Наличие лишнего веса и стремление похудеть - актуальная проблема для подростков. Тенденция к сбросу веса молодеет: если в 2008 году подростки начинали пристально обращать внимание на свое тело с 12-13 лет, то теперь уже в 9-10 лет более 40% обеспокоены тем, что у них есть лишний вес.

Что же мотивирует наших детей быть худыми и как правильно поступать, в случае если ваш ребенок заявляет, что он толстый?

У диеты - женское лицо

Согласно последним исследованиям Всеукраинского фонда здорового питания, у 18% детей в возрасте от 7 до 17 лет есть проблемы с лишним весом. Причем полных мальчиков больше, чем девочек, соотношение составляет 63% к 37%.
Но именно девочки больше заняты похудением: недовольна своим весом или сидела на диете каждая третья девочка и всего 12% мальчиков. Такое же исследование было проведено фондом в 2002 году и тогда сидящих на диете мальчиков и девочек было на 36% меньше.
В 13 лет сбросить лишний вес хотят примерно в 2 раза больше девочек, чем мальчиков, в 15 эта разница увеличивается вдвое. Так, чем старше девочки, тем больше они хотят похудеть, у мальчиков это желание с возрастом, наоборот, уменьшается.

Не ем по собственному желанию

Часто ребенок отчаянно хочет похудеть, так как считает себя толстым, хотя на самом деле лишнего веса у него нет.
По результатам терапевтических осмотров 23% школьниц в возрасте 13-15 лет уже сидели на диете либо пытались изменить свои привычки питания, чтобы похудеть. При этом необходимость в этом по факту была примерно у 3-4%.
Именно в 13-15 лет у ребенка могут начаться такие расстройства приема пищи, как нервная анорексия или булимия. Но первые расстройства приема пищи обычно начинаются раньше, в возрасте 8-12 лет, когда дети начинают больше думать о своем весе, потому что среди ровесников начинает цениться худоба и развивается боязнь потолстеть.

В погоне за идеалом

Основным фактором, влияющим на желание детей похудеть, является нереалистичный эталон красивого тела, который превозносится в обществе и СМИ.
Необходимость быть стройной транслируется с экранов телевизоров, изящные модели красуются на страницах глянцевых журналов и даже куклы воспитывают в наших детях осознание того, что худое тело - это признак красоты и успешности. А все, кто не вписывается в традиционные каноны, подвергаются насмешкам и унижению.

А есть ли нормы?

Как известно, существуют определенные нормы роста и веса для маленьких детей и для подростков. Эти нормы часто вывешиваются в кабинетах педиатров для того, чтобы следить по ним за развитием детей.
Но в то же время все эти таблицы роста и веса весьма относительны, особенно для подростков. На физические параметры тела человека влияет множество факторов, а не только его возраст. Наибольшее влияние на эти данные имеет наследственность, а также образ жизни подростка. Учитывая тот фактор, что данные являются статистическими, то наиболее полно отражают картину те таблицы, которые были составлены не позднее, чем 10 лет назад, и именно в вашей стране. Не стоит забывать, что, помимо личных данных каждого человека, на статистику влияет и генотип отдельно взятой народности.

Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста подросток попадает в категорию «высокий», а по данным веса - в категорию «очень низкий», то, скорее всего, такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «высокий» или «низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.
Если ваш ребенок в отдельно взятый момент времени не попадает в средние нормы роста и веса подростков его возраста, то особо переживать не стоит. Можно перемерять его через месяц и увидеть какие-либо тенденции к изменению. В таком случае, исходя из этих тенденций, и стоит делать выводы о том, нужно ли вам обращаться к врачу.

Если же проблема есть

Если лишний вес у ребенка действительно есть, то ни в коем случае нельзя бороться с ним при помощи взрослых диет ли таблеток для похудения.
Обратитесь с ребенком к педиатру, который в случае необходимости направит вас на прием к гастроэнтерологу, эндокринологу, назначит различные анализы и только потом, если полнота не будет следствием реальной проблемы со здоровьем, посоветует обратиться к диетологу.

Поскольку детский организм все время развивается и растет, никакие жесткие диеты недопустимы, недостаток витаминов и микроэлементов может спровоцировать нарушение гормонального баланса, менструального цикла, проблемы с кожей, заболевания пищеварения, гиповитаминоз.
Поэтому детям диетологи рекомендуют не диету, а здоровое питание.

Основные принципы здорового питания для ребенка с лишним весом:

Прием пищи 4-5 раз в день, небольшими энергетически сбалансированными порциями;

Блюда должны быть свежими, теплыми, нежирными;

В рационе обязательны нежирные рыба и мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты, яйца;

Ограничить сахар, сладости, сдобу;

Исключить сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, колбасы,
консервы;
контролировать количество употребляемой соли.

Родители должны понимать, что за один день ребенок не сможет изменить свои пищевые пристрастия, для перехода на здоровую диету важна последовательность, постепенность и, конечно же, ваша родительская поддержка.
Если в семье принято ужинать картошкой фри и курицей гриль - ребенок не станет есть отварную рыбу и овощи. Переходить на здоровую диету нужно всей семьей.

И в завершении хочется отметить, что задача родителей - научить подростка любить себя не за отсутствие лишних килограммов, а за реальные достижения.

Написать сегодняшнюю статью меня вдохновил репортаж в передаче Ирады Зейналовой. Речь шла о судьбе юных фигуристок. 15 лет – возраст получения Олимпийских медалей. А затем спортивная карьера стремительно скатывается к закату. Что не может не отразиться на личной жизни и психическом здоровье подростка.

Главная проблема стремительного подъема и спада звездной карьеры заключается в прибавке веса. И теперь уже потяжелевшая «пушинка» не в состоянии больше легко парить в воздухе. Тренеры (а нередко и родители) жёстко требуют сбавить вес. Потеря веса превращается в навязчивую идею. Конечным результатом безграмотной борьбы с неминуемой прибавкой веса в пубертатном периоде нередко оказывается психическое расстройство под названием анорексия .

Анорексия – нередкое состояние в передаче Ирады Зейналовой и у неспортсменок подросткового возраста. Девушек пугает внезапная прибавка веса. И борются юные создания с лишними, с их точки зрения, килограммами самым неудачным способом.

Я наблюдала подобный случай в отделении наследственной патологии сердечно-сосудистых заболеваний МНИИ Педиатрии. В отделение поступила девушка в ступоре. Её электрокардиограмма показывала глубокие электролитные нарушения. При сборе анамнеза выяснилось, что девушка испугалась прибавки веса и решила ограничивать себя в пище. После коррекции электролитных нарушений подростка пришлось отправить на лечение в психиатрическую клинику.

Всё вышеизложенное требует поставить уточнить два вопроса:

Механизмы прибавки веса девушками подростками.
Почему навязчивая идея похудеть превращается в сверхценную и ведёт к психическому заболеванию.

КАКОВЫ МЕХАНИЗМЫ БЫСТРОЙ ПРИБАВКИ ВЕСА ДЕВУШКАМИ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

Во-первых, гормональная перестройка ведёт к округлению форм с помощью подкожного жирового слоя. Последний просто необходим в свете подготовки молодого организма к деторождению.

Во-вторых, в пубертатном периоде происходит окончательная перестройка костной системы. Для лучшего понимания дам очень краткий экскурс в особенности формирования костной системы растущего организма.

Известно, что костная ткань ребёнка содержит больше воды и хрящевой ткани, но меньше минералов, по сравнению с костями взрослого. Поэтому кости ребенка имеют меньшую хрупкость. По мере роста и развития происходит постепенная кальцификация хрящевой ткани.

В подростковом возрасте активную роль в перестройке костной ткани переходит к : эстрогену, прогестерону и андрогенам. В результате подобного слаженного взаимодействия костная ткань становятся плотнее, толще и тяжелее. Утяжеление костей вносит свою лепту в прибавку веса . Заметьте, что подобная прибавка веса носит не патологический, а физиологический характер.

НИКТО НЕ ОБЪЯСНЯЕТ ДЕВУШКАМ И МОЛОДЫМ ЖЕНЩИНАМ, ЧТО ПРИБАВКА ВЕСА В ИХ ВОЗРАСТЕ ЯВЛЯЕТСЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ

Поскольку пик костной массы совпадает с пиком продукции половых гормонов, то наибольшая костная масса наблюдается в возрасте между 20-ю и 30-ю лет.

Наполненные кальцием плотные (а значит и тяжёлые) кости являются признаком здорового и сильного организма .

И наоборот, возрастное снижение активности половых гормонов ведёт к физиологической потере костной массы.

НЕ ПОНИМАЯ МЕХАНИЗМОВ ПРИБАВКИ ВЕСА, ДЕВУШКИ-ПОДРОСТКИ НАЧИНАЮТ ГОЛОДАТЬ.

И таки теряют несколько килограммов. Однако, как правило, эти несколько килограммов теряются за счёт костной ткани.

Голодание или ограничение количества калорий обычно проводится в виде отказа от жиров. Что ещё хуже .

В погоне за иллюзорной красотой тела, навеянной глянцевыми картинками дистрофичных моделей, или спортивными достижениями, незрелые создания не осознают, насколько важны жиры для полноценного полового созревания и оптимального функционирования головного мозга. Ведь ткань мозга на 2/3 состоит из жира.

НА ПУТИ ПОХУДЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ ДЕВОЧЕК ПОДСТЕРЕГАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ОПАСНОСТИ

Нарушение физиологической перестройки костного аппарата в период полового созревания – это приглашение раннего развития остеопороза в зрелом возрасте.
Помехи гормональной перестройке пубертатного периода чреваты бесплодием, хроническими заболеваниями и ранним старением. Ведь полноценная гормональная регуляция и является фонтаном юности.
Гормональной перестройке угрожают и , которыми перегружают молодой организм в непростой период физиологической перестройки.
Тяжелый моральный и физический () пресс нередко ведёт к развитию психического отклонения под названием анорексия. Печально, что анорексия настолько резистентна к лечению, что исходом её нередко является самоубийство подростка. Механизмы развития психических заболеваний не являются целью данной статьи. Однако замечу, что в основе их непременно лежат метаболические нарушения . Последние усугубляются при несбалансированном питании, а также избыточными физическими и психологическими нагрузками.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Считаю, что прежде всего родители должны горой стать на защиту своих детей и объяснить им, что прибавка веса в пубертатном периоде являются физиологической. Ведь Матушка-Природа готовит юный организм к деторождению, а не к карьере модели или олимпийской медали. И олимпийская медаль – это не гарантия счастливой личной жизни. И спустя четыре года следует задаться вопросом, насколько счастлива сейчас наша Олимпийская чемпионка?

Источник: www.flickr.com

Подростки с лишним весом: почему их так много?

Детская и подростковая полнота становится мировой эпидемией. Кто в этом виноват? Как не вырастить ребенка толстым – и что делать, если лишний вес уже есть?

Всемирная организация здравоохранения констатирует: сегодня избыточная масса тела и ожирение вызывают больше проблем со здоровьем, чем голод и инфекционные болезни. Причем если раньше ожирение чаще всего встречалось у взрослых старше 30-40 лет, то сейчас практически во всех странах мира все больше страдающих этим недугом детей и подростков. И каждые 30 лет их количество удваивается.

В США ожирением страдает 20% детей от 5 до 12 лет. Россия пока «отстает» - у нас этот процент ощутимо меньше. Но радоваться рано: специалисты предупреждают, что в последние десятилетия количество толстых детей неуклонно растет и у нас.

МИР ТОЛСТЫХ
Дело даже не в том, что быть толстым немодно или некрасиво, что толстого подростка будут дразнить и он не будет пользоваться популярностью у противоположного пола. Избыточная масса тела несет реальные угрозы для здоровья. Причем у сегодняшних толстых подростков развиваются осложнения, которые раньше были характерны для взрослого, а то и предпенсионного возраста.

«Это вдвойне страшно, - рассказывает эндокринолог Ольга Васюкова, - потому что у подростка, в отличие от взрослого, диабет типа 2 развивается стремительно и часто дает осложнения».

Со стороны сердечно-сосудистой системы толстому подростку грозит артериальная гипертензия и ранний атеросклероз; другая группа осложнений - бронхолегочные симптомы (апноэ, обструктивный синдром). Все чаще регистрируются серьезные осложнения со стороны почек, опорно-двигательной системы. «По разным данным, до 80% детей и подростков с избыточной массой тела имеют повышенное артериальное давление, 25% - нарушение толерантности к углеводам (преддиабетическое состояние), 20% - жировой гепатоз (болезнь печени)», - констатирует диетолог Александр Сурков.

Ожирение далеко не безобидно и для репродуктивных функций. «Жировая ткань - это источник эстрогенов, женских половых гормонов, - объясняет Ольга Васюкова. - У девочек она стимулирует раннее половое созревание, а около трети мальчиков с избыточным весом, наоборот, сталкиваются с задержкой полового развития. Во взрослом состоянии у девочек часто развивается поликистоз яичников и как результат - бесплодие, а у мужчин дефицит андрогенов может приводить к ранней импотенции и бесплодию.
Многие долгосрочные последствия детского и подросткового ожирения пока неизвестны. Но уже сегодня американские ученые предрекают «толстому поколению» продолжительность жизни не больше 50-55 лет. Помочь ребенку похудеть значит буквально подарить ему годы жизни.

НЕ ВИНИТЕ ГОРМОНЫ
«Если ребенок толстый - это наверняка гормональное», - уверены многие. Да, гормональные и генетические нарушения бывают причиной полноты. Но не им принадлежит пальма первенства.

«Поломка одного гена действительно может вести к тому, что ребенок страдает неконтролируемым аппетитом, - говорит Ольга Васюкова. - Но эти нарушения, называемые моногенными формами ожирения, крайне редки, и их трудно не заметить: такой ребенок с рождения готов есть безостановочно и, как правило, попадает под наблюдение эндокринолога с первых месяцев жизни. Часть подобных заболеваний сегодня успешно лечится. Так, при врожденном дефиците лептина - гормона, который отвечает за чувство насыщения, - просто подкожно вводят генно-инженерный лептин».
Но чаще всего полнота имеет «бытовые» причины.

МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ
Здоровое питание - вовсе не обязательно скучные подсчеты белков, жиров и углеводов. Достаточно есть по «модели тарелки». Каждая тарелка, которую вы предлагаете ребенку, должна делиться на четыре части.
* Половину заполняем свежими или отварными овощами (кроме картошки), причем по-честному: без тертого сыра, майонеза и других жирных соусов и заправок.
* На четверть тарелки кладем белковые продукты - нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые.
* Оставшаяся четверть - сложные углеводы: крупы, картофель, рис, макароны (тоже без жирных соусов и майонезов)

ТЯЖЕЛОЕ НАСЛЕДСТВО?
Конечно, есть еще и наследственность. Но, вопреки расхожим представлениям, этот фактор не имеет рокового значения. «По данным отечественных исследователей, риск развития ожирения составляет 82,3% для детей, если оба родителей полные, 51,7% - если ожирение имеется только у матери, 38,9% - если только у отца, 7,6% - если у родителей ожирения нет, но есть у других родственников», - констатирует Александр Сурков.

Но риск развития ожирения - всего лишь риск, а не неизбежность. Это повод не опускать руки, а с самого рождения ребенка заботиться об организации его здорового питания. Именно с рождения: многие исследователи полагают, что мировая эпидемия ожирения не случайно совпала с повальным искусственным вскармливанием. Большинство детей и подростков, страдающих от избыточного веса, были «искусственниками».

Последние исследования показывают, что ребенок попадает в группу риска по ожирению, если родился со слишком большим весом (больше 4 кг) или с недостатком массы тела. Рискуют также дети, чьи матери во время беременности питались недостаточно или, наоборот, имели лишний вес, гестационный диабет (диабет беременных).

Итак, основа заложена, ребенок растет. Сегодня уже доказано, что к набору лишнего веса приводят:
. отказ от завтрака (доказано: дети, которые не завтракают, переедают в обед и в ужин);
. поздний плотный ужин;
. редкие, но обильные приемы пищи;
. недостаточное употребление полноценных белков, а также свежих фруктов, овощей и зелени;
. большое количество продуктов, содержащих скрытые жиры и легкоусвояемые углеводы (сладости, фаст-фуд, чипсы, сладкая газировка);
. и, конечно же, малоподвижный образ жизни.

ДУХОВНАЯ ПИЩА
Для всех нас еда - далеко не только удовлетворение биологической потребности. Прием пищи всегда несет психологическую, эмоциональную нагрузку. Есть семьи, где пищей заменяют любовь: мамы и бабушки просто не знают другого способа выразить свою нежность, кроме как накормить ребенка до отвала. Вот самые распространенные ошибки.
. «За проблемой лишнего веса часто стоят нарушения самых ранних отношений с матерью», - говорит психолог Ирина Бирюкова. Сегодня большинство педиатров рекомендуют кормить грудничка по требованию. Но не по первому писку! «Если мама не старается понять, о чем именно ребенок сигнализирует своим плачем, а сразу предлагает ему грудь или бутылочку, таким образом она приучает его и в будущем «заедать» стресс, использовать пищу для успокоения», - продолжает психолог.
. Растущий организм так стремятся обеспечить всем самым вкусным и полезным, что ребенка часто кормят против его желания. Это недопустимо, как любое насилие. Заставляя ребенка есть, когда он не голоден, его приучают не слышать сигналы собственного тела, отбивают у него естественное чувство «я сыт, мне хватит». Именно из таких детей вырастают взрослые, которые за столом не умеют остановиться и всю жизнь героически борются с лишним весом.
. Вредно и кормить с уговорами, с отвлекающими маневрами, с песнями и плясками. Все это - способы нарушить естественное ощущение голода и сытости. Неумение доверять себе, прислушиваться к сигналам собственного организма - прямой путь к лишнему весу (и к букету психологических проблем впридачу).

МЕНЮ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО ПОДРОСТКА
. Завтрак плотный, желательно из двух блюд: одно белковое (яйцо, творог), другое - углеводное (мюсли, кусок злакового хлеба).
. Второй завтрак. Бутылка питьевого йогурта, сок, свежий фрукт, маленький пакетик смеси сухофруктов.
. Обед может состоять из супа со вторым или из одного второго. Обязательно белковое блюдо - мясо, рыба или птица (гриль, отварные, запеченные или на пару).
. Ужин - лучше не позже 19.30. Если у подростка допоздна курсы или тренировки, можно поужинать позже творогом или обезжиренным йогуртом, отварными морепродуктами (креветки, кальмары), салатом из свежих овощей (без заправки), фруктами, ягодами (не больше 200 г), выпить стакан кефира.
. Хлеб только зерновой, из цельных злаков, с отрубями, причем не больше 100 г в день. Обедаем и ужинаем без хлеба.

Наконец, еще один способ, которым родители прививают детям нездоровое отношение к еде - это использование лакомств для вознаграждения и наказания. За хорошее поведение мы обещаем конфетку, за непослушание грозимся оставить без сладкого - а потом удивляемся, что именно эти полузапрещенные сладости становятся предметом вожделения.

Нужно относиться к еде именно как к еде, не нагружая ее дополнительными смыслами, не используя ее как повод для насилия и манипуляций.
. Если ребенок не хочет есть приготовленную вами пищу, это не значит, что вы плохая мать или что он вас не любит. Это значит только то, что сейчас он не голоден.
. С самого рождения доверяйте малышу и его естественному чувству сытости (ни один ребенок на свете еще не уморил себя голодом). Тогда и он сам будет доверять своим ощущениям - и не станет впоследствии есть от нечего делать или заедать стресс.
. Не играйте в «общество чистых тарелок». Выработанная в семье привычка доедать все, что лежит на тарелке, на 25% увеличивает вероятность ожирения. Лучше уменьшите порции и при необходимости давайте добавку.
. Никогда не кормите ребенка перед телевизором. Безусловно, это легкий способ - мерцающий экран гипнотизирует, и ребенок послушно открывает рот… приобретая привычку наедаться без желания и без удовольствия.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ
Как быть, если проблема лишнего веса у ребенка уже есть? Часто подросток сам хочет похудеть и готов для этого сесть на диету. Вот этого нельзя допустить ни в коем случае. «Большинство общеизвестных диет ориентированы на взрослых, - поясняет Александр Сурков. - Они не учитывают потребностей растущего организма и часто приводят к нарушениям развития желудочно-кишечного тракта, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем». Кроме того, попытки соблюдать жесткую диету дают негативный опыт: испытание силы воли чаще всего заканчивается срывом, что только усугубляет психологические проблемы. Подросток может утратить веру в свою способность что-то исправить.

Поэтому, осознав проблему, ведите ребенка к педиатру - он направит к остальным специалистам. Диетолог или гастроэнтеролог даст рекомендации по коррекции рациона. Дальнейшее - вопрос дисциплины всей семьи. Никакие специалисты не помогут, если в холодильнике по-прежнему будут сосиски, колбаса и сладкая газировка.

Но рациональное питание - только половина дела. Вторая половина - физическая нагрузка. Начать можно, например, с ходьбы. «Многие считают, что ходьба - это несерьезно, но у подростка с лишним весом часто вообще нет никакой физической нагрузки, - говорит Ольга Васюкова. - Если прописать ему два часа ходьбы в день (хотя бы в школу и из школы пешком), это уже даст ощутимые результаты». Конечно, и здесь хорошо бы подключиться всей семье: вместе гулять, ходить в бассейн, кататься на роликах …

Более эффективный и, возможно, привлекательный для подростка вариант - записать его в хороший фитнес-клуб, где есть специальные детские программы.

Но ни коррекция рациона, ни физическая активность не помогут, если ребенок не будет ощущать вашего безусловного принятия. Лишний вес - это проблема, которую надо решать, но у ребенка не должно возникать сомнений, что родители любят его любым.

И эндокринологи, и диетологи рекомендуют подходить к проблеме лишнего веса комплексно, подключая к работе психолога или психотерапевта. Часто психологическая помощь нужна всей семье, потому что именно родители транслируют ребенку собственные нездоровые стереотипы. В любом случае проблема решаема, главное - взяться за нее.

Есть два возраста, когда особенно важно, чтобы ребенок не набрал лишний вес.
. 4-5 лет, время перестройки жировой ткани. У маленького ребенка основную ее массу составляет так называемый бурый жир. Он отличается высокой скоростью метаболических процессов, что необходимо для активного роста и развития ребенка в это время. Поэтому ребенок может много есть, но не толстеет, а растет. В 4-5 лет бурый жир начинает сменяться белым, в котором скорость обменных процессов меньше. Именно в этом возрасте может появиться лишний вес, если родители будут по привычке заставлять его съедать большие порции.
. 11-12 лет, начало полового созревания. В организме происходит гормональная перестройка, идет активный рост, повышается аппетит. По статистике, 80% детей, вступивших в пубертат с лишним весом, сохраняют этот вес и во взрослом возрасте. Конечно, избавиться от лишних килограммов можно и позже, но лучше сделать все, чтобы помочь ребенку сбросить вес до 11-12 лет.

Ожирение у детей подразумевает под собой хроническое нарушение обмена веществ, которое сопровождается стремительным откладыванием жировой ткани в организме. И, к сожалению, сегодня толстые подростки и дети - это распространенное явление.

Как определить ожирение?

Ожирение любого человека, в особенности ребенка и подростка, может обернуться развитием запоров, холецистита, артроза, булимии и многих других серьезных заболеваний. Диагноз о детском или же подростковом ожирении ставится с учетом соотношения роста, массы тела человека и его возраста. На их основе рассчитывается особый индекс.

Что такое ожирение и как оно возникает?

Сегодня не редкостью являются толстые девушки-подростки и парни. Именно во время когда перестраивается могут возникнуть разные изменения в организме.

Если родители не хотят, чтобы об их сыне или дочке говорили, что он или она - самый толстый подросток в школе, нужно обязательно обратить внимание на ребенка, изучить информацию об ожирении, причинах его появлении, способах профилактики и борьбы с ним, а также узнать, какие последствия могут быть при наличии избыточного веса.

Причины ожирения у детей и подростков

Появление данной проблемы у детей и подростков имеет полиэтиологическую природу, поскольку здесь немаловажную роль играет сложное взаимодействие генетических и средовых аспектов. Да и к тому же во многом толстые подростки становятся таковыми в результате нарушения обмена веществ, спровоцированного неправильным питанием и отсутствием полагающихся физических нагрузок.

Известно, что если у обоих родителей присутствует ожирение, то вероятность возникновения такой проблемы у ребенка составляет более восьмидесяти процентов, поскольку передается оно на генетическом фоне.

Сегодня очень часто встречаются толстые подростки. Причины такого физического состояния ребенка могут быть не только в генетической предрасположенности, но еще и в серьезных патологических состояниях. В последнее время стало возможным встретить и подростков с генетическими синдромами, эндокринопатиями, а также в случае с поражением центральной нервной системы.

Толстые девочки-подростки и мальчики могут становиться таковыми по следующим причинам:

Изменения развития на генетическом уровне.
Отсутствие даже минимальной полезной для организма физической нагрузки.
Нарушение работы системы пищеварения, которое и может дать такие сбои в работе организма.
Гормональный сбой на фоне употребления определенных лекарственных средств.

Именно эти причины считаются самыми распространенными в появлении ожирения подростков.

Главные симптомы ожирения у детей

Признаки этого состояния у детей и подростков могут быть разными, но главным из них является увеличение слоя подкожно-жировой клетчатки. Если ребенок слишком маленький, то первоначальным признаком ожирения может быть малоподвижность, задержка в формировании двигательных навыков, возникновение аллергических реакций.

При таком состоянии у детей могут возникнуть лишние отложения в области живота, таза, бедер, лица и верхних конечностей, но определяются они в зависимости от физических особенностей тела ребенка. Этот тип ожирения считается элементарным, поскольку это первая стадия. Она протекает медленно, и становится заметной при возникновении разных изменений в поведении подростка. Но вот избавиться от такого ожирения можно легко и быстро с помощью специальной диеты и физических упражнений.

Основной рацион ребенка должен базироваться на овощах и фруктах. Мясо нужно выбирать постное. Жарить его не нужно, лучше варить, тушить без масла или запекать. Каши кушать можно, но без масла. Хорошо, если овощи ребенок будет употреблять в свежем виде. Нужно ограничить прием мучных продуктов, жирной и жареной пищи, фаст-фуда, сахара.

Вторичное ожирение у детей и подростков может быть вызвано перенесенным серьезным заболеванием.

Можно выделить следующие главные симптомы, которые могут быть сигналом приближающейся катастрофы:

Повышенный аппетит.
Увеличение объемов тела ребенка.
Стремительное возрастание веса.
Ухудшение работы системы пищеварения.

Осложнения в результате ожирения у детей и подростков

Толстые подростки и дети попадают в группу риска. У них могут появиться хронические заболевания, которые впоследствии будет трудно, а порой даже невозможно, вылечить. К ним можно отнести разнообразные гипертонические болезни, стенокардию, и прочие.

Если рассматривать осложнения со стороны пищеварительной системы, то чаще всего медицинскими работниками здесь отмечается возникновение геморроя, запоров, а в дальнейшем может образоваться и цирроз печени. А также толстые подростки могут страдать не только разнообразными сбоями в работе ЖКТ, но и нарушением сна.

Кроме всего прочего, отмечается и возникновение депрессий, частных и прочих расстройств.

Профилактика ожирения у подростков

Для того чтобы не допустить ожирения у своего ребенка, в особенности, если он склонен к этому, лучшей мерой предосторожности будет профессиональная профилактика. Она поможет исключить все и наладить работу пищеварительной системы. Помните, что профилактику должны проводить специалисты в области медицины. В совокупности со стремлением родителей и личным желанием ребенка достичь поставленной цели будет не так уж и трудно.

«Я толстая». Всего два слова, восемь букв, но их вполне достаточно, чтобы разбить вам сердце, когда слышишь такое от дочери. Как девочка, которая относится к другим с добротой и принятием, может так критиковать себя? И как помочь ребенку преодолеть этот сложный период?

Недавно мы публиковали о том, что девочки в современном мире очень рано садятся на первую диету, чтобы к пубертату стать жертвами расстройств пищевого поведения. Проблема существует, но что могут сделать родители, чтобы это предотвратить? Мы перевели для вас рекомендации, которые дает блог организации Girl Scouts, объединяющей 2,6 млн девочек и женщин (Прим. редакции).

По данным учёных, целых 80% девочек в возрасте 10 лет боятся стать полными. Почему? Со всех сторон нам прямо или косвенно говорят, что если девушка полнее других, её будут меньше любить, она будет менее успешна в бизнесе, да и в целом счастья и радости от жизни ей уготовано меньше. Сами посудите: любимые героини фильмов нереально худы, в журналах и на сайтах перемывают кости звёздам при малейшем признаке целлюлита, а шуточки о полных - сами по себе оскорбительные - спокойно звучат почти везде, в том числе в кино и на телевидении. В общем, дело обстоит печально.

Так что, когда ваш ребёнок говорит: «Я толстая», - вам, скорее всего, хочется тут же возразить: «Глупости! Ты красавица!» Однако на самом деле такой ответ может только навредить.

«Во-первых, если девочка действительно так себя видит, бессмысленно говорить ей, что надо видеть себя по-другому, - считает доктор Андреа Бастиани Арчибальд, детский психолог организации Girl Scouts. - Помните то платье с фотографии в соцсетях, которое одни считали синим, а другие золотым? И как неприятно было, когда вы говорили, что платье одного цвета, а вам возражали, что оно другого, что вы видите неправильно, и пытались заставить вас увидеть его по-другому? Вот и ваша девочка будет себя чувствовать так же, когда вы будете её убеждать, что её тело выглядит не так, как она думает».

Во-вторых, когда вы говорите, что она не толстая, а красивая, вы подтверждаете мнение, что полное, более округлое, более тяжёлое тело некрасиво - а ведь это неправда. У красоты бесконечное множество вариантов, и если вы с детства объясните это дочери, она будет расти с гораздо более здоровым отношением к своему телу.

Так что же делать, когда ваша дочь обзывает себя толстой? Вот что советует доктор Бастиани Арчибальд.

«Почему ты считаешь себя толстой?»

Лучше сделать паузу и спросить дочь, почему она так думает. Может, одежда сидит не так, как раньше? Может, ей стало неудобно в одежде этого размера? Может, у подружек в школе фигуры отличаются от её, и она сравнивает себя с ними?

«Не бойтесь разговаривать с дочерью о её теле и о её отношении к нему, - советует доктор Бастиани Арчибальд. - Очень многие родители считают, что образ тела лучше вообще обходить стороной, но дело в том, что хоть в нас много ценного и уникального, наша внешность всё равно сильно влияет на уверенность в себе и чувство самости».

Итак, задайте дочери этот вопрос и внимательно её выслушайте. Если она скажет, что у неё ноги больше, чем у других, или живот круглее, так и может быть на самом деле, это можно признать, и в этом нет ничего страшного.

«Дочь не должна стыдиться того, что есть, - считает доктор Бастиани Арчибальд. - Мы все во многом разные, нет смысла притворяться, что это не так».

И всё же девочка не примет своё тело мгновенно - ей потребуется время. А пока помогите ей определить, что в её теле ей нравится, чем она гордится. Может, у неё самые грациозные руки на уроке танцев, самые сильные ноги, которые умеют отлично забивать голы, или она выше всех в классе и дотягивается до верхних перекладин на спортивных снарядах, а другие нет. Регулярные разговоры о том, на что хорошее способно тело дочери (а не о том, как оно выглядит), помогают изменить её восприятие тела и сместить акцент на то, что важно.

А как вы относитесь к своему телу?

Дочь может называть себя толстой, потому что слышит, что вы так зовёте себя. Ваша дочь слышит всё, что вы говорите, и если вы критикуете себя в зеркале или жалуетесь на вес, скорее всего, она будет брать с вас пример. Так что будьте к себе добрее и говорите о себе хорошее.

Подумайте, что хорошо умеет делать ваше тело и что вам нравится в своей внешности. Конечно, здоровые привычки - физические нагрузки, правильное питание - полезны и нужны, но зацикленность на теле и на том, каким оно должно быть, уж точно не полезна.

Красота в любом размере

Пусть у девочки перед глазами будут примеры известных людей, которые нормально относятся к полноте. И на красных дорожках, и в бизнес-центрах в наше время есть женщины любой комплекции, но девочка может этого не знать, ведь на обложках глянцевых журналов или на её любимых сайтах дело может обстоять иначе. Постарайтесь компенсировать нездоровое влияние таких ресурсов.

Девочкам полезно показывать красивые фотографии женщин с разными фигурами и рассказывать, чего эти женщины добились, за что получили известность: за ум, таланты, быстроту, чувство юмора. Девочка должна знать, что успешной можно стать с любой фигурой.

К сожалению, проблему осуждения полноты в нашем обществе невозможно решить мгновенно, и набор качеств внешности, которые вписываются в современные стандарты красоты для девочек, девушек и женщин, очень ограничен. Однако кое-что мы можем делать дома, самостоятельно, что-то ежедневно менять в жизни своей семьи и так бороться с несправедливой культурой, и строить новую, в которой каждого будут уважать и ценить.