше показателей старшеклассников; наибольший прирост активной гибкости отмечается в средних классах. Половые различия определяют биологическую гибкость у девочек на 20–30% выше по сравнению с мальчиками. Время суток также влияет на гибкость, с возрастом это влияние уменьшается. В утренние часы гибкость значительно снижена, лучшие показатели гибкости отмечаются с 12 до 17 часов. Разогревание мышц в подготовительной части учебно-тренировочного занятия перед выполнением основных упражнений повышает подвижность в суставах. Мерилом гибкости является амплитуда движений. Амплитуда движений измеряется в угловых градусах или в сантиметрах. Средством развития гибкости являются упражнения на растягивания. Их делят на 2 группы: активные и пассивные. Активные упражнения: пружинистые наклоны, маховые и фиксированные, статические упражнения (сохранение неподвижного положения с максимальной амплитудой). Пассивные упражнения: поза сохраняется за счет внешних сил. Применяя их, достигают наибольших показателей гибкости. Для развития активной гибкости эффективны упражнения на растягивание в динамическом режиме. Общее методическое требование для развития гибкости – обязательный разогрев (до потоотделения) перед выполнением упражнений на растягивание. В младшем школьном возрасте преимущественно используются упражнения в активном динамическом режиме, в среднем и старшем возрасте – все варианты. Причем, если в младших и средних классах развивается гибкость (развивающий режим), то в старших классах стараются сохранить достигнутый уровень ее развития. Наилучшие показатели гибкости в крупных звеньях тела наблюдаются в возрасте до 13–14 лет. Выносливость определяет возможность выполнения длительной работы, противостояния утомлению. Разные люди по-разному справляются со спортивными нагрузками. Секрет выносливости – в направленной подготовке организма. Для развития общей выносливости необходимы упражнения средней интенсивности, длительные по времени, выполняемые в равномерном темпе. С прогрессивным возрастанием нагрузки по мере усиления подготовки. Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е. способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу). Ловкость в значительной степени зависит от имеющегося двигательного опыта. Владение разнообразными двигательными умениями и навыками положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Гимнастические и акробатические упражнения развивают анализаторные системы, повышают вестибулярную устойчивость улучшают координационные возможности занимающихся. Специально подобранные ОРУ на согласование и точность движений особенно эффективны. Наиболее эффективным и доступным средством воспитания ловкости у занимающихся являются подвижные и спортивные игры. Они развивают координацию, точность и соразмерность движений, анализаторные системы. В спортивно-игровых упражнениях приобретаются навыки быстрых и эффективных движений в неожиданно сложившейся ситуации. Общими методическими требованиями в процессе обучения является “новизна” упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Для развития ловкости можно использовать любые новые упражнения или изученные упражнения с элементами новизны. Рекомендуемые методические приемы и подходы: ОРУ на точность движений по командам, разметка дистанции, постановка дополнительных ориентиров в прыжках или соскоках, метание по цели (на указанное расстояние, в корзину, по мишени), прыжки и соскоки на точность приземления (0,5 х 0,5 м),бег с различной величиной и частотой шага. Дети легко схватывают технику довольно координационно-сложных упражнений. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела. В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. Точности движений и глазомеру содействует метание по цели, на разные расстояния, метание на указанное расстояние разных предметов, корректировка положений рук в ОРУ. В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей. В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных упражнений.

Программа по ОФП.

Наименование программы.	“Общая физическая подготовка”.
Направление.	Физкультурно-оздоровительное.
Классификация.	Специальная; массовая; разновозрастная.
Целевая группа.	Наполняемость: 2 год НП – до 15 чел.
Цель программы.	Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.
Задачи программы.	1. Укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием; 2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма; 3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой; 4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям.
Сроки реализации.	1 год.
Режим занятий.	НП 2 год – 3 раза в неделю, занятие 80 минут.
Ожидаемые результаты.	Улучшение показателей физического развития. Выполнение нормативных показателей.

Пояснительная записка.

Исходными документами для составления рабочей программы учебного курса являются:

Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от05 03 2004 года № 1089.

Примерная программа, доктора педагогических учащихся 1–11-х классов” В.И. Лях, 2011г. созданная на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта.

Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Продолжительность занятий в группе 3 раза в неделю по 80 минут. Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий по физической, технической и тактической подготовке. Изучение теоретического материала осуществляется в форме 15–20 минутных бесед, которые проводятся в начале и в ходе занятий. Программа содержит обязательный минимум образования по предмету “Физическая культура”. Структурированность учебного материала представлена в соответствии с основами компонентами физкультурно-оздоровительной деятельности: “Основы знаний о физической культуре” (информационный компонент), “Способы деятельности” (операционный компонент), Физическое совершенствование” (мотивационный компонент), которые позволяют использовать в учебном процессе разнообразные формы обучения, содействующие развитию самостоятельности и творчества. Логикой изложения содержания каждого из разделов программы определяется этапность его освоения школьниками (“от общего к частному” и “от частного к конкретному”), перевод осваиваемых знаний в практические умения и навыки.

Требования к уровню подготовки учащихся по предмету “Физическая культура”. Данные требования согласуются с требованиями Государственного стандарта.

В соответствии с концепцией физического воспитания учебно-тренировочные группы по ОФП призваны решать следующие задачи:

• Закреплять и совершенствовать умения и навыки, полученные на уроках физической культуры;
• Содействовать формированию жизненно необходимых физических качеств;
• Воспитывать у школьников общественную активность и трудолюбие;
• Развивать творческую инициативу, самостоятельность и организаторские способности.

В этот период, помимо общей для всех лет задачи общеобразовательной школы укрепление здоровья, всесторонней физической, моральной и психической подготовки занимающихся решается задача формирования специальных физических качеств (сила, быстрота, гибкость, прыгучесть, координация движений), приобретая навыки правильного выполнения движений.

Учебно-тренировочный процесс осуществляется на основе учебного плана, годовых графиков расчетных часов и программы, конкретизированных в расписании занятий, журнале учета работы и дневнике учителя.

Цель и задачи образовательной программы.

Цель: Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.

Основные задачи.

Укрепление здоровья, улучшение физической подготовленности; формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой; воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям; содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровью учащихся; воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Достижение высоких показателей в физической и технической подготовках. Воспитание нравственных и волевых качеств. Воспитание активности, сознательности и самодисциплины и на их основе создание дружного коллектива. Воспитание трудолюбия, благородства и умения переживать неудачи и радости побед. Развитие физических качеств и психических свойств.

Базовый учебно-тематический план второго года обучения.

Количество часов в неделю – 3 часа.

№	Наименование разделов.	Всего часов	В том числе
			теоретических	практических
1.	Теоретическая подготовка.	6	6
2.	Общая физическая подготовка.	48		48
3.	Специальная физическая подготовка.	36		36
4	Техническая подготовка.	24		24
5	Тактическая подготовка.	24		24
6	Контрольные испытания. Тесты.	6		6
7	Итого часов:	144	6	138

Задачи секции:

• повышение физиологической активности систем организма, содействие оптимизации умственной и физиологической работоспособности;
• совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями; повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств; обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью; формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья;
• укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма, развитие физических качеств, лежащих в основе общей физической подготовленности; обучение физическими упражнениями из современных здоровьесберегающих систем физического воспитания, формирование индивидуального телосложения, правильной осанки и рационального дыхания, умений организовать самостоятельные занятия физической культурой с оздоровительной направленностью;
• повышение культуры движений, обогащение двигательного опыта упражнениями базовых видов спорта (гимнастика, акробатика, легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные игры);
• освоение комплекса знаний о физической культуре, ее истории и формах организации, связи с культурой здоровья.

№	Наименование раздела.	Количество часов.
		2 год обучения.
		Теоретических.	Практических.
1	Значение физических упражнений для здоровья человека.	1
2	Правила и нормы поведения на занятиях физической культуры.	1
3	Гигиена спортсмена.	1
4	ЗОЖ и его составляющие.	1
5	История олимпийского движения.	1
6	Что такое физическая работоспособность и физическая подготовленность.	1
7	Общая физическая подготовка.		48
8	Специальная физическая подготовка.		36
9	Техническая подготовка.		24
10	Тактическая подготовка.		24
11	Контрольные испытания.		6
	Итого:	6	138

Теоретическая подготовка:

• значение занятий физкультурой и спортом в жизни человека;
• влияние физических упражнений на организм человека, тренировка как процесс совершенствования функций организма; ЗОЖ, гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, режим дня и питания, профилактика травматизма;
• техника безопасности на занятиях и оказание первой медицинской помощи;
• история олимпийского движения;
• основы методики обучения и тренировки, порядок обучения технике и тактике;
• правила игры, организация и проведение соревнований;
• тактические планы игры, установка на игры и их разбор, индивидуальные и командные действия в процессе соревнований и контрольных игр.

Общая физическая подготовка:

• комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, настойчивость, воля, быстрота, сила, ловкость), развитие физических качеств с применением различных предметов: набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи; легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 15, 30, 250, метров, кросс 500 до 1000 метров, метание, прыжки в высоту и длину с места;
• гимнастические и акробатические упражнения: упражнения для развития силы, силовой и статистической выносливости, упражнения для развития подвижности в суставах, упражнения развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.; подвижные спортивные игры: “салки”, “попрыгунчики”, “пустое место”, баскетбол без ведения, “перестрелка”, “пионербол ” и т.д.; сдача нормативов по физической подготовке.

Специальная физическая подготовка:

• развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании;
• упражнения для развития скорости и ловкости, быстроты зрительно-двигательной реакции на мяч, скорости перемещения и ориентации на поле;
• развитие скоростной силы, взрывной силы, выносливости и целеустремленность в атаке и отборе мяча; развитие и совершенствование стартовой скорости с изменением направления движения, скоростная обводка препятствий; специальные физические упражнения для развития прыгучести, прыжки в длину и в высоту; акробатические упражнения при отборе мяча. Специальные акробатические упражнения для тренировки вратаря.

Техническая подготовка:

• обучение технике игр без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка прыжком и выпадом, повороты на месте и в движении переступанием и прыжком;
• обучение технике владения мячом: удары по мячу ногой, остановка мяча, ведения мяча; серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой; обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления; обучение подаче мяча, приему мяча, ловле мяча; обучение технике игры: основная стойка, ловля мяча снизу, сверху, с боку, в падении, отбивание мяча, передача мяча, бросок и выбивание мяча;

Тактическая подготовка:

• формирование устойчивой взаимосвязи между физической, специальной и тактико-технической сторонами подготовки; обучение индивидуальным тактическим действиям: выбор места, ведение мяча и обводка соперника, обманные действия, броски по кольцу, отбор мяча у соперника;
• обучение групповым тактическим действиям: передачи мяча, отбор мяча у соперника при помощи согласованных действий двух, трех и более игроков, держания (закрывания) соперника; обучение командным тактическим действиям:

Образовательный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме):

Подготовительная, основная и заключительная части.

В подготовительной части занятия необходимо организовать учащихся; определить ЧСС; способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.

В подготовительной части применяются различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений, ускоренную ходьбу, бег. В основной части занятия решаются задачи гармонического общее развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всего организма в целом, воспитание двигательных качеств, совершенствование двигательных умений и навыков, воспитание морально волевых качеств. В основной части используются упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т.п. Заключительная часть содействует более быстрому протеканию восстановительных процессов, снижение нагрузки, снятие утомления. В заключительной части применяются простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения и обязательно отдых сидя. Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызвать удовлетворение.

Методическое обеспечение образовательной деятельности.

Ведущим принципом является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на занятиях с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

На занятиях учащиеся должны освоить основные умения и навыки, входящие в программу по физической культуре для школьников, а также научиться использовать данные самоконтроля для определения состояния здоровья. Указанные задачи необходимо решать с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Предполагаемые результаты, формы, критерии их оценки:

Учащиеся должны уметь использовать приобретенные знания, умения и навыки в практической деятельности и повседневной жизни: проявлять умения и навыки, личностную индивидуальность при выполнении физических упражнений; иметь навыки самостоятельной работы; использовать различные источники информации для получения сведений в избранном виде спорта.

При реализации программы создаются оптимальные условия для формирования и развития личности ребенка. Обучение строится таким образом, что учащиеся, усваивая простые знания, умения и навыки, сначала выполняют несложные упражнения, которые усложняются с каждым последующим заданием. Такая постановка учебно-воспитательного процесса формирует психологическую подготовку к труду.

Требования к освоению учебного материала. Приложение 1 .

Список литературы.

1. Лях В.И., Зданевич А.А. . Комплексная программа физического воспитания 1–11 классы. – М.; «Просвещение» 2011 г.
2. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. «Планирование и организация занятий. Методическое пособие по физической культуре». – М. ДРОФА 2006.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М. ;Просвещение 2006 г.
4. Мейсон Г.Б., Любомирский Л.Е. Методика физического воспитания школьников. М.: Просвещение 2005 г.

Негосударственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Московский институт физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Выпускная квалификационная работа

На тему: «Физическая подготовка учащихся старшего школьного возраста средствами самбо»

Выполнил:

Студент 6 курса гр.662 ФК

заочной формы обучения

Банцеров К.А.

Научный руководитель:

д.п.н. профессор Иванков Ч.Т.

Рецензент:

д.п.н.Попов Ю.А.

Допущен к защите

зав.Кафедрой ТИМФВиС

Горшков А.Г., доцент, к.п.н

Москва - 2013

Введение

Глава 1. Характеристика физической подготовленности учащихся Общеобразовательной школы

1Современные принципы повышения эффективности физического воспитания

2 Повышение эффективности физического воспитания средствами единоборств на уроках физической культуры

3 Структура уроков физической культуры на основе применения самбо в общеобразовательной школе

Заключение

Глава 2. Задачи, методы и организация исследований

1 Задачи исследования

2 Методы исследования

4 Технико-тактическая программа эксперимента

Глава 3.Эффективность упражнений по самбо на уроках физической культуры

3.1 Динамика физической подготовленности учащихся в общеобразовательной школе

Заключение

Глава 4 Обсуждение экспериментальных данных

2 Технико-тактическая подготовка учащихся при занятиях борьбой самбо на уроках физической культуры

3 Уровень усвоения стандарта государственной программы контрольной и экспериментальной группами

Список литературы

Введение

Актуальность исследования. В настоящее время весьма актуальной является проблема физического развития и физической подготовленности школьников. Ухудшение экологической обстановки, негативные изменения в условиях повседневной жизни оказывают неблагоприятные воздействия на здоровье детей и подростков снижается их физическая подготовленность (Г. П. Антонова, (27);В. К. Бальсевич, (36) 1988; В.П Климин, (234); В.П. Сердюк, (354). Особенно сильно подвержены этим влияниям дети школьного возраста, так как именно в этот период наиболее активно идет процесс формирования основных систем организма, и неадекватное физическое развитие отрицательно сказывается на здоровье, на всю последующую жизнь. А.К.Алтынин, (12); Е.Я. Бондаревский, (59); Я. С. Вайнбаум, (83); В. К. Велитченко, (93).Цель физического воспитания заключается в обеспечении такого уровня физического развития и физической подготовленности, который способствует становлению и сохранению здоровья, успешному решению задач повседневной жизни, трудовой и оборонной деятельности. Введение в программу физического воспитания Самбо в вариативной форме, даёт возможность творчески использовать программу физической культуры в школе. Для повышения физической подготовленности школьников нужны новые методы и средства в области физического воспитания школьников. Роль физического воспитания учащихся, особенно в общеобразовательных школах в настоящее время привлекает внимание многих специалистов в связи с низкой физической подготовленностью юношей, будущих воинов, защитников Родины. Поэтому рациональная организация физического воспитания и использование различных средств физического воспитания и спорта в целях укрепления здоровья и улучшение физических кондиций является актуальной задачей как для теории, так и для практики физического воспитания. Необходимо формировать у ребенка интерес к самостоятельному освоению двигательных действий как в учебное, так и вне учебное время с учетом моральных аспектов. В настоящее время акценты в науке о путях развития физической культуры оказались смещенными в сторону спорта высших достижений. Однако в большом спорте небольшое число занимающихся, а многие школьники остаются без должного внимания спортивных педагогов. К сожалению, физическая культура в условиях общеобразовательной школы не формирует у детей глубоких и полных знаний о своем физическом состоянии и путях его улучшения, не способствуют повышению уровня физической и духовной подготовленности (4, 12, 17 и др.). Единоборство уникальна во многом и в первую очередь детально разработанной, своеобразной системой движений, позволяющей владеть телом как гармонически единым организмом, направленно развивать физические качества и контролировать физическую и функциональную подготовленность. Самбо - это комплекс физических упражнений, сочетающих общефизическую и специальную подготовку во взаимодействии с психологическими устоями, предполагающими реализацию через систему физической культуры высших ценностей, самосовершенствование как физическое, так и духовное. В связи с этим необходимо отметить, что практика единоборств, как физкультурно-оздоровительная система насчитывает достаточно много лет.

Самбо доступны школьному возрасту без существенных ограничений. В настоящий момент появилась возможность внедрить в теорию и практику физического воспитания детей и подростков Самбо для дальнейшего совершенствования физического воспитания школьников (335). Суть заимствований должна состоять не в механическом переносе методических подходов Самбо в практику физического воспитания для всех, а в использовании наиболее удачных приемов, методов достижения целей совершенствования движений в функциональном и психологическом плане.

Анализ теоретических и практических аспектов школьной физической культуры вскрывает целый ряд трудностей и проблем, при применении в учебных заведениях, упражнений с элементами Самбо. В процессе учебных занятий даётся методика обучения двигательным действиям и развития физических качеств, которая определяется программой физического воспитания (282). В спортивных секциях к тренеру ученики приходят добровольно, а к учителю по обязательному расписанию - весь класс. Различны причины обращения к Самбо. В первую очередь средства и способы применяемые на уроках физкультуры одинаковы для всех возрастов, что, на наш взгляд и снижает интерес школьников к физической культуре. При выполнении программного материала не учитывается индивидуальность и интерес обучаемого, отсутствует деятельное и заинтересованное участие детей в процессе обучения. Переориентация учебного процесса, школьных программ на акцентированное обучение единоборствам с элементами Самбо, бесспорно, является важной и актуальной в работе школы (279).

Установлено, что в единоборствах заложены большие потенциальные возможности совершенствования для любого вида деятельности, что и обусловило тему наших исследований.

Целью исследования является совершенствование физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы на основе Самбо в системе дополнительного образования.

Гипотеза исследования.

В основу гипотезы положено предположение о том, что использование вариативной части программы физического воспитания элементов самбо, на уроках физического культуры будет способствовать повышению физической подготовленности учащихся.

Объект исследования - Физическое воспитание школьников в системе дополнительного образования.

Предмет исследования - развитие физических качеств школьников на уроках физической культуры на основе применения элементов самбо.

Научная новизна: определена методика применения технико-тактических средств самбо на уроках физического воспитания в средней общеобразовательной школе.

определены режимы тренировочной нагрузки школьников средствами самбо;

разработана методика контроля за обучающимися на уроках физической культуры.

Практическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы: - при отборе в группы начальной подготовки учащихся для занятий единоборствами в средней школе;

при составлении программно-нормативных документов, регламентирующих работу ДЮСШ и ДЮСШОР;

при организации внеклассных, внешкольных занятий и составлении учебных планов по физической культуре общеобразовательных школ и методических кабинетов.

Глава 1. Характеристика физической подготовленности учащихся общеобразовательной школы

1 Современные принципы повышения эффективности физического воспитания

физический воспитание самбо возрастной

Физическая подготовленность учащихся школьного возраста привлекает внимание специалистов по физическому воспитанию, медиков и представителей военных ведомств. Несмотря на постоянное совершенствование физического воспитания в нашей стране, физическая подготовленность значительной части молодежи, оканчивающей школу, находится на низком уровне (2, 4, 7,12, 14,17и др.) и не соответствует требованиям стандарта предъявляемого к старшеклассникам (18, 22, 30,31,32 и др.). Имеются данные, что лишь у пятой части учащихся физическая подготовленность выше среднего уровня, которые позволяет прогнозировать успешное выполнение нормативов программы физического воспитания (23). У большей части учащихся, оканчивающих среднюю школу и поступающих на первый курс ВУЗов, техникумов отмечается низкий уровень физической работоспособности (3, 65,66,68,70) и слабое развитие физических качеств (4,9,13, и др.). Даже обычная разминка для многих является непосильной нагрузкой (12,14). Данные медицинского обследования свидетельствуют, что функциональная подготовленность учащихся, принятых на первый курс, недостаточна. Отмечается низкий уровень функциональных возможностей сердечно - сосудистой и дыхательной систем у здоровых учащихся (11,13,33и др.). Недостаточная физическая подготовка и ослабление функциональных возможностей организма связываются с особенностями жизни молодежи в современном обществе: развитие транспорта, снижение до минимума доли физического труда, улучшение бытовых условий, способствующих снижению общей двигательной активности с недостаточными физическими нагрузками школьников на занятиях физической культурой (43,50,95 и др.). В связи с гиподинамией лишь 11-15% выпускников школ при контрольных проверках подтверждают нормативы программ. Трехразовые занятия в неделю физической культурой в какой-то степени решают вопросы гиподинамии, но требуют более пристального внимания к внедрениям нетрадиционных средств комплексного характера, в частности единоборств, которые должны обеспечивать достаточно физическую подготовленность большинства учащихся школ (41,45). С возрастом снижается двигательная активность в режиме дня учащихся и до 80% рабочего времени занимают статические компоненты деятельности (14, 27). В настоящее время физическая нагрузка, двигательная подготовленность и моторная плотность остаются основными показателями работы преподавателя на уроке физической культуры (37,58). Отсутствие интереса к урокам физической культуры является причиной низкой осмысленности своих действий, инициативности и самостоятельности при изучении учебного материала физической культуры. Отсюда вытекают задачи поиска эффективных форм, средств и методов подготовки.

1.2 Повышение эффективности физического воспитания средствами единоборств на уроках физической культуры

Школьный возраст - важный период в развитии физических качеств детей. В это время закладываются основы их физической и умственной подготовленности. Главной задачей, определяющей значимость физического воспитания как основы всестороннего развития, является формирование здорового, крепкого, закалённого, жизнерадостного, инициативного подростка, хорошо владеющего своими движениями, любящего физические упражнения, самостоятельно ориентирующегося в окружающей его среде, способного к обучению и к последующей активной творческой деятельности. Основной формой организованного обучения физическим упражнениям в общеобразовательных школах является урок физической культуры. Традиционная система образования и физического воспитания, хотя и декларирует принцип всесторонности процесса физического воспитания, вместе с тем не обладает адекватными возможностями целенаправленной его организации. В связи с этим существует противоречие между требованиями к развитию личности учащихся и современной системой образования и физического воспитания. Современный уровень физического воспитания требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физических качеств, овладение техникой умений и навыков, воспитание психологической устойчивости. Содержание учебно-тренировочных занятий, формы, методы и организация их в процессе многолетней подготовки спортсменов существенно изменяются, неизменными пока остаются только общие положения, касающиеся средств и методов физического воспитания. Для развития физических качеств школьники должны проводить большую по объёму и интенсивности тренировочную работу. Нагрузки на организм при такой работе очень велики, но её результаты не всегда бывают пропорциональны затраченным усилиям, тем более что введение в школьную программу по физической культуре трехразового недельного цикла.

1.3 Структура уроков физической культуры на основе применения самбо в общеобразовательной школе

Если проследить за эволюцией средств и методов физического воспитания, то обнаруживается тенденция к использованию всё более специализированных средств, специальных приспособлений и тренажёров, специфических видов, получивших название «нетрадиционные средства». В вопросе повышения двигательной активности физической подготовленности практики идут по пути расширения применения нетрадиционных средств: использование приборов, макетов, различных видов, оборудования и методических приёмов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма детей школьного возраста. Применение самбо как средство физического воспитания в учебном процессе, в секциях и на факультативах во внеурочной форме даёт ряд преимуществ перед другими средствами подготовки. Это установлено во многих работах, (18, 19, 22, 31, 35, 39). Дефицит двигательной активности учащихся в некоторой степени восполняется на занятиях физической культурой. Однако, врачебные наблюдения свидетельствуют, что развитие функциональных свойств отмечается в основном у учащихся с низкими исходными данными, тогда как для учащихся с относительно высокими функциональными возможностями стандартное проведение занятий физической культурой оказывается не эффективным (5, 7, 10, 35, 43 и др.).. В большом объёме используются специально - подготовительные упражнения, направленные на развитие тех групп мышц, которые играют решающую роль в обучающем разделе школьной программы (баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, плавание, подвижные игры и т.д.). С ростом уровня развития физических качеств, достижением предельных результатов эффект от применения того или иного средства или метода занятий снижается. Перспективным представляется применение комплекса физических упражнений с элементами Самбо как средство физического воспитания, обеспечивающих взаимосвязанные совершенствования координационных и скоростно - силовых качеств, повышающих эффективность тренировочных занятий без дополнительного увеличения объёма нагрузок детей школьного возраста.

Ч.Т. Иванков, (57), даёт следующие определения: самбо как средство физического воспитания - это системы, комплексы, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и функции организма для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности.

Спортивное самбо - это ациклический сложно-координационный вид спорта, где соревнования проводятся по трём основным видам: (самбо - поединки), Боевое самбо (комплекс болевых и защитных приемов) и спортивное самбо. Становление самбо пришлось на 1920-1930 годы, когда молодая советская республика остро нуждалась в социальной защите. В 1923 г. в Московском спортивном обществе «Динамо» В.А. Спиридонов культивирует этот вид спорта. В этот же период активно развивает Самбо В.С. Ощепков выпускник института дзюдо «Кодокан» в Московском институте физкультуры. Этот вид спорта был предназначен для сотрудников НКВД, для военнослужащих командного состава Красной Армии. Со временем система защиты без оружия, такое было название этого вида спорта, было продолжено замечательными учениками и спортсменами А.А. Харлампиевым и Е. М. Чумаковым, которые обогатили и вывели самбо на современный уровень, а в 1939 г. самбо входило в нормативы комплекса ГТО. Большой вклад в самбо внесли такие выдающиеся спортсмены,как А. Галковский, Е. Чумаков, Будзинский, А. Сагетелян В. Волков. А в 1970 г.один из сильнейших борцов СССР Давид Рудман создал школу «Самбо - 70», в 1973 г. мастером спорта по самбо становится будущий президент России В.В. Путин. В феврале 1929 г. состоялся чемпионат Московского общества» Динамо» по самбо. 1938г. 16 ноября Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту издал приказ №633 « О развитии борьбы вольного стиля (Самбо) на основании этого приказа была создана федерация самбо, а в следующем году был проведен проведён 1-й чемпионат СССР по борьбе самбо. Таким образом, спортивное самбо насчитывает более 70 лет. Начло Великой Отечественной войны прервало ежегодное проведение чемпионатов СССР. Спортсмены и тренеры воспитанные самбо с честью защищали Родину, они были отмечены боевыми наградами. В 1950-70 годы самбо выходит на международную арену, продолжая традиции массового развития самбо. В 1986-1988г.г. армейскими тренерами Жуковым АГ., Малым А.А., Мулеевым Р.А. была создана программа по самбо для сотрудников милиции и допризывной молодежи. С середины восьми десятых годов готовит чемпионов и призеров Мира ученик А.А. Харлампиева В.В. Волостных к.п.н., доцент каф. физвоспитания института МЭИ. На этой же базе создается Центр боевого самбо. Правила боевого самбо были впервые опубликованы в книге Волостных В.В., Жукова А.Г. и В.А.Тихонова «Энциклопедия боевого самбо» (1993 г. 300тыс. экз. на русском англ., араб. немец. франц. и японском языках).

г. было создан « Клуб боевого самбо» директор В. В, Волостных, затем была создана Всемирная Ассоциация клубов боевого самбо - президент А.Г.Жуков в него вошли клубы СНГ и зарубежных стран, а в Нью - Йорке Д.Л.Рудман на базе московского клуба создал Мировой клуб боевого самбо (World combat sambo club) и выпустил русско - английскую книгу «Самозащита без оружия» в настоящее время развитием самбо занимается Всероссийская федерация самбо (Елисеев С.В.) Выдающиеся спортивные деятели А.А. Харлампиев и Е.М.Чумаков, А.Галковский, Будзинский, А.Сагетелян В. Волков представляют собой новый тип тренеров, привносящих новое звучание в общей истории самбо.

Они разработали несколько форм оздоровительной направленности вместо секретных приёмов ведения схватки, имевших место в школьной программе. Большое значение придавали физической подготовке, разминке. Также деятельность подавляющего числа клубов и секций самбо в различных уголках нашей страны может быть отнесена к физкультурно-оздоровительному аспекту и обучения защитным действиям.

Практика доказывает необходимость перехода от традиционных средств и переориентации учебного процесса на повышение двигательной активности и уровня подготовленности учащихся, поэтому необходим поиск другого содержания физического воспитания, который используется в нетрадиционных средствах, в частности, самбо, в единоборствах, что и определило тему наших исследований.

В урочных и внеурочных формах физического воспитания уже применяются инновационные средства и методы, акцентирующие внимание на единоборствах, проявляющиеся в целеустремлённости преподавателей той или иной школы.

По своей специфике каждый учитель это личность, который имеет свой опыт в развитии физических качеств свою концепцию физической подготовки занимающихся. При этом необходимо учитывать, что развитие физических качеств зависит от многих факторов: возраста, пола, состояния нервной, эндокринной и других систем организма, адаптации к физическим нагрузкам, условий внешней среды и др. Однако ведущее значение имеют количество и качество мышечных волокон, составляющих структуру нервно- мышечного аппарата. На этапе углубленной спортивной специализации силовые способности в процессе их развития приобретают все более направленный характер Ю. В. Верхошанский (26), но база для их совершенствования должна закладываться в период обучения с помощью разнообразных общеразвивающих средств, среди них выделяются следующие:

упражнения комплексно воздействующие на основные мышечные группы,

упражнения направленные на повышение уже имеющегося уровня функциональных возможностей организма,

обеспечивающие необходимую физическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства (36, 39). По степени соответствия режима работы соревновательному упражнению выделяют три группы средств:

средство соревновательной подготовки, к которым относятся сами соревнования, контрольные встречи и соревновательные старты в процессе тренировки, интенсивность, которых приближается или превосходит в отдельных случаях соревновательную;

Специально подготовительные, направленные на интенсификацию освоения техники и развитие отстающих физических качеств;

подводящие, используемые, как правило, на этапе начального обучения для освоения сложных технических элементов.

В спортивных играх, в единоборствах физические качества развиваются в динамическом характере, обычно в связке скоростно-силовой и силовой выносливости в самбо как средство удержание соперника на определенной дистанции.

Следовательно, чтобы развивать физические качества для применения в спортивной жизни школьников необходимы все составляющие элементы особенно взаимодействие учебной и тренировочной деятельности.

Элементы самбо как средство физического воспитания довольно широко применяются в физическом воспитании. При этом более эффективными в плане обучения и тренировки спортсменов являются те, приёмы которые обладают простотой и надёжностью в применении, целесообразны в работе, дают возможность дозировать нагрузки, соответствуют биомеханической структуре соревновательного упражнения (25, 47, 60, 69, 67, 73,84, 110 и др.).

Надо отметить, что в практику школьного спорта упражнения самбо как средство физического воспитания первоначально входили лишь как самостоятельные занятия, обеспечивающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для отработки тех или иных элементов техники. Затем появились программы, дающие возможность количественно и качественно оценить действия спортсменов непосредственно в ходе упражнения, с обратной связью и срочной информацией, в которых программируется одновременно несколько показателей жизнедеятельности спортсмена (8, 9, 18,21,27,31,73,78, 94 и др.)

Однако опыт спортивно-тренировочной деятельности (секции, факультативы) не переносится в школьные занятия. Следует учитывать, что в школе учатся дети с разными возможностями усвоения материала школьной программы и разного уровня физического развития.

Применение вариативного метода тренировок на занятиях урочной формы позволяет значительно повысить объём и интенсивность двигательных действий в учебно-тренировочном процессе, что можно расценивать как положительный фактор специальной тренированности у учащихся и общего физического развития ребёнка.

Если уделять больше внимания теории поэтапного формирования действий и понятий, центральными положениями которой являются ориентация на заданный результат, можно моделировать и прогнозировать рост ребёнка как в спортивном направлении, так и в общем развитии личности, способной выполнять нормативы по учебной программе и готовиться к самостоятельной взрослой жизни.

Круг средств и методов подготовки школьников не ограничивается только спортивными тренировками по самбо как средство физического воспитания. Это ещё и разные виды восстановительных мероприятий (баня, массаж, тренажёры и др.(78,88), а также виды занятий по системам типа йога или, например, в водной среде, аутогенные тренировки (28,90,91,101) и т. п.

Таким образом, рассматривая круг средств, применяемых в физическом воспитании детей школьного возраста, видно, что большинство из них подбирается с учётом принципа трёхстороннего развития личности в физическом, функциональном и психологическом уровнях. Данный принцип предусматривает организацию подбора и использования элементов упражнений самбо как средство физического воспитания, по мере их идентичности с соревновательными упражнениями и преимущественной направленности воздействия с учётом школьной программы. Из анализа литературных источников вытекает, что рациональное применение средств самбо в физическом воспитании и системы тренировки в урочных и внеурочных формах физического воспитания детей школьного возраста даёт возможность:

целенаправленно решать вопросы управления учебно-тренировочным процессом учащихся и более эффективно проводить обучение их технике спортивных упражнений;

расширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке учащихся;

соблюдать принцип сопряжённости, т.е. соответствие специальных упражнений основным соревновательным движениям, благодаря чему не только развиваются физические качества, но и одновременно совершенствуется техническое мастерство;

использовать эффект преодолевающего и уступающего режимов работы мышц с учётом специфики движений основного физического упражнения;

изобретательно и целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, определяющие успех в данном виде программы физического воспитания и спорта, где необходимо проявление максимальных усилий;

применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению относительно слабых звеньев мышечной системы детей школьного возраста;

многократно повторять сложно-координационные упражнения в заданном режиме;

• восстанавливать в мышечной памяти основные фазы и детали двигательных действий;
• Как известно низкая физическая активность отрицательно сказывается на функции опорно-двигательного аппарата, снижение уровня физической подготовленности, уменьшение работоспособности и приближает к болезненному состоянию организма.
• Многочисленные исследования (4,5,33,41,8 3) доказывают, что ограничение физической активности приводит к детренированности организма и неблагоприятно влияет не только на сердце и его функциональные резервы, но и на механизмы кровообращения.
• Использование упражнений самбо как средство физического воспитания на физкультурных занятиях в урочной и внеурочной формах является одним из решений данного противоречия двигательной активности.
• Упражнения самбо как средство физического воспитания на занятиях физической культурой в урочной форме позволяют активизировать двигательную, интеллектуальную и оздоровительную деятельность детей, способствуют приобщению детей к занятиям физическими упражнениями, обеспечивают в полной мере полноценное физическое, умственное и функциональное развитие школьников, поскольку способствует быстрому решению задач в единицу времени.
• Физкультурные занятия в сочетании с самбо как средства физического воспитания во внеурочной форме проводятся с целью закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и способностей в изменённой обстановке. Они основываются на выполнении комплексов движений в сочетании с комплексами упражнений работы в парах, как в спортивном так и в оздоровительном направлениях.
• Занятия самбо как средство физического воспитания способствуют усилению и нормализации взаимосвязи физиологических систем, что обеспечивает приспособление к повышенным запросам, предъявляемых организмом.
• Под влиянием регулярных физических тренировок у занимающихся улучшаются условия внешнего дыхания, метаболизм миокарда, нормализуется терморегуляция, липидный обмен (5,15,16,25,29, 30).
• Базовой основой физической подготовки учащихся школьного возраста является приобретение умений, навыков, а также решение образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
• Неотъемлемой частью учебного процесса на занятиях физического воспитания учащихся является контроль за качеством знаний и умений. Контроль знаний и умений является составной частью практически всех видов и форм учебных занятий, а его результаты представляют собой основу как для коррекции работы обучаемых, так и для изменения методики и содержания учебной программы, оптимизации всей организационной структуры учебного процесса.
• Одной из неиспользованных возможностей является увеличение и расширение роли и значения элементов спортивной подготовки для решения педагогических задач в процессе занятий. Основная цель заключается в том, чтобы для оптимизации управления учебно-тренировочной деятельностью занимающихся разработать методические обоснования использования их в соответствии с дидактическими задачами.
• Комплексы упражнений с элементами самбо как средство физического воспитания в настоящее время применяются не только в обучении во внеурочной форме, но и в урочной форме физического воспитания школьников. Улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; занятия самбо как средство физического воспитания в системе дополнительного образования помогают и в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения двигательным действиям (32,35,39).
• Рассматривая основные направления, определяющие интерес к физической культуре ряд специалистов (25,29, 36,41,42,49,72) среди прочих указывают на совершенствование системы управления в общеобразовательных учреждениях. Вполне естественно поэтому попытки учёных и практиков использовать в этих целях нетрадиционные средства физического воспитания в образовательных учреждениях.
• Применение самбо как средство физического воспитания для физического совершенствования является существенным фактором современного этапа развития физической культуры. При этом упражнения борьбы самбо выполняют две важные функции:
• - их применение обуславливает объективность контроля за физическим состоянием и физической подготовленностью;
• они могут быть использованы как средство тренировки в учебных занятиях.

Исследования Ю. М. Закарьева, С.Ф.Ионова, Ч.Т. Иванкова, В. А. Никифорова,Б. М. Рыбалко, Г. С. Туманяна и др. показали, что спортивная борьба способствует интенсивному повышению физической подготовленности, ловкости, координации и более гармоническому развитию подростков.

Ряд авторов А.С. Кузнецов, А.И. Соколов, Калябин В.А., Литвинов С.А., А.В.Сафошин и др. уже предприняли попытку обоснованного введения элементов борьбы на уроках физического воспитания получив, хорошие результаты, и тем самым, подтвердив правильность выбранного пути. Изучались элементы борьбы самбо, приемы закреплялись и совершенствовались специфическими средствами и подвижными играми. Но спортивные поединки не проводились из-за возможности травм. Хотя это и шаг вперед, но такая программа нам кажется не полной, поскольку в работах делается акцент на развитие физических качеств, без учета техники движений, её структуры, которая, как нам кажется, должна иметь если не лимитирующее, то главенствующее значение, далее без спортивных поединков и соревнований создаётся неправильное представление о борьбе. Поскольку критерием истинности является практика и коль скоро абсолютная истина трудно достижима, при движении вперед нужна обратная связь от практического результата к познанию, чего не проводя схваток, добиться весьма трудно.

Самбо как средство физического воспитания при трехразовых уроков физической культуры требует более тщательного исследования. Именно эти вопросы применительно к учащимся не нашли своего научного обоснования и вызывают этим затруднения в практической деятельности учителей физической культуры, что и определило направление нашей работы.

Проблема создания и внедрения упражнений самбо как средство физического воспитания, в вариативную систему дополнительного образования физического воспитания актуальна. Тенденция к повышению интенсивности специальной тренировочной работы обуславливает необходимость широко использовать нетрадиционные средства и специальные упражнения из самбо как средство физического воспитания, имеющих специфику различных видов спорта и с учётом индивидуальных способностей учащихся (9,13,19,21,26,39 и др.).

Кроме того, огромную рекламную работу для занятий физическими упражнениями с элементами борьбы проводит телевидение, ежедневно демонстрируя художественные фильмы, в которых присутствуют единоборства. И почти все дети школьного возраста имеют своих кумиров, которые владеют навыками самбо как средство физического воспитания.

Комплексное использование самбо как средство физического воспитания, обеспечивающих как физическую и функциональную подготовку, так и психологическую, способствует оптимизации учебно-тренировочного процесса и укладывается в систему физического воспитания в условиях средней школы.

Заключение

Анализ данных научно-методической литературы показал, что многие авторы отмечают недостаточный уровень развития координационных и скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста. В связи с чем, физическая работоспособность у большой части учащихся оказывается ниже должного уровня. Занятия физической культурой в период обучения в общеобразовательной школе, как правило, не приводят к положительным изменениям физического состояния организма. В доступной нам литературе представлены разноречивые данные о критериях нагрузки, обеспечивающей тренировочный эффект. Мало изучены вопросы, связанные с регламентацией нагрузок в соответствии с возможностями организма. Существующие подходы к дозированию физических нагрузок для данного контингента базируются в основном на средневозрастных нормативах, что не даёт возможности учитывать индивидуальные особенности реакции организма на различные тренировочные нагрузки.

Использование нетрадиционных форм, в частности, введение упражнений и комплексов самбо как средство физического воспитания в урочные и внеурочные формы может существенно повысить уровень физической подготовки учащихся. Упражнения с элементами самбо как средство физического воспитания одновременно способствуют развитию физических качеств, повышению физической и функциональной подготовленности, спортивной и оздоровительной направленности.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

Целью работы является совершенствование физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы на основе применения элементов самбо (в системе дополнительного образования) при трехразовых уроков физической культуры.

Для реализации этой цели перед исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Определить возможности элементов самбо, как средство физического воспитания школьников общеобразовательной средней школы способствующие развитие физических качеств (координационных и скоростно - силовых качеств школьников);
2. Разработать современные методы развитие физических качеств школьников общеобразовательной средней школы средствами самбо.
3. Выявить способы контроля физической подготовленности занимающихся борьбой самбо на уроках физической культуры.

4. Экспериментально обосновать эффективность применения средств элементов самбо, на уроках физической культуры учащихся старших классов.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

• Изучение литературных источников по методике физического воспитания в школе, теории тренировки и методики обучения и, а так же концептуальные положения в смежных областях спортивной медицины и физиологии;
• Обобщение передового практического опыта (анкетный опрос тренеров, анализ программ и планов проведения занятий);
• Педагогические наблюдения в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;
• Система педагогических контрольных тестов с использованием инструментальных методик;
• Педагогический эксперимент;
• Обработка данных математико-статистическими методами.

Изучение литературных источников и методических материалов осуществлялось в трех направлениях:

• Во-первых, изучались материалы, отражающие общие принципы физического воспитания в средней общеобразовательной школе, эффективность применяемых средств и методов физического воспитания;
• Во-вторых, изучались литературные источники, отражающие различные стороны педагогического контроля за динамикой показателей, отражающих эффективность физического воспитания школьников;
• В-третьих, изучались материалы, посвященные разработке эффективных форм и методов физического воспитания школьников и юных спортсменов на этапе начального обучения.

2.1 Педагогические наблюдения

Педагогические наблюдения, как организованное и целенаправленное мероприятие, проводились с целью сбора первичной информации о предметах исследования. Педагогическому анализу на начальном этапе подвергались средства и методы подготовки учащихся, объем и интенсивность циклических упражнений, и их соотношения в зависимости от режима энергообеспечения. Субъективное обследование школьников проводилось в условиях учебно-тренировочных занятий и соревновательной деятельности. Данные, полученные с помощью педагогических наблюдений, позволили уточнить положения рабочей гипотезы и в ходе исследований более точно интерпретировать факты, полученные другими методами. Оценка величины нагрузок проводилась на основании данных пульсометрии, временных характеристик выполнения упражнений и их количества, суммарного времени, затраченного на их выполнение. Педагогические наблюдения проводились на всех этапах учебного года.

Для оценки итоговых показателей принималось место занятое в соревнованиях (первенство класса, первенство параллели, первенство школы и района).

Поскольку движение представляет собой сочетание технико-тактических, физических и психических качеств, то подготовленность будет составлять сумму этих оценок деленную на три

= (b + c + k) / 3 где:

Оценка подготовленности- оценка техники- оценка физической подготовленности- оценка психической подготовленности

Отсюда баллы соревновательной оценки 5 (баллов) - место занятое в верхней трети своей весовой категории;

(балла) - место занятое в средней трети своей весовой категории; 3 (балла) - место занятое в нижней трети своей весовой категории; 2 (балла) - отказ от участия в соревнованиях.

2.2 Обобщение передового и практического опыта

Нами проведен анкетный опрос преподавателей физического воспитания средних школ г. Москвы.

Обобщение передового опыта проводилось на основе бесед с ведущими тренерами федерации самбо России, и учителями общеобразовательных школ, ПТУ, техникумов г. Москвы.

Анкета была направлена на выяснение их отношения к применяемой в настоящее время программе физического воспитания и возможностей использования на уроках физкультуры нетрадиционных средств подготовки школьников в объеме три часа в неделю. В процессе бесед выяснилось так же отношение преподавателей к методическим указаниям Академии Педагогических наук относительно применения отдельных видов спорта на уроках физической культуры, нетрадиционных средств подготовки школьников в объеме трех часов неделю, а так же к вероятной специализации отдельных средних школ в определенных видах спорта. При этом мы пытались установить, какие виды спорта они предпочли бы при возможном выборе.

При изучении передового практического опыта основное внимание уделялось следующим вопросам:

• Общей направленности педагогического процесса в том или ином школьном коллективе и его частным задачам;
• Выбору средств для решения конкретных задач педагогического контроля за эффективностью физического воспитания;
• Периодичности обследования учащихся в соответствии с периодизацией самого процесса физического воспитания;
• Методическим вопросам проведения уроков физической культуры в школе включая вопросы технологии определения интенсивности нагрузок, их индивидуализации;
• Вопросам использования результатов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников.

Основными источниками информации для решения поставленных задач явились: заполненные преподавателями анкеты, а так же анализ стенограмм бесед, планов проведения уроков в изучаемом коллективе, протоколы проведения контрольных испытаний.

3 Организация педагогического эксперимента

Педагогический эксперимент решал основные и вспомогательные задачи исследования. Начало эксперимента носило констатирующий характер с задачей выявления эффективности развития двигательных качеств на уроках физической культуры с использованием преимущественно упражнений самбо. Анализ результатов комплексного контроля за уровнем развития отдельных показателей физической, а так же психической и технической подготовленности.

В дальнейшем ставилась задача интенсификации физической, технической и психической подготовленности школьников с использованием акцентированных упражнений самбо на уроках физической культуры в 8-9 классах. Основное исследование проводилось на базе средней школы №801 г. Москвы и Московского института физической культуры. Педагогический эксперимент проводился в три этапа.

На первом этапе (сентябрь 2010 г. - май 2011 г.) проводилась комплектование групп, изучалась теоретическая и научно-методическая сторона интересующей нас проблемы.

На втором этапе исследования (сентябрь 2011 г. - май 2012 г.) входе педагогического эксперимента изучались особенности двигательной деятельности юных борцов в зависимости от реализации экспериментальной программы. В ходе эксперимента изучалось направленное влияние специальных упражнений самбо. Апробировались методы, методические приемы, а также методические формы применения средств самбо в учебно-тренировочном процессе. На третьем этапе исследования проводилась статистическая обработка материалов исследования.

В педагогическом эксперименте приняли 2 девятых класса. В каждой параллели использовали экспериментальную программу с элементами самбо. Всего в наблюдении приняло участие 60 человек

Педагогический эксперимент проводили в течение полутора лет. В экспериментальных группах тренировочные нагрузки дозировали с учетом их физического развития с применением специальных упражнений из динамических ситуаций самбо.

Особенности работы в экспериментальной группе:

1. применялись индивидуальные и групповые карточки - задания, развивающие самостоятельность учащихся при выполнении физических упражнений;
2. давалось домашнее задание и проверялось его выполнение;
3. проводилась коррекция подготовленности юных самбистов;
4. планировался рост результатов на основе прогнозирования;
5. учитывались антропометрические особенности юных самбистов при оценке физической подготовленности;
6. по итогам подготовки проводились контрольные схватки, и соревнования на первенство разрядных категорий;
7. проводились соревнования, где проверяли подготовленность и оценка технико-тактических действий.

Юные самбисты экспериментальной группы занимались при высокой сознательной дисциплины и приобретали умение самостоятельно выполнять задания.

Выбор метода групповой работы с учащимися целесообразен, так как одной из основных мотиваций переходного возраста является общение и ориентация на лидера.

Один раз в неделю тренер проводил семинарские занятия с группой, рассматривая вопросы методики обучения и технико-тактического выполнения атакующих действий, выделяя аспекты смыслового и духовного направления. При таком подходе тренер- преподаватель имеет большую возможность работать с юными самбистами индивидуально, срабатывает замкнутый цикл учебно - тренировочного процесса (домашнее задание - тренировка - прогноз - зачет - соревнования). Тренер создает ситуации учебной деятельности в рамках подходов к изменению и само изменению ученика.

Тестирование физической подготовленности

Для определения надежности и объективности тестов В.М.Зациорский, (17) рекомендует проведение метрологической проверки. При определении надежности чаще всего используются результаты повторного тестирования одной и той же группы спортсменов между которыми рассчитывается линейный коэффициент корреляции. Для анализа объективности тестов повторное тестирование должно проводиться другими преподавателями или тренером. Если результаты измерений близки и в этом случае, то тест считается достаточно пригодным для измерения подготовленности. Но при этом нужно ориентироваться на следующие понятия; коэффициент корреляции 0.9 - 0.95 хорошая, 0.8 - 0.89 посредственная, но пригодная для использования в практической работе, особенно при массовых обследованиях. Более низкие значения коэффициента корреляции относятся к плохим, то есть неудовлетворительным оценкам надежности и объективности данного теста. В этом случае полученные данные могут применяться для анализа внутренних различий.

Рассматривая таблицу (1) где можно обнаружить, что отличных показателей надежности и объективности нет. Это можно объяснить относительно низким уровнем физической подготовленности занимающихся и значительным разбросом данных внутри группы вследствие различий в уровне отдельных физических качеств у испытуемых.

Табл.1 Техническая подготовленность учащихся 9 классов.

олпгпоказателиСтат. показателиОбследованияКоэффициент коррекцииОбследование 9 классКоэффициент коррекцииКонтр.Экспер.234567891Броски» Через спинуC4.694.410.844.114.47 0.33 M0.170.190.190.17s0.620.660.7810.714U0.130.150.190.162Броски» С ногойC4.140.513.44 0.764M0.240.140.560.258s0.870.661.050.816U0.180.110.300.23Броски» За руки C4.440.533.63.8 0.425 M0.290.230.220.28s0.880.700.7810.983U0.190.170.210.26

Табл. 2 Подготовленность учащихся 9 классов (педагогический эксперимент)

№ПоказателиЭкспериментальная группаКонтрольная группаДо X1±sПосле X2 ±sX2 ± X1 pДо X3 ±sПосле X4±sX4±s1Становая сила кг65.6±11.0100.1±6.9<0.0565.0±15.783.7±17.3>00.52Сила правой кисти кг23.4±6.231.6±3.1>0.0522.9±5.129.6±6.3>00.53Сила левой кисти кг22.2±3.824.1±3.6>00.522.1±4.927.9±4.5>±2.312.0±3.2<00.55.4±2.69.6±3.1>±19.278.6±14.2>00.553.2±20.869.3±14.8>00.56Удержание моста сек140.0±95.0275±80.3>00.5129.7±49.1148.8±58.1>00.57Бег на 1500м мин7.8±0.28.4±0.1>00.57.4±0.76.8±0.7>00.58Бег 4*10м сек27.1±1.025.1±0.5>00.526.1±0.924.6±2.6>0.059Бег 60м сек10.8±0.58.0±0.4<0.0510.6±0.58.7±0.6<0.0510Прыжок в длину м117±0.822±0.1>0.051.7±0.21.94±0.98<0.0511Наклон вперед стоя на скамейке11.3±1.418.8±0.9<0.0111.0±2.415.0±2.3>0.05

Хорошая надежность отмечается в следующих тестах сила сгибателей предплечий 0.91, разгибателей голени 0.9 и в тесте фиксирующим гибкость при наклоне вперед, стоя на скамейке 0.9. В дальнейшем результаты этого тестирования не обсуждаются, хотя исходные данные были получены.

В педагогическом эксперименте участвовали подростки, 7,8 и 9 классов из которых один класс из параллели был контрольным, а оставшиеся экспериментальными (в каждом классе насчитывалось 15 подростков). Исходные данные обследования были получены к 12 сентября 2010года. После этого экспериментальные группы занимались 2 раза в неделю физической культурой по 40 минут с использованием упражнений «Броски» , а контрольные по утвержденной комплексной программе физического воспитания общеобразовательной средней школы. В той части педагогического эксперимента, где сравнивались технико-тактические показатели участвовали спортсмены ДЮСШ тренеры. Участники соответственно были разделены по возрастным группам, по уровню технической подготовленности и повторно обследовались в конце каждой четверти.

2.4 Технико-тактическая программа педагогического эксперимента

Совершенствование системы подготовки учащихся при занятиях самбо на уроках физического воспитания в средней общеобразовательной школе во многом определяется:

• Поиском рациональных средств и методов обучения и совершенствования технико-тактического мастерства;
• Поиском рациональных средств и методов физической подготовки при решении задач укрепления здоровья, повышения работоспособности и спортивного мастерства;
• Разработкой эффективных программ подготовки;
• Повышением эффективности реализации программ подготовки;
• Повышением эффективности самостоятельной работы по совершенствованию физической подготовленности и спортивного мастерства;

Решение задач связанных с совершенствованием отдельных элементов подготовки самбистов посвящен этот раздел.

В проведенных раннее исследованиях (В. К. Кузнецов, ; И. И Алиханов; А. Н. Ленц; В. П. Кожарский, Ч.Т. Иванков и др.) было показано, что эффективность проведения технико-тактических действий в единоборствах зависит от умения борца найти правильное («Исходное положение»), создающая ситуацию в ходе поединка удобную для атаки, а главное безопасную для себя. С учетом данных анализа «Исходного положения» в самбо была разработана программа надежности и эффективности, которая была апробирована в процессе подготовки самбистов к первенству г. Москвы.

В программе подготовки необходимо так же учитывать, что в основе («Исходного положения») лежит расслабленность, а не скованность. Поэтому борцы высокого класса упорно стремятся найти оптимальное «Исходное положение», что позволило бы им в дальнейшем основное внимание сосредоточить на подготовке позы противника, которая служила бы благоприятным моментом для проведения приема, («комплекс приемов») А. Н. Ленц, И. И. Алиханова, ЧТ.Иванков.

Проанализируем некоторые «Исходные положения», наметим принципиальное построение наиболее эффективных защит и последующих тактико-технических действий.

Безопасность и возможность атаки создаются меньшими затратами сил на выведение из равновесия за счет выведения ОЦМ из площади опоры.

1. Атакующий находится в устойчивом исходном положение, т.е. ОЦМ проходит через центр площади опоры.
2. Звенья плечевого пояса атакующего заряжены на движение.
3. Направление усилий рук атакующего направлен на быстрый захват противника.

Из этого («Исходного положения») проводятся приемы броски захватом ног, рук. Тактическая подготовка - маневрирование, комбинации, переходы к другим приемам.

Безопасность и возможность атаки создаются за счет образования

жесткого опорного треугольника, т.е. ОЦТ находится в центре площади опоры. Причем локтевые суставы атакующего должны находятся прижатыми к телу.

Из этого («Исходного положения»). проводятся приемы, различные сочетания технико - тактических действий и их комбинации.

Тактическая подготовка: скоростно - силовое давление, маневрирование, отвлечение; комбинации завершающие броском.

Эффективность и результативность спортивной схватки зависит от оптимального исходного положения атакующего борца. Приемы с применением ног.

Безопасность и возможность атаки гарантируются правильным («Исходным положением») и проведением следующих действий.

Тактическая подготовка - скоростно - силовое давление, маневрирование, отвлечение, комбинации.

Левой рукой имитируя угрозу, атакующий создает условия для проведения скрытого захвата правой. Безопасность и возможность атаки создаются за счет защитного блока.

Для более эффективного учебно - тренировочного процесса необходимо проводить обучения ситуационным приемам (по рекомендации В.М.Игуменова, Б.А.Подливаева, Ч.Т.Иванкова, С.А.Литвинова и др.):

• Объяснить задачи каждой части движений;
• Применять подводящие упражнения, сходные по координации, а так же упражнения для развития специальных качеств самбиста;
• Совершенствовать элементы техники и тактики в упрощенном виде (по частям);
• Совершенствовать приемы на максимальной скорости;
• Осваивать приемы в учебно-тренировочных поединках, со специальным заданием тренера, один атакует второй защищается;
• Осваивать приемы в учебно-тренировочных поединках, со специальным заданием тренера, один атакует, второй выбирает систему защиты;

При подготовке самбиста необходимо использовать следующие средства контроля и обучения;

• Педагогический контроль за качеством усвоения приемов и техники безопасности;
• Анализ кинограмм и видеозаписей, которые позволяют уточнить основные моменты выполнения приема и («Исходные положения»), особенности создания благоприятной ситуации для проведения тех или иных технических приемов.
• Просмотр кинокольцовок и видеозаписей лучших борцов. В условиях дефицита времени большую роль в повышении спортивного мастерства и физической подготовленности учеников играют самостоятельные занятия в свободное от учебной деятельности время. Такие самостоятельные занятия являются активным отдыхом, стимулирующим работоспособность. Для самостоятельных занятий можно использовать находящиеся по месту жительства спортивные площадки. Самостоятельные занятия развивают и совершенствуют необходимые физические качества и навыки владения элементами техники и тактики самбо (Казилов М. М.,(19).

Глава 3. Эффективность упражнений самбо применяемой на уроках физической культуры учащихся 15 - 16 лет средней общеобразовательной школы

3.1 Динамика физической подготовленности учащихся 9 классов в общеобразовательной школе

В педагогическом эксперименте приняли участие 2 девятых класса, использовали экспериментальную программу из элементов самбо.

Сравнивая показатели физической подготовленности контрольных и экспериментальных групп 9 классов следует остановиться на анализе исходных данных (табл. 3).

Табл. 3 Физическая подготовленность учащихся 9 классов.

№ ПоказателиЭкспериментальная группаКонтрольная группаДо X1±sПосле X2 ±sX2 ± X1 pДо X3 ±sПосле X4±s X4±s12345671Становая сила кг65.6±11.0100.1±6.9<0.0565.0±15.783.7±17.3>00.52Сила правой кисти кг23.4±6.231.6±3.1>0.0522.9±5.129.6±6.3>00.53Сила левой кисти кг22.2±3.824.1±3.6>00.522.1±4.927.9±4.5>00.54Подтягивание на перекладине кол-во раз2.7±2.312.0±3.2<00.55.4±2.69.6±3.1>00.55Поднимание туловища из положения лежа кол-во раз44.4±19.278.6±14.2>00.553.2±20.869.3±14.8>00.56Удержание моста сек140.0±95.0275±80.3>00.5129.7±49.1148.8±58.1>00.57Бег на 1500м мин7.8±0.28.4±0.1>00.57.4±0.76.8±0.7>00.58Бег 4*10м сек27.1±1.025.1±0.5>00.526.1±0.924.6±2.6>0.059Бег 60м сек10.8±0.58.0±0.4<0.0510.6±0.58.7±0.6<0.0510Прыжок в длину м117±0.822±0.1>0.051.7±0.21.94±0.98<0.0511Наклон вперед стоя на скамейке11.3±1.418.8±0.9<0.0111.0±2.415.0±2.3>0.05

В трех показателях они достоверно выше экспериментальной группы (абсолютная сила правой и левой кисти, силовая выносливость мышц живота). В пяти тестах подготовленность достоверно выше у представителей контрольной группы (становая сила, сила сгибателей предплечий, сгибателей и разгибателей туловища, силовая выносливость мышц спины). В остальных показателях различия между группами статистически недостоверны. Анализируя динамику отдельных показателей на этапах педагогического эксперимента следует отметить, что прирост абсолютный силы на всех этапах выше в экспериментальных группах, даже в тех тестах, в которых до начала эксперимента отмечаются высокие показатели. Так, если в контрольной группе сила правой кисти возросла к концу эксперимента на 6 кг ±d р < 0,005, а левой на 4.8 ±d р < 0,005 кг, то в экспериментальной группе этот прирост был до 9.2 кг ±d для правой и 8.4 кг ±d р < 0,005 для левой кисти, т.е. более чем в 1.5 раза превышал темп прироста силы кистей в контрольной группе. Если повышение абсолютной силы в контрольной группе по большинству показателей начиналось лишь после 3 этапов, то в экспериментальной группе из 8 тестов в 7 значительный прирост наблюдается уже после первого этапа.

Еще больший прирост абсолютной силы отмечен в тех показателях, где представители экспериментальной группы существенно уступали контрольной. Так, становая сила контрольной группы возросла на 15% ±d в экспериментальной - на 55%, ±d р < 0,005 сила разгибателей ног в контрольной группе на 18% ±d , в экспериментальной группе на 60%. ±d р < 0,005. Аналогичная тенденция отмечается в динамике сгибателей предплечий и сгибателей туловища.

Таким образом, можно прийти к заключению, что занятия самбо в экспериментальной группе учащихся 7-9 классов приводят к значительно большему повышению абсолютной силы основных мышечных групп по сравнению с контрольной, занимавшейся по государственной программе.

Наибольший прирост у учащихся 7-9 классов отмечается в показателях, характеризующих силовую выносливость, время удержания в статистическом положении для мышц живота увеличилось на 138% ±d в контрольной и на 303% ±d р < 0,001 в экспериментальной группе.

Статистическая силовая выносливость мышц спины возросла на 58% ±d в контрольной и на 243% ±d р < 0,001 в экспериментальной группе, а мышцы плечевого пояса на 25,3% ±d и 60,6% ±d р < 0,001 соответственно в каждой группе. Как можно видеть в повышении этого качества с большим опережением лидирует экспериментальная группа.

Определенные сдвиги отмечены в скоростно-силовой подготовленности: результаты в прыжке в длину возросли на 14.5% ±d в контрольной и на 23.8% ±d р < 0,005 - в экспериментальной группе. Относительно умеренные сдвиги в скоростно-силовой подготовленности можно объяснить тем, что эти упражнения, использованные в качестве контрольных, не входили в качестве средств подготовки в структуру уроков физического воспитания ни в контрольной, ни в экспериментальной группах.

Тем не менее, анализ динамики всей совокупности использованных в эксперименте тестов дает основание утверждать о более интенсивном воздействии средств собственно самбо. Это отразилось на темпах повышения физической подготовленности, которые у занимающихся самбо оказались значительно выше, чем у юношей, основным средством в занятиях которых, были спортивные игры, гимнастика, легкая атлетика и лыжная подготовка. Все это позволяет прийти к заключению о целесообразности использования элементов борьбы самбо как эффективного средства физического воспитания школьников 7-9 классов.

Заключение

Таким образом, проблема нормализация физического развития и физической подготовленности школьников и повышение эффективности уроков физической культуры может быть решена на основе упражнений самбо, определяющей и развивающей параметры физических кондиций. Это является весьма реальной и актуальной методологией на современном этапе развития физического воспитания в условиях средней общеобразовательной школы. При этом разработка новых форм и методов опирается на анализ ранее выполненных разработок.

Глава 4. Обсуждение экспериментальных данных

В нашей работе исследовался ряд вопросов, тесно связанных между собой. В то же время некоторые из них имеют самостоятельное значение. Решение поставленных задач в дипломной работе имеет определенную значимость для реорганизации педагогического процесса в общеобразовательной средней школе, позволит учителю физической культуры творчески переосмыслить требования школьной программы, оценить эффективность использования упражнений самбо в процессе их обучения, воспитания и развития. Анализ литературных источников и опыта ведущих педагогов - преподавателей физического воспитания позволил критически осмыслить существующие положение о физическом воспитании в школе и наметить круг задач, решение которых было бы направленно на поиски подходов к интенсификации учебного процесса.

4.1 Развития физических качеств учащихся с учетом возрастных периодов и акцентированного использования самбо на уроках физической культуры

Выдвинутая нами гипотеза о возможности интенсификации в развитии физических качеств при использовании элементов борьбы самбо в качестве основного средства физической подготовки юношей 9 классов, потребовала экспериментального подтверждения.

Использована значительная длительность педагогического эксперимента - всего учебного года (1-4четверти), чтобы проследить все фазы динамики физической и технико-тактической подготовленности на протяжении годичного цикла под воздействием, как общепринятой школьной программы, так и экспериментальной с акцентированным применением элементов борьбы самбо.

Анализируя результаты выполненных исследований можно выделить качества, на которые предложенная нами программа оказала наибольшее воздействие: абсолютная сила, силовая выносливость, гибкость, координация, скоростно-силовая подготовленность. В педагогических экспериментах мы установили, что физические качества ускоренно развиваются в структуре выбранного определенного вида спорта, оптимально вливаясь в комплекс необходимых качеств, и происходит это тем успешней, чем выше техническая подготовленность.

В процессе овладения спортивной техникой происходят совершенствование морфологических и функциональных особенностей организма учащихся позволяющего адаптироваться к особенностям борьбы самбо.

Используя эти особенности спортивных единоборств и принимая во внимание наши исследования, подтверждающие наблюдения Калябина В. А.,(22) о возрастном изменении функционального состояния нервно-мышечного аппарата, а так же выводы А. А. Гужаловского,(13) о направленном развитии физических качеств, наиболее подверженных тренировке в эти периоды.

Исходя из этого, вряд ли, целесообразно изменять естественный ход развития учащихся, поэтому на основании наших данных, и исходя из выводов выше названных специалистов А. А. Гужаловского, (13) и В. А. Калябина, (22) следует основное внимание обратить на интенсификацию силовой подготовки с постепенной ее наращиванием с13-14 до 15-16 лет, т. е. 8 по 9 класс. Темпы прироста абсолютной силы и силовой выносливости в этом возрасте по нашим данным достаточно высоки, а координационные возможности полностью завершают формироваться только к 14 годам, т. е. к 8-9 классам. Но затем они (силовые возможности) существенно замедляются в своем развитии. В 8-9 классах, на этот возраст приходится период полового созревания (но при этом надо учитывать биологический и паспортный возраст), хотя считать, что они достигли потолка было бы ошибочно. Поэтому на основе наших экспериментальных данных следует основное внимание обратить на интенсификацию координационных качеств, которые влияют на развитие рациональной техники движений. Хотя силовой дефицит позволяет косвенно судить о совершенстве центральных механизмов управления произвольным сокращением мышц, с возрастом уменьшается (от 47.6% в 10 лет до 23% у взрослых, хотя в 13 лет его величина больше чем в других возрастах). Следовательно, в 10-11 классах нужно опять постепенно интенсифицировать силовую подготовку на основе индивидуальной технической подготовленности.

4.2 Технико-тактическая подготовка учащихся при занятиях борьбой самбо на уроках физической культуры

Полученные нами экспериментальные данные позволяют обоснованно создать программу использования самбо: по формированию технико-тактических, физических и психологических качеств, на уроках физического воспитания учащихся в средней общеобразовательной школе.

Силовой дефицит, позволяющий косвенно судить о совершенстве центральных механизмов управления произвольным сокращением мышц, составляет у учеников 5-6 классов 47%, тогда как в самбо большое значение имеют координационные способности, а они еще недостаточно развиты, здесь лучше применять менее энергоемкие приемы не требующие точной координации техники и силовых усилий. Поэтому большое внимание следует уделить изучению приемов в определенной боевой ситуации.

Изучение исходного положения и определенной ситуации (в нашем случае (броски, захваты ноги, подсечки, броски за руки) параллельно изучению защитных приемов и блоков, помогло в большей степени структурировать борьбу и обезопасить ее максимально и таким образом быстрее перейти к изучению приемов в учебно-тренировочных схватках.

В 9 классе за счет интенсификации развития физических качеств возросли силовые возможности, а координационные возможности почти завершили развитие. Это дало возможность изучать и применять приемы самбо, требующие высокой координации структуры движения и силовых акцентов.

В тактическом плане использование «Исходного положения в определенной ситуации» дает большие преимущества в выигрыше схватки.

Участие в соревнованиях является логическим завершением психологической подготовки, начатой соревнователными играми.

Й класс, пороговый возраст, 14-15 лет прирост силы сокращается до минимума. Произвольное сокращение мышц минимальное, для того чтобы сохранить темп прироста силовых возможностей набранный в 7-8 классах, нужно все учебное время направить на развитие силовых возможностей учащихся, благо 3 -ух часов занятий в неделю благоприятно сказывается на развитие этих качеств. Этим путем пошли А.В. Сафошин (55), А.И.Соколов (358). Мы (согласно выводам А. А. Гужаловского (13), акцентировали внимание на развития качеств, которые больше подвержены развитию в этот период. Время и средства на развитие физических качеств мы оставили прежнее или немного сократили, а особое внимание уделили развитию ловкости поскольку к 14 годам завершается развитие координационных возможностей организма. Исходя из этого, внимание в технико-тактическом плане уделялось тактике проведения приемов, изучению комбинаций, и исходного положения в определенной ситуации, что дало положительные результаты в контрольных соревнованиях.

4.3 Уровень усвоения стандарта государственной программы контрольной и экспериментальной группами

Проводя педагогический эксперимент учащиеся экспериментальной группы развивали не только физические качества, но и формировали необходимые умения и навыки заложенные в стандарте государственной программы. Небезынтересно отметить, что хотя времени на освоение школьной программы было очень мало порядка 20-30%. Тем не менее, экспериментальная группа справилась с программой и ее оценки за качество выполнения обязательных упражнений, были выше, чем у контрольной группы. Особенно большие успехи учащиеся экспериментальной группы достигли в гимнастике и спортивных играх.

Наши наблюдения могут расходиться с наблюдением тех, кто рассматривает этот вопрос на примере циклических видов спорта.

Расхождение в наблюдениях мы объясняем следующим: проводим наблюдения при занятиях циклическими видами спорта - в частности, плаванием, где ловкость не является ведущим качеством, тогда как в борьбе ловкость одно из ведущих качеств и различные динамические ситуации, постоянно возникающие в процессе поединка совершенствуют это качество, что является одной из причин качественного и быстрого освоения новых умений и навыков. Второй причиной ускоренной обучаемости новым двигательным навыкам связано, по-видимому, со способностью вариативного использования основного движения и эта вариативность помогает осваивать новые движения по ускоренной программе (эффект положительного переноса тренированности).

Третей причиной ускоренной обучаемости новым двигательным навыкам связано, с большим интересом и максимальной отдачей по овладению приемами самбо.

Специализированность и интенсификация уроков физической культуры. Специализация - освоение основных двигательных действий идет намного качественней, поскольку проходит все ступени технической подготовки: от изучения до совершенствования в движении и до самостоятельного применения в стрессовых ситуациях на соревнованиях.

Интенсификация - пульсовая стоимость урока контрольных групп обучаемых по базовой программе.

Изучение - чсс - 90-100 ударов в минуту

Закрепление - чсс - 100-120 ударов в минуту

Совершенствование - чсс - 150 ударов в минуту

Контрольные показатели - чсс - 150-160 ударов в минуту

Но, как правило, навык должен подкрепляться через 3-4 урока, иначе навык затухает. На более длительный период не хватает часов, что ограничивает также и сложность изучаемого движения, что в свою очередь не способствует в должной мере развитию механизмов помогающих более качественно осваивать новые движения. Освоение движений остаётся на уровне коры головного мозга и не получает полнейшего развития. Освоение специализированных движений в экспериментальной группе представляет собой: объяснение задачи каждой части движения; применять подводящие упражнения сходные по координации и также для развития специальных качеств самбиста; изучение элементов техники и тактики в упрощенном виде;

закрепление приемов с партнером разного веса и телосложения;

совершенствование движения на максимальной скорости;

осваивать приемы в учебно - тренировачных поединках со специальными задачами; проводить приемы в контрольных схватках;

участие в соревнованиях.

Таким образом для освоения движения необходимо порядка 8 - 12 учебных занятий, где пульсовая стоимость - чсс будет возрастать от обычной 80-90 ударов в минуту до максимально 220 ударов в минуту на завершающих этапах освоения, чего не может быть при методике изучения базовой программы.

Согласно государственного стандарта и программы физического воспитания современная технология обучения строится на развитии «практической» дидактики - т.е. создании обучающих систем как совокупности дидактических методов и средств, позволяющих учителю физической культуры «среднего» уровня выдавать высокие результаты. Поскольку современные технологии ориентируются на использование компьютера в обучении, то основу деятельности учителя должен составлять программный продукт - дискета со всеми материалами для реализации задач обучения. При реализации предложенной нами программы мы основывались на идеях Л.В. Занкова, Л.С. Выготского (153,157,173). Реализация программы физического воспитания по традиционной методике в общеобразовательных средних школах не обеспечивает максимально возможного общего физического развития учащихся и не способствует повышению их физической подготовленности. Это объясняется тем, что учебный материал носит облегченный, примитивный характер с низким практическим результатом; методика обучения рассчитывается на низкую двигательную интенсивность, практикуется медленный темп обучения учащихся в ущерб совершенствованию их физических качеств и здоровья, ограничению индивидуальности детей. На основе технологии развивающего обучения используется блочное применение технических действий самбо, где мы исходили из положения, что обучение должно вести за собой развитие. Общее физическое воспитание школьников в рамках экспериментальной работы рассматривалось как развитие ведущих физических способностей: ловкости, быстроты, скоростно - силовых и координационных качеств, обусловленных сенситивным периодом их развития. Усвоение учебного материала как базу необходимых жизненно важных умений и навыков, развивая одновременно восприятие и мышление. Система обучения, ведущего за собой развитие, опирается на разработанные современные принципы, которые обеспечивают двигательную деятельность в форме естественных движений прикладного характера и развивает умение производить ручные и локомоторные операции, в том числе и у наиболее слабо подготовленных учащихся. Особое значение придается принципу обучения самбо на высоком уровне трудности. Согласно ему, содержание и методика обучения строятся на образном, сюжетном подходе, чтобы вызвать активную познавательную деятельность в овладении учебным материалом (1,2,3,). Это прямо связано с воспитанием волевых качеств (4,5,6,7,8). Формирование фактических прикладных знаний и умений происходит на основе глубокой практической вооруженности учащихся. Суть её не в увеличении объема учебного материала или сокращении сроков учения, а в постоянном обогащении двигательной активности учащихся разносторонним содержанием, объединением новых и старых знаний умений и навыков. В отличии от традиционных дидактических подходов идея направлена на достижение общего развития школьников, на воспитание гармонически развитой личности учащихся средствами самбо. При этом школьники осознают значимость своей деятельности, заинтересованы процессом овладения приемами самбо. На основании экспериментальных данных определена структура физической подготовки в одном тренировочном занятии, выделены блоки и средства тренировки. Так работа для развития силовых качеств составляет от 5 -10 мин.; показатели ЧСС - 168-176 уд/мин; работа для создания скоростно - силовых качеств составляют 6-8 мин. и соответствует показателям ЧСС - 180 и более уд/мин. Для развития скоростных качеств показатели ЧСС находятся в зоне интенсивности 180 - 200 уд.\ мин. в течении 4 - 6 мин. Интервал отдыха между заданиями -2 мин. Оптимальное процентное распределение средств физической подготовки учащихся средней школы в одном занятии составляет соответственно для силового качества - (ОФП+СФП)= (20+40)%; для развития скоростно - силовых качеств- (ОФП+СФП)=(15+25)%; для развития координационных способностей (ОФП+СФП)=(25+40)%; и для развития других физических качеств - (ОФП+СФП)=(20+15)%;: для развитие качества выносливости - (ОФП+СФП)=(15+25)%;

Табл.10 Показатели частоты сердечных сокращений при обучении и закреплении элементов самбо в движении

Наименование типа урочного занятияЧсс контрольной группы низкий старт и бег 60 мНаименование типа урочного занятияЭкспериментальная группа комбинации бросков1 изучение90Изучение90Закрепление100-120Закрепление с неудобным противником100-1503 совершенствование120-150На максимальной скорости1804 ОбобщениеВ учебной схватке со слабым180-2005 СистематизацияВ учебной схватке со среднем180-2006 ПроверкаВ учебой схватке с сильным2207 КоррекцияТренировочная схватка180-2208 ОценкаСоревновательная схватка220

В процессе учебной работы акцентировали внимание на исходные положения в конкретных динамических ситуациях поединка, условия их возникновения, готовились к реализации данной ситуации. В связи с этим составлялся план с особенностями складывающихся динамических ситуаций, который определяет блок ТД, соответствующий быстро меняющейся обстановке, ориентируя на то, когда, где и как должен действовать борец, облегчает выбор правильного решения. Формируя у учащихся - спортсменов тактические установки, отражающие внешние условие и особенности динамических ситуаций. Необходимо еще отметить, что с точки зрения психических процессов заученные движения проводятся быстрее и реакция на возникающие и предстоящие этому движению обстоятельства происходят быстрее (узнавание этой ситуации), как бы опережая ход событий посредством вырабатываемых установок, осуществляя, «текущую регуляцию атакующих и контратакующих действий». К концу педагогического эксперимента у борцов экспериментальной группы возросло количество выигранных ТД и наоборот - уменьшилось число проигранных ситуаций (м = 10,37% р,0,5). Повышение уровня результативности юных борцов экспериментальной группы явилось следствием тех положительных изменений количественных и количественных характеристик учащихся, которые сформировались в процессе педагогического эксперимента.

Таким образом, обсуждение результатов педагогического эксперимента по показателям соревновательной деятельности юных борцов позволяет сделать следующее заключение: практически проверенные методы педагогического воздействия на учащихся, применяемые в учебном процессе, способствуют улучшению соревновательной деятельности, ее результативности определяющих общий уровень физической подготовленности учащихся. Содержание и структура средств физического воспитания учащихся разрабатывалась с учётом требований и стандартов общеобразовательной средней школы. Результаты предварительных исследований позволили приступить к разработке экспериментальной программы по физическому воспитанию учащихся, направленной на развитие физических качеств и двигательных умений через изучение технических действий самбо. Апробация программы проводилась в течение 2011-12 учебного года. С целью проверки эффективности применения разработанных модельно-ситуационных характеристик специальных упражнений самбо для повышения физической подготовки учащихся в учебном году. Основной педагогический эксперимент был проведен в 2011уч.году. В основном педагогическом эксперименте участвовало 40 учащихся основной и подготовительной медицинских групп. Для полной характеристики состояния учащихся были проведены оценка физической подготовленности, физического развития, морфо-функционального уровня и психологических факторов учащихся.

Условием основного педагогического эксперимента стало то, что в экспериментальной группе на каждом практическом занятии отводилось 25% от общего времени занятия на комплекс специальных упражнений Карате и 75% на выполнение базового обязательного компонента программы физического воспитания.

1.Изучение и анализ научно-методической литературы позволил установить, что традиционные средства физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы недостаточно полно способствуют их физическому развитию, физической и функциональной подготовленности учащихся. Такое положение сложилось из-за крайне малого разработанного теоретического и методического обеспечения физического воспитания учащихся общеобразовательной средней школы, направленного на использование популярных нетрадиционных средств физической культуры. Рационально организованная дифференцированная методика применения самбо решает проблему физической подготовленности учащихся.

2.При программировании физической подготовленности необходимо выдерживать направленность тренировочных нагрузок. Рациональное распределение программного материала обучения связано со следовыми явлениями упражнений общего характера, которые выполняются в тренировочном режиме при показателях ЧСС = 140-160 уд/мин., а упражнения специального характера выполняются в тренировочном режиме при показателях ЧСС = 160-180 уд/мин., При программировании физической подготовленности рекомендуется повышать спуртовую подготовку при этом состав спуртов следует заполнять элементами СФП или сходными техническими действиями. Установлено, что для постановки индивидуальных задач при акцентированном обучении технико-тактическим действиям создавать алгоритмы их решения на основе технологии обучения ведущим элементам самбо.

.Использование технологии «Исходного положения в определенной ситуации» и методически правильно подобранные приемы резко снижают травматизм на уроках и значительно повышают результативность участия в соревнованиях по самбо. Для оптимального физического развития и воспитания силовых качеств целесообразно использовать метод круговой тренировки и стандартно-повторного отягощения, характеризующийся увеличением нагрузки по мере адаптации. Применение разработанных комплексов физических упражнений самбо позволяет осуществлять дифференцированный подход при планировании учебного процесса, дозировании физических нагрузок, повышать моторную плотность и интенсивность занятий до 40% с учетом индивидуальных морфологических особенностей и уровня физической подготовленности учащихся.

4.Для учащихся отстающих в физическом развитии необходимо организовывать дополнительные формы физического воспитания, позволяющие осуществлять индивидуальный подход к занимающимся. Проведение внеурочных занятий по физическому воспитанию с отстающими учащимися основывается на применении силовых упражнений - 50% отведенного времени, средств легкой атлетики (20%), общеразвивающих упражнений (15%), гимнастики (10%).

5.Как показали экспериментальные данные разработанная методика позволяет более рационально использовать урочные и внеурочные формы обучения, оптимально дозировать физические нагрузки с учетом индивидуальных особенностей и реакции организма на различные тренировочные нагрузки, дает основание говорить о перспективности технологии акцентированной интенсификации применяемых средств в системе физического воспитания средней общеобразовательной школы.

Полученные нами экспериментальные данные свидетельствуют о том, что наиболее интенсивно занятия борьбой на уроках физической культуры воздействуют на абсолютную силу, силовую выносливость, скоростно-силовую подготовленность и ловкость в 5-11 классах.

Полученные нами экспериментальные данные позволяют обоснованно создать программу средств по самбо (технико-тактических, физических и психологических), на уроках физической культуры учащихся средней общеобразовательной школы:

Эффективно применять на уроках физической культуры подвижные игры с элементами единоборств и подвижные игры, закрепляющие технику выполнения приемов. Контрольные соревнования в четверти: «Борцовское троеборье» - «Выйти наверх из положения лежа», «мини борьба» - на коленях - поставь в опасное положение или зайди за спину; «Петушиный бой». Во второй четверти борьба в стойке, но разрешен только после правильного И.П. и входа в безопасный захват. В 3 и 4 четвертях в борьбе в стойке подключается бросок вращением, «мельница», опять только после взятия захвата. Контрольные соревнования, как результат комплексных усилий технико-тактических, физических и психических проводить в присутствии врача.

Список литературы

1. Аблитарова Э.И. Управление физическим воспитанием школьников: Автореф.дис. ...к.п.н. -М., 1978. -15с.
2. Абрамова Т.Ф. Пропорции тела высококвалифицированных борцов различных стилей. -М., 1976. -с.29.
3. Абросимова Л.И., Карасик В.И, Определение физической работоспособности подростков // Новые исследования по возрастной физиологии: Сборник научных трудов. -М.: Педагогика, 1977. -С.114-117.
4. Агаджанян Н.А.,Шабатура Н.М. Биоритмы, спорт, здоровье. -М.: Физкультура и спорт. 1989.-207С.
5. Актуальные проблемы индивидуального обучения. - Тарту. 1970. -С.11.
6. Акимов Л.И. Эффективность индивидуального подхода на уроках физической воспитания путём комплексирования упражнений: Автореф.дис...к.п.н.Л.,1962.-20с.
7. Алабин А.В., Алабин В.Г, Алабина Р.М. К проблеме индивидуальной тренировки на разных этапах многолетней подготовки юных спортсменов // Управление тренировочным процессом на основе учёта индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез.докл. Всесоюзн.научно-практ.конф. -М.: ВНИИФК,1991. -С.3,4.
8. Алиханов И.И. Борьба вольная: Учебное пособие для занятий с начинающими. -М.: Физкультура и спорт, 1956.-248с.
9. Аболин Л.М. Опыт исследования критериев психологического отбора борцов. -М.: Физкультура и спорт, 1976. -С. -14-15.
10. Алиханов И.И. О восстановлении технико - тактического мастерства // Спортивная борьба. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -№2.-С.7-10.
11. Алиханов И.И Дидактические основы современной спортивной борьбы: Автореф.дис... д-ра пед. наук. Тбилиси, 1982. -71с.
12. Алтынин А.К. Кроссовая подготовка в домашнем задании // Физическая культура в школе. -1985. №11. -С.29
13. Амосов Н.М. Моделирование мышления и психики. -Киев, 1965. -231с.
14. Амелин В.И. Возрастные особенности развития выносливости у школьников 7-17 лет // Научно-методические особенности урока и тренировки юных спортсменов: Сборник научных трудов. -Томск,1988.-С.3-9.
15. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев: Здоровье, 1987. -147с.
16. Банников М.А. Критерии отбора и педагогического контроля в прыжках в длину с разбега у девочек 12-15 лет на начальных этапах спортивной подготовки: Автореф.дис. ... к.п.н.-Л.,1988.-22с.
17. Бартенев В.А. Обучающие программы в длину способом «согнув ноги» // Физкультура и спорт в школе.-1983. -№8.-с.55.
18. Байметов А.К. Некоторые обусловленные силой возбудительного процесса особенности индивидуального стиля в учебной деятельности старшеклассников: Автореф. дис. ...К.П.Н. -Пермь, 1976. -23сАнохин П.К, Узловые вопросы теории функциональных систем. -М.:Наука. 1980.-196с.
19. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-М. : Физкультура и спорт,1988.-171с.
20. ВиленскийМ.Я., Литвинов Е.М. Физическое воспитание школьников: вопросы перестройки // Физическая культура в школе.-1990.-№12.-С.2-7.
21. Вильчковский Э.С. Развитие двигательных функций детей. -Киев:Здоровье,1983.-177с.
22. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М.: Мысль,1990.-177с.
23. Виру А.А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической тренировки // Теория и практика физической культуры.-1984.-№9. -С.16-19.
24. Гавердовский Ю.К. Сложные гимнастические упражнения и обучение: Автореф. дис.... к.п.н..- 1985.-43с.
25. Гаджиев С. Физическое воспитание студенток с учётом региональных особенностей физического развития и подготовленности: Автореф. дис... к.п.н.-М,1987.-18с.
26. Гальчинский В.А., Лисицкий К.Ю. О тренировке выносливости юношей 13-15 лет с использованием бега на уровне анаэробного порога // Теория и практика физической культуры.-1990.-№10.-С.35-38.
27. Геллерштейн С.Г. «Чувство времени» и скорость двигательной реакции. -М. -Медгиз, 1958.-124с.
28. Гемаль Е.И. Особенности психологического состояния юных борцов и методика управления ими // Спортивная борьба. -1981.-№3.-С.9-11
29. Дьяченко В.Ф. и др. Комплексная методика оценки перспективных юных спортсменов и управление тренировочным процессом на основе учёта индивидуальных особенностей юных спортсменов // Тез.докл.Всесоюз.науч. -практ.конф. М. : ВНИИФК, 1991.-С.193.
30. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов.-М.: Физкультура и спорт.1967.-С.183.
31. Дякин А.М. Методика отбора борцов //Спортивная борьба.-1980.-№1.-С.13-16
32. Еганов А.В. Эффективность средств повышения технического мастерства дзюдоистов высших разрядов: Автореф.Дис....к.п.н. -М.,1985-24с.
33. Егизарян А.Д.,Казарян Ф.Г. Исследования факторной структуры силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет // Спортивная борьба.-1974.-№2.-С.56-59.
34. Егоров В.А. О пропускной способности оператора как показателе тренированности и сложности выполнения работы // Вопросы психологии.-1965.-№5.-С.78-79.
35. . Зайцев В.В. Возрастные особенности экономических режимов циклических локомоций у детей и взрослых: Афтореф.дис...канд.биол.наук.-М.,1984.-22с.
36. Зданевич А.А. Контроль за формированием двигательного навыка // Физическая культура вы школе.-1992.-№9,10.-С.10.
37. Иванков Ч.Т. Методика обучения технико-тактическим действиям в спортивной борьбе на основе создания соревновательных динамических ситуаций. .-М..-1998.-С.128-132.
38. Иванков Ч.Т. Методические рекомендации по классической борьбе для групп спортивного совершенствования. Мин.прос.УЗСССР Ташкентского ин-та Дружбы народов нар.хоз-ва. 1989.-С.14-49.
39. Иванков Ч.Т. Программирование тренировочной нагрузки в зависимости от физиологической направленности в системе организма борцов. Сборник науч.-метод. материалов.1991 -С.11-15.
40. Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной системы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: Автореф.дис. ... докт. пед. наук.-М.,1975.-53с.
41. Казилов М. М., Подливаев Б. А. Совершенствование подготовки борцов. // ГЦОЛИФК 1991.
42. Калмыков Б.Х. Калмыкова А.А. Домашнее задание для юношей 9-10 классов // Физ.культура в школе.-1987.-№7.-С.19.
43. Калябин В.А.Возрастные изменения функционального состоя нервно- мышечного аппарата // Человек, здоровье, физическая культура: 8-ая науч.-практ. конф. - Коломна, 1998. - С.97.
44. Каменцер Н.Г. Учись учится // Физическая культура в школе.-1990-№11.-С.12,13.
45. Лебедянский Л.Е. Особенности методики развития подвижности в суставах: Автореф.дис. ... канд. пед. наук.-М., 1952.-27 с.
46. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. -М.,1984.-584с.
47. Ломов Б.Ф. Об исследовании законов психики // Психол. Журнал.1982. Т.3,1.-С.18-30.
48. Лейметс Х Групповая работа на уроке.- М.:Знание,1975.-62с.
49. Ленц А.Н. Научно-медодические основы системы подготовки квалифицированных борцов: Автореф.дис. ... канд. пед. наук.-М., 1964.-34с.
50. Мезенцев И.Н., Шустиков Г.С. На уроках в младших классах - два учителя // Физическая культура в школе.-1990.-№1.-С.27-31.
51. Мелихов В.Б. Новая физическая культура в школе - что это такое? // Физическая культура в школе.-1991.-№4.-С.8,9.
52. Менхин Ю.В. Физическая подготовка к высшим достижениям к видам спорта сложной координации: Автореф.дис. ... докт. пед. наук.-М., 1991.- 48с.
53. Набатникова М.Я. Модельные характеристики юных спортсменов. -М. : Физкультура и спорт, 1982.-143с.
54. Настенко Т.В. Некоторые особенности современного поединка борцов международного класса // Спортивная борьба.-М.-1966.-№3.-С.56-58.
55. Новиков А.А. и др. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в видах единоборств // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб.науч.работ.-М.,1984.-С.78-84.
56. Обухов А.В. Организационно-методические условия индивидуальной подготовки спортсменов: Тез.Всюсоюз.науч.-практ.конф.-М. : ВНИФК,1991.-С.95,96.
57. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. -М. : Физкультура и спорт,1970.-479с.
58. Пашикян Г.Р. О пропорциях тела юношей, занимаюшихся классической борьбой // Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Тез.науч.практ.конф. -М.,1968. -С.9-10.
59. Петров Р. Алгоритмизация технико-тактических действий в борьбе. -М. : Физкультура и спорт, 1976. -С.46-58.
60. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. -М. : Физкультура и спорт, 1968. -128с.
61. Родионов А.В. Исследование методики психологической подготовки к соревнованию в зависимости от особенностей высшей нервной деятельности фехтовальщиков: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1968. -24с.
62. Смирнов Ю.И. ,Шадзевский В. Физические качества борца // Совершенствование систем подготовки борцов высокого класса: Тез. Всесоюз.науч.-практ.конф. -М.,1976. -С.19-21.
63. Смоляр С.Н. О новой форме записи комбинаций в спортивной борьбе // Спортивная борьба. -М. : Физкультура и спорт. -1982.-№2.-С.81-82.
64. Спортивная борьба: Учебник для ин-тов физ.культуры / Под ред. А.П. Купцова. -М. : Физкультура и спорт, 1972. -263с.
65. Табачник В.И., Султанов Н.А, Ряскин В.М. Направленность специальной подготовки спортсменов в связи с их индивидуальными особенностями // Теория и практика физической культуры. -1978. -№4.- С.10-13.
66. Таймазов В.А. Индивидуальный подход к технико-тактической подготовке боксёров с учётом их спортивных важных качеств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -Л, 1980- 24с.
67. Тихонов Э. Ф. Пути овладения техникой борьбы, предупреждение травм шейного отдела позвоночника: Автореф... дис. к.п.н. М., 1975.-24с.
68. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт.. -М.: Физкультура и спорт, 1976.-239с.
69. Урбах В.Ю. Биометрические методы. -М. : Наука, 1954.-415с.
70. Фетискин Н.В. Влияние типологических особенностей в проявлении свойств нервной системы на возникновение состояния монотонии // Психофизиологические основы физического воспитания и спорта: Сб. науч. работ.- М, : Физкультура и спорт,1972.- С.150-154.
71. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксёров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Киев, 1979. -24с.
72. Хачатурян Ю.А. Индивидуализация средств и методов управления эмоциональной напряжённостью у спортсменов высокой квалификации в процессе подготовки и участии в соревнованиях: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1970. -18с.
73. Хачатурян Ю.А., Аванесян Г.М. Моделирование соревновательной деятельности в единоборствах // Моделирование соревновательной деятельности с учётом резервных возможностей спортсменов: Тез.Всесоюз.науч.-практ.конф. -М.,1983.-С.34.
74. Черняк Ю.И. Анализ и синтез в экономике -М. : Экономика,1970.-С.150.
75. Чудинов В.И. О методологии прогнозирования спортивных достижений: Материалы итоговой конференции ВНИИФК.-М.,1973.-57с.
76. Чуйко Ю.И. Рациональное планирование подготовки борцов с учётом их индивидуальных особенностей: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1984. -22с.
77. Шадрин В.М. Опыт рационализации начального обучения байдарочника на научно-психологической основе.-Казань,1966.-40с.
78. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. - М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.
79. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. -М. : Физкультура и спорт, 1976.-28с.
80. Шинелев И.В. и др Проблемы отбора в спортивной борьбе // Спортивная борьба. -М. : Физкультура и спорт. -1976.-№2.-С.9-11.
81. Ширшаков Л.А. Планирование тренировки с учётом индивидуальных особенностей спортсменов // Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт.-1978.-№4.-С.9-11.
82. Шустин Б.Н., Шубин М. Модельные характеристики соревновательной деятельности // Легкая атлетика. - 1992. - № 2, -С. 12,13.
83. Юшков О.П. Экспериментальное исследование особенностям обучения сложным техническим действиям в спортивной борьбе: Автореф. дис. ... к.п.н. -М, 1979.-18с.
84. Якубчик В.И. Некоторые индивидуальные различия в деятельности спортсменов-акробатов и учёт их в процессе учебно-тренировочных занятий // Вопросы психологии. - №5.-С.20-30.

Репетиторство

Нужна помощь по изучению какой-либы темы?

Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

/СОШ. с. ОЗЕРКИ/

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

Зам. Дир. по В.Р. Директор МБОУ СОШ

Купцова ЕН ___________ Мануйленко ВВ

« » августа 20 г « » августа 20 г.

ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

«Общая физическая подготовка»

(«ОФП»)

Возраст детей, на которых

рассчитана программа «ОФП»: 10-17 лет

Срок реализации дополнительной

программы «ОФП»: 3 год

Составитель: Герасимов Б.В. - . учитель физической культуры

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Основная цель образования - формирование разносторонне развитой, творческой личности, способной реализовать свой потенциал, как в собственных жизненных интересах, так и в интересах общества. Одной из составляющих этого процесса является физическое воспитание.

Занятия общей физической подготовкой являются хорошей школой физической культурой и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой, приобретение теоретические знания.

В процессе занятия ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Данная программа составлена на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся 4-11 классов; авторы Лях В.И., Зданевич А.А.

Отличительная особенность программы по «ОФП» в её социальной направленности. Программа предоставляет возможности детям, достигшим 10-17-летнего возраста, имеющим различный уровень физической подготовки, приобщиться к активным занятиям, укрепить здоровье, получить социальную практику общения в детском коллективе. Обучение по программе «ОФП» стимулирует учащегося к дальнейшему совершенствованию его физической и интеллектуальной сферы.

Цель и задачи программы

Цель – увеличение двигательной активности занимающихся, формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.

Задачи:

1. Привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

2. Содействие всестороннему, гармоничному физическому и психическому развитию и укреплению здоровья занимающихся;

3. Повышение уровня физической образованности;

4. Развитие эстетических и нравственных качеств личности обучающегося, удовлетворение потребности в общении, взаимопомощи;

5. Создание условий и предпосылок для самореализации и самовоспитания личности.

6. Формирование познавательных интересов, творческих способностей.

Условия реализации программы

Программа рассчитана на обучение и воспитание детей и подростков в возрасте от 10 до 17 лет.

Срок реализации программы – 3 год.

В настоящей программе выделен 1 этап спортивной подготовки:

 спортивно-оздоровительный.

В группы зачисляются учащиеся общеобразовательных школ имеющие разрешение врача на занятия. Занятия строятся по типу физкультурно-оздоровительной работы с учащимися и направлены на разностороннюю физическую подготовку. В группах собираются дети с разным уровнем физического развития.

Основной формой учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия.

Начало учебного года в секции – 1 сентября; окончание – 25 мая.

Расписание занятий секционных занятий составляется и утверждается администрацией МБОУ СОШ с учетом наиболее благоприятных учебных дней обучающихся, их возрастных особенностей, возможностей использования спортивных сооружений и снарядов.

Продолжительность тренировочного занятия составляет 1,5 академических часа. Максимальное число занимающихся в группе +-15 человек.

Данная программа направлена на укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности, ознакомление детей с видами легкой атлетики, баскетбола, футбола, гимнастики, подвижных игр.

Ожидаемые результаты

Всестороннее гармоническое развитие организма спортсмена; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений; овладение основами техники подвижных игр; трудолюбие; стойкий интерес к занятиям физической культурой и спортом, сдача контрольных нормативов.

Способы проверки ожидаемых результатов

 Педагогический контроль с использованием методов:

o педагогического наблюдения;

o опроса;

o приема нормативов;

o врачебного контроля.

УЧЕБНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1. Учебный план подготовки на 36 недели учебно-тренировочных занятий (в часах )

№ п/п

Раздел подготовки

Часы

1 год/ 3 года

Общая физическая подготовка (ОФП)

60/180

Легкая атлетика

10/30

Гимнастика

8/24

Спортивные игры

10/30

Подвижные игры

8/24

Теоретическая подготовка

6/18

Контрольные нормативы

6/18

Общее количество часов

108/324

Теоретический план подготовки (в часах)

№ п/п	Содержание занятий	Часы
	Техника безопасности на занятии, спортивная форма, правила пользования оборудованием, инвентарем	0,5
	Образ жизни как фактор здоровья	0,5
	Гигиена, режим дня и питания человека	0,5
	Обзор развития физкультуры	0,5
	Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние на него физических упражнений
	Ознакомление с правилами соревнований по спортивным играм, их организация и проведение
	Общее количество часов

Предполагаемые результаты, контрольные нормативы*

Учащийся должен уметь :

В циклических и ациклических движениях

 правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках;

 преодолевать препятствия.

В гимнастических упражнениях:

Принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами с соблюдением правильной осанки;

Выполнять кувырки вперед назад, в сторону; стоики на лопатках, мост с помощью и самостоятельно, висы, комбинации из освоенных элементов;

Выполнять прыжки через скакалку.

В подвижных играх:

 уметь играть в подвижные игры на развитие двигательных качеств.

В спортивных играх:

 уметь выполнять ловлю, передачу, броски мяча, удары по мячу;

 уметь выполнять стойки и перемещения с мячом и без мяча;

 демонстрировать и применять в игре основные технико-тактические действия;

 выполнять игровые задания, играть по правилам.

1. Бег 30 м. Используется для измерения быстроты. Спортсмены могут стартовать попарно с высокого старта по команде тренера, находящегося на линии финиша с двумя секундомерами в руках (или секундомером с двумя стрелками). Команда подается голосом. На финише фиксируется результат каждого спортсмена.

2. Челночный бег 3x10 м. Челночный бег позволяет исследовать не только быстроту, но и координационные способности испытуемого. Проводятся две линии на расстоянии 10 м друг от друга (линии старта и финиша). Они должны быть достаточно длинными, чтобы можно было тестировать сразу двух испытуемых. Для осуществления теста необходимо приго-товить заранее четыре деревянных кубика. Эти кубики кладутся за линией старта по два каждому испытуемому. Тренер находится на линии финиша. По команде Тренера включаются два секундомера (или один двух стрелочный), испытуемые берут по одному кубику, подбегают к линии финиша, кладут кубик за нее (бросать нельзя!), бегут к линии старта, берут по второму кубику и бегут с ним к финишу. В момент касания вторым кубиком пола за линией финиша останавливается секундомер. Для спортсменов, впервые выполняющих тест, дается предварительная тренировка.

3. Прыжок в длину с места проводится по общепринятой методике. В спортивном зале спортсмен с исходной линии, поставив ноги врозь, производит прыжок толчком двух ног со взмахом руками. Приземление одновременно на обе ноги. Отсчет ведется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии. Регистрируется лучший результат из трех попыток.

4. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа . Исходное положение: упор лежа, голова туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до прямого угла в локтевом суставе, не нарушая прямой линии тела. Разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии - голова, туловище, ноги. Дается одна попытка: фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

5. Шестиминутный бег. До начала тестирования в спортивном зале расставляется разметка (кубы, флажки на подставках) или наносится разметка, обозначающая дорожку шириной 30 см. Место старта обозначается линией или флажком. Испытуемые (не более 10 человек) выстраиваются на линии и по команде начинают бег каждый в своем темпе. За каждым испытуемым закрепляется судья-«счетчик», который, как и сам участник бега, подсчитывает круги, отмечая прохождение на листке, или перекладывая счетные палочки. Через 5 минут после начала бега сообщается; «Пошла последняя минута». По истечении 6-ти минут, подается команда: «Стоп». Все спортсмены останавливаются на том месте, где их застала команда. В расчет принимается количество полных кругов, плюс полкруга или круг в зависимости от того, где находится испытуемый, к какой отметке он ближе. Затем количество кругов

умножается на длину дорожки, измеренную учителем заранее. Этот тест проводится с предварительной тренировкой, чтобы спортсмены могли правильнее рассчитать свои силы.

6. Наклон вперед из положения сидя. На полу обозначают центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях. Ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три пружинящих наклона вперед, на 4-м фиксируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев, с удержанием согнутого положения в течение 3-х сек, при этом помощник тренера не допускает сгибания ног в коленях.

Программный материал занятий

Теоретическая подготовка

1. Техника безопасности на занятии, спортивная форма, правила пользования оборудованием, инвентарем. Правила поведения в спортзале при проведении занятий. Техника безопасности при выполнении упражнений. Общая характеристика спортивного травматизма. Техника безопасности при использовании оборудования, инвентаря.

2. Образ жизни как фактор здоровья. Что такое здоровый образ жизни? Использование навыков ЗОЖ в повседневной деятельности.

3. Гигиена, режим дня и питание человека. Гигиенические процедуры: умывание, гигиена полости рта, питание. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви и местам занятий. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека.

4. История возникновения Олимпийских игр. Создание спортивных обществ и развитие физкультуры и спорта в Советском Союзе и России. Выдающиеся отечественные и зарубежные спортсмены. Игры разных стран.

5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние на него физических упражнений. Характеристика положительного воздействия физических упражнений на функциональные системы организма занимающегося. Понятие о тренировочной нагрузке и ее основных характеристиках. Понятие об утомлении и переутомлении. Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы). Основы знаний о строении и функциях внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы. Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма человека.

6. Правила соревнований в игровых видах спорта (баскетбол, футбол)

Физическая подготовка

Гимнастика

1. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах, на гимнастической скамейке и т.д.

2. Акробатические упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах.

3. Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.

Легкая атлетика

Ходьба и медленный бег. Кросс 300 - 500м. Бег на короткие дистанции до 100м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон.

Подвижные игры

Перебежки

Отмеряют дистанцию и бегут «от флажка до флажка» все вместе в посильном для всех среднем темпе. Добежали – остановились, разом повернулись и побежали обратно, и так несколько раз. Кто устает, останавливается и выбывает из игры. С каждой новой перебежкой число бегающих уменьшается, и определяется победитель.

«Ныряй в обруч!»

Катить обруч и на ходу пролезать в него то с одной, то с другой стороны на дистанции 30 м. Если обруч упал, очки не засчитываются, и гонка продолжается.

Прыжки через скакалку

Прыжки пережили века и как самостоятельные виды спорта, и как составная часть практически всех спортивных игр и занятий. Скакалка – один из самых доступных снарядов. Работаем со скакалками длиной 2–3 м с пластмассовыми ручками на концах. Прыгать невысоко на носках в ритме движения скакалки (по возможности без остановки), приземляться легко, сгибая ноги в коленях. Вначале прыжки выполнять в медленном темпе, затем темп увеличивать. Прыгать на одной ноге, с чередованием ног, немного сгибая при этом колено, свободно или высоко поднимая его или «откидывая» свободную ногу вперед или назад. На основании простейших упражнений можно составить комбинации (упражнения выполняются то на одной, то на другой ноге или двумя ногами вместе):

1) вдвоем через одну скакалку, вращая ее вместе (можно при этом держаться друг за друга свободными руками, можно прыгать лицом друг к другу, можно спиной);

2) вдвоем через одну скакалку, но вращает ее один;

3) целой компанией: двое вращают длинную прыгалку, а остальные прыгают или поодиночке, или парами.

«Удочка»

«Удочка» – это прочная веревка длиной 2–3 м, к одному из концов которой прикреплен небольшой груз (мягкий мешочек с песком), другой конец – в руках у «рыбака». Дети встают на расстоянии 2–3 м и начинают подпрыгивать, стараясь, чтобы их не задел груз. Игрок, продержавшийся дольше других, становится победителем.

«Обруч-скакалка» Бежать друг за другом, подпрыгивая через легкий пластмассовый обруч, вращая его, как скакалку. Дистанция – 30–40 шагов.

«С кочки на кочку»

Начертить на полу 10–12 кругов диаметром 40–50 см, расстояние между ними – 50–60 см. Прыгать с «кочки» на «кочку», стараясь как можно быстрее перебраться от первой к последней. Отталкиваясь, надо обязательно присесть, согнуть ноги в коленях и сделать прыжок.

«Кто сделает меньше шагов?»

Несколько детей становятся за линию и по сигналу взрослого бегут на противоположную сторону площадки до обозначенного чертой места (примерно на расстоянии 5–6 м). Каждый из играющих старается делать шаги как можно длиннее и считает их. По окончании бега дети говорят, кто сколько сделал шагов, и определяют, у кого их меньше. Вначале воспитатель предлагает пробежать установленное расстояние по очереди и сам считает шаги каждого ребенка, а затем дети делают это сами. Упражнения в беге можно усложнить дополнительными заданиями.

«Стой!»

Дети бегают по площадке в разных направлениях. По сигналу: «Стой!» они останавливаются и замирают на месте. По сигналу: «Можно бежать!» игра продолжается. Дети, которые не отреагировали сразу на сигнал, на усмотрение воспитателя должны выполнить любые движения (приседания, прыжки, наклоны и т.д.).

«Догони свою пару»

Дети встают парами один за другим на расстоянии 2–3 шагов на одной стороне площадки. По сигналу воспитателя первые в парах бегут на другую сторону площадки, вторые догоняют (каждый своего партнера). В обратную сторону дети меняются местами (первые догоняют вторых).

Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.

Спортивные игры

Баскетбол

1. Техника передвижения. Стойка баскетболиста. Ходьба. Бег. Передвижение приставными шагами (лицом вперед, влево, вправо). Остановки (прыжком). Повороты на мете (вперед, назад).

2. Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками. Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

3. Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху.

4. Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком.

5. Техника защиты. Стойка защитника с выставленной вперед ногой. Стойка со ступнями на одной линии.

6. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия. Учебная игра.

Футбол

1. Техника передвижения. Бег по прямой, изменяя скорость и направление. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега.

2. Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы.

3. Ведение мяча. Ведение внешней частью, внутренней частью подъема и внутренней стороной стопы. Правой и левой ногой поочередно. Обманные движения (финты). Обучение финтам: неожиданный рывок с мячом, во время ведения внезапная отдача мяча назад, откатывая его подошвой партнеру.

4. Отбор мяча. Перехват мяча. Командные действия.

Упражнения для развития физических качеств

Любое двигательное действие, физическое упражнение в той или иной степени совершенствует какое-либо физическое качество. Учитель физической культуры старается научить школьников различным движениям. Все физические качества развиваются во взаимодействии. Так, например, развитие быстроты не может быть эффективным без достаточного развития силы. В.С. Фарфель считал, что такие физические качества, как выносливость и сила, являются наиболее значимыми для человека. Все остальные – это производные от выносливости и силы.

Упражнения для развития выносливости

Предлагаемые упражнения способствуют увеличению двигательной активности и развитию выносливости. Их можно использовать в любую погоду.

1. Медленный длительный бег от 30 мин.

2. Длительный кроссовый бег.

3. Темповый кроссовый бег продолжительностью от 20 мин. до 1.

4. Фартлек («игра скоростей») продолжительностью от 30 мин. при ЧСС 130–180 уд./мин. Это равномерный произвольный бег, чередуемый по самочувствию занимающихся с ускорениями на отрезках произвольной длины, пробегаемых с различной скоростью.

5. Прыжки через скакалку - сериями 3 раза по 1мин., 4раза по 1,5 мин., отдых до 3-3

Минут между сериями.

Упражнения для развития силы

Упражнения с собственным весом:

 сгибание и разгибание рук в упоре о стенку;

 сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

 то же, но ноги находятся на возвышении;

 поднимание и опускание туловища (ноги закреплены);

 поднимание и опускание ног за голову в положении лежа на спине;

 поднимание и опускание прямых ног в висе до угла в 90°;

 приседание на двух ногах «до отказа»;

 выпрыгивание вверх из глубокого приседа «до отказа».

Упражнения для развития быстроты

Для развития быстроты можно использовать следующие упражнения:

 бег с высоким подниманием бедра в яме с песком с небольшим

продвижением вперед;

 бег в гору (крутизна склона до 20°) в быстром темпе по 20–30 м;

 многоскоки по мягкому грунту по 20–50 м;

 семенящий бег с переходом на быстрый бег;

 бег с ускорением на 30–40 м;

 повторный бег под уклон;

 прыжки вверх на двух ногах с поворотом на 180° и 360°;

 прыжки на двух ногах по 15–20 м;

 старты из различных исходных положений.

Прыжковые упражнения без отягощения

Почти все общие и специальные прыжковые упражнения без отягощения могут (при достаточном уровне физической подготовленности учеников) применяться во всех возрастных группах.

1. Прыжки через барьеры, набивные мячи на одной и двух ногах – 3–4 серии по 10–15 прыжков. Высота барьеров зависит от подготовленности группы.

2. Прыжки с ноги на ногу (на мягком грунте, дорожке из матов, песке) – 3–4 серии по 10–15 прыжков.

3. Прыжки вверх по ступенькам лестницы по очереди на каждой ноге. Начинать с 20–30 прыжков, постепенно увеличивая их количество.

4. Спрыгивание с возвышения с последующим выпрыгиванием вверх – 2–3 серии по 8–10 раз.

5. Различные прыжки со скакалкой – до 200 прыжков. Упражнение выполняется сериями по 20–30 раз в подходе.

6. Выпрыгивания одной ногой с места, доставая высоко расположенные предметы рукой, головой, плечом.

7. Прыжки на двух ногах (на мягком грунте) с продвижением вперед и подтягиванием коленей к груди – 3–4 серии по 7–15 прыжков.

8. Выпрыгивания из глубокого приседа на дальность («лягушка») – 2–3 серии по 6–10 прыжков.

9. Выпрыгивания из полуприседа на одной и другой ноге – 2–3 серии по 20- 30 прыжков на каждой ноге.

Воспитательная работа

Одной из основных задач учреждений дополнительного образования детей является обеспечение необходимых условий для личностного развития.

Воспитание – это целенаправленное формирование отношений к системе наивысших ценностей достойной жизни достойного человека и формирования у ребенка способности выстраивать индивидуальный вариант собственной жизни в границах достойной жизни.

Воспитательная работа должна проводиться повседневно, в процессе учебно-тренировочных занятий, массовых спортивно-оздоровительных мероприятий, а также в свободное от занятий время.

К воспитательным средствам можно отнести: лекции, собрания, беседы, встречи с интересными людьми; личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая организация учебно-тренировочного процесса; атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества; дружный коллектив; система морального стимулирования.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

по организации и проведению занятий

Учебно-тренировочный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме): подготовительная, основная и заключительная части.

Подготовительная часть.

Задачи:

- организовать учащихся; определить ЧСС;

- создать благоприятное эмоциональное настроение;

- способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.

В подготовительной части применяются различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений, ускоренную ходьбу, бег (от 15с до 2 мин).

Основная часть.

Задачи:

- гармоническое общее и специальное развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всего организма в целом;

- воспитание двигательных качеств;

- совершенствование двигательных умений и навыков;

- воспитание морально волевых качеств.

В основной части используются упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т.п.

Заключительная часть.

Задачи:

- содействовать более быстрому протеканию восстановительных процессов;

- снижение нагрузки;

- снятие утомления.

В заключительной части применяются простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения. Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызвать удовлетворение.

Материально-технические условия

Для занятий по программе «ОФП» необходимо:

1. Спортивный зал.

2. Спортивный инвентарь (скакалки, баскетбольные и футбольные мячи, гимнастическая скамейка, маты).

3. Желание детей заниматься.

СПИСОК ИСПОЛБЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.; Просвещение 2006 г.

2. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. «Планирование и организация занятий. Методическое пособие по физической культуре». – М. ДРОФА 2006 г.

3. Лях В.И., Зданевич А.А.. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. - М.; «Просвещение» 2008г.

4. Мейсон Г.Б., Любомирский Л.Е. Методика физического воспитания школьников. М.: Просвещение 2005 г.

5. Физическое воспитание учащихся 1 - 11 классов с направленным развитием двигательных способностей.//Физическая культура в школе. М.:Школа-Пресс,1994 N: 1 - 3.

6. Фокин Г.Ю. Уроки физической культуры в начальной школе 1-4 классы. – М.: «школьная пресса» 2006 г.

7. Контроль за физической подготовленностью и физическим развитием школьников Мурманской области. Методические рекомендации для учителей физической культуры. – Мурманск, 1993.