Лето – пора отпусков, ласкового моря и красивого загара. Правда, как бы странно это ни звучало, но загорать правильно умеют не все, поэтому нередко на берегу можно встретить обгоревших на солнце людей с красной или свисающей лохмотьями кожей.
Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Правильно на пляже загорать умеют единицы, хотя правила очень просты.
Правила ровного загара
Как правильно загорать на пляже?
Чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара достаточно придерживаться трех правил:
- Правильно выбирать место;
- Подобрать качественный крем;
- Строго следить за временем.
Быстро загореть несложно, главное, выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом. Все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья.
Они могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи. Поэтому загорать рекомендуется под зонтиком или тентом.
Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита и уход за кожей.
Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.
Спасаемся от ожогов
Как можно быстро загореть на пляже и при этом не получить солнечного ожога? Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар.
Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером после 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день, больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца.
Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:
- Для светлокожих – 10-15 мин;
- Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
- Смуглым – не более 1 часа.
Отдыхающие, уехавшие в более южные страны, должны учитывать более низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, с 12 до 15, вообще, желательно сидеть в номере или холле гостиницы.
Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только играя в волейбол или просто гуляя по берегу, не забудьте надеть шляпку и помазаться кремом.
Очень хорошо «прилипает » загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте аккуратны, переворачиваться надо чаще обычного.
Как лучше загорать?
Как будет лучше – загорать голышом или в купальнике? Для здоровья правильнее будет купаться, и нежиться на солнце без одежды. Это позволит организму своевременно регулировать температуру тела.
Но так как загорать на пляжах голышом у нас не принято, то хотя бы следует использовать специальные плавки, а не шорты и обычное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже плохой вариант.
Так как большая часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может нормально регулировать теплообменные процессы. Как результат – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже можно загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом солнце тоже опасно.
Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи можно загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, зачем вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя естественно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.
Где и как загорать?
В общем, принимать ли солнечные ванны на городском или нудистком пляже, каждый решает индивидуально.
Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников преобладает над всеми остальными желаниями, смело отправляйтесь на «дикий ». Только помните, время нахождения на солнце должно быть строго ограничено, обязательно используйте крем, прикрывайте от прямых солнечных лучей волосы.
1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.
2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.
3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.
4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.
Подробнее о самых важных правилах ухода за кожей до и после загара, о том, как нужно правильно загорать и выбирать солнцезащитную косметику, расскажут эксперты программы «В форме».
5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.
6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.
Фотография 1 из 8
Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е
Фотография 2 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен
Фотография 3 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов
Фотография 4 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами
Фотография 5 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat- resistant
Фотография 6 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен
Фотография 7 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами
Фотография 8 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши
Удаление изображения!
Вы хотите удалить изображение из этой галереи?
Удалить Отмена
7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).
8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.
Наталия Гайдаш
врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»
Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.
9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.
10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.
Вот и наступило законное время загорать. И пускай повальная мода на загар прошла, и многие звездные красотки сейчас пропагандируют новые стандарты красоты, глаз не обманешь. Модная сейчас аристократическая декаданская бледность только временное явление, Вы и не заметите как этот бум сойдет на нет. И пускай сейчас шоколадный оттенок кожи называют плебейским, но трудно поспорить с тем, как стройнит бархатный загар, как игриво смотрятся выгоревшие на солнце пряди волос и как сексуальны бронзовые скулы. Однако, по незнанию, Вы можете заработать ожоги и пигментные пятна вместо ожидаемого бархатного загара. Как правильно загорать чтобы не сгореть и получить по максимуму пользы и хорошего настроения от отдыха, читайте в нашей статье.
Но сначала о пользе солнца и загара, в частности. Как говорится, всё в жизни полезно в меру, это же касается и солнечных ванн, бесспорная польза солнца в умеренных количествах доказана давно. К примеру, китайские лекари считали солнечный свет идеальным средством против ветряной оспы, а Гиппократ говорил о том, что солнце – лучшее средство для профилактики рахита. И они были правы, ведь именно солнечные лучи являются основным источником важнейшего для регуляции физиологических процессов в организме человека витамина D3.
Витамин Д жизненно необходим даже грудничкам в минимальной дозе. Солнце помогает нам бороться с усталостью и депрессией, заряжает жизненной энергией и поднимает настроение. Недостаток ультрафиолета способен снизить синтез коллагена, что приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Запрещено загорать разве что людям, находящимся в зоне риска и перенесшим онкологические заболевания.
Ученые утверждают, загар – это сформированная многотысячелетней эволюцией особенность нашей кожи, которая предназначена для защиты тела от воздействия УФ-лучей при длительном или частом пребывании на солнце. При загаре, в наружном слое кожи, клетки вырабатывают особое вещество – меланин. Избыток меланина и проявляется потемнением, загаром кожи, образуя шоколадный или золотистый оттенок. Стать «шоколадкой» мечтают многие женщины, да и мужчины тоже. Поэтому уже первые летние деньки станут стартовыми для «армии бледнолицых», которые ищут своё место под солнцем, стремясь обрести ровный и привлекательный загар.
Как правильно загорать на солнце
Не зная, как правильно загорать на солнце, самые нетерпеливые получают «боевые раны» в виде ожогов разной степени тяжести. Чтобы не допустить таких последствий, прежде чем открыться солнышку, важно определить свой фототип, ведь в зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики, каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолета. Зная свой фототип, Вы сможете использовать солнцезащитные средства с нужным Вам SPF и грамотно корректировать время пребывания на солнце.
Фототипы кожи принято подразделять на 6 различных видов, но лишь 4 из них характерны для большинства населения Европы, в частности и для России. Именно они будут представлены ниже, ориентируясь на внешние данные определить свой фототип Вам не составит труда:
Средиземноморский (южноевропейский) фототип. Отличительными внешними признаками для этого фототипа являются карие глаза, чёрные или тёмно-каштановые волосы и смуглая кожа. Такие люди практически никогда не обгорают, загорая ровно и легко. Загар у них держится достаточно долго, но и им не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами. Рекомендованная норма беспрерывного пребывания на солнце не должна превышать получаса, это поможет предотвратить преждевременное старение кожи.
Темнокожий европейский фототип (смешанный или среднеевропейский). Отличие данного типа кожи в смуглом оттенке, волосы каштановые или темно-русые, глаза светло-карие. Загар к такой коже «цепляется» легко, покрывая тело шоколадным или золотистым оттенком. Но легкий ожог заполучить легко при длительном облучении ультрафиолетом, поэтому более 20 минут пребывать на солнце нежелательно.
Светлокожий европейский фототип (германский, нордический). Отличительная внешность такого типа светлая кожа (без веснушек), светло-русые волосы и глаза от светло-голубых и серых до зеленоватых и светло-карих. Представители этого фототипа загорают, но с трудом, часто страдая от первых признаков фотодерматита - покраснений и ожогов, поэтому никакая методика быстрого загара им не поможет, максимальное беспрерывное время пребывания на солнце до 14 минут.
Кельтский фототип кожи. Кожа этих людей молочно-белая (бледно-розовая), зачастую с веснушками, светлые или рыжие волосы, глаза голубые или зеленые. Люди с таким фототипом почти не загорают, а сразу обгорают, у них практически не вырабатывается пигмент меланина. В итоге уже после кратковременного пребывания на солнце появляется покраснение, зуд и шелушение, сопровождающееся болью, а иногда и повышением температуры тела. Максимальное пребывание людей с кельтской кожей на солнце ограничивается 7 минутами.
Конечно, указанное время пребывания на солнце мизерно и звучит обнадеживающе для тех, кто наконец-то дождался долгожданного отпуска и уже чувствует запах моря и звук прибоя. Благо сейчас уже существуют множество солнцезащитных средств с SPF факторами, которые смогут безопасно увеличить Ваше пребывание под солнечными лучами. SPF (Sun Protection Factor) - это солнцезащитный фактор, который информирует о том, сколько Вы можете пребывать на солнце до того как обгорите.
Как правильно загорать на море с солнцезащитными средствами
Достаточно обратить внимание на индекс, указанный на средстве. Далее умножьте индекс на количество минут, соответствующих Вашему фототипу. К примеру, если индекс SPF 10, а Вы среднеевропейский типаж, то 10 · 20 = 200 минут, то есть три с половиной часа Вы можете безопасно отдыхать на солнце. Конечно время всё же условное и зависит от температуры и частоты купания, так при 20-ти минутном пребывании в воде практически полностью смывается защитный слой и его придётся обновлять. Но тем не менее эффект защитных средств бесспорен. Вы не пожалеете если, отправляясь на курорт, запасётесь двумя солнцезащитными средствами с разным индексом SPF (один побольше для первых дней пребывания на солнце, другой поменьше для периода, когда кожа приобретет загорелый оттенок).Важно также всегда придерживаться правила – не загорать с 11 до 16 часов. Это время суток самое вредное, ведь действие ультрафиолета запредельное, лучи попадают на кожу напрямую, а не под углом. Загорая в утреннее и вечернее время Вы однозначно увидите результат. Помните, меланин вырабатывает суточную дозу, больше того, что предугадано природой Вам не получить сколько бы на солнце не сидели, а вот неприятные последствия – пожалуйста. И не стоит всецело надеяться на солнцезащитные средства, они не панацея от всех бед. Выбирайте правильные места для отдыха, отправляясь туда, где солнечная активность еще не достигла своего пика. Так солнце в мае достаточно жаркое, но не обжигающее на берегах Испании и Канарских островах. Июнь – отличное время для отдыха в Греции. В разгар лета лучше отдыхать подальше от экватора, поэтому Австралия станет отличным выбором для отдыха в июле. Август – бархатный сезон, климат многих морских курортов в это время более приветлив, можно безопасно отдохнуть и загореть в Хорватии или Черногории.
К общим рекомендациям как правильно загорать на пляже можно добавить, - думая о своей коже, не забудьте о волосах. При активном воздействии ультрафиолета они становятся ломкими и тусклыми, поэтому косынка или шляпа с широкими полями не будут лишними. Темные очки также помогут защитить глаза и предупредить возникновение мимических морщин. После принятия солнечных ванн ограничьте себя в употреблении жирной и острой пищи, перегретому организму будет сложно её усваивать. Для питья отдайте предпочтение негазированной воде, это идеально для поддержания водного баланса в организме. И главное, не променяйте морской загар на солярий, эмоции от отдыха и ласки солнца бесценны!
Июньская погода особо не баловала москвичей, но сейчас наконец-то пришло тепло, и горожане стали массово занимать столичные пляжи. Каждый хочет получить порцию летнего солнца и эффектный оттенок загара в подарок. Но правильно ли мы загораем? Как наслаждаться солнцем, не став заложником своих стереотипов – в материале портала Москва 24.
Фото: depositphotos/Syda_Productions
Многие готовы отдать все, чтобы быстрее загореть и придать коже цвет шоколада с 90-процентным содержанием какао. Но в попытках выглядеть "самым отдохнувшим" среди коллег москвичи пренебрегают простыми правилами защиты от солнечных лучей или пользуются давно сложившимися, но ложными "народными методами для загара". Предлагаем расстаться с ними раз и навсегда.
Итак, что на солнце делать НЕ нужно:
1. Загорать до состояния "курица гриль".
Поймав первые солнечные дни или выйдя в отпуск, многие сразу пытаются получить максимальный загар и находятся на солнце по несколько часов подряд.
Совет: важно дозировать время пребывания на солнце. В первые дни лучше ограничиться несколькими выходами под открытое солнце – каждый по 15-20 минут. Также важно определить тип кожи. Если она белая и бледная, то следует использовать крем от загара с максимальным защитным уровнем – от SPF 50 до SPF 70. В остальных случаях подойдет степень SPF 30.
2. Загорать в воде.
Многие полагают, что, находясь в воде, тело лучше загорает. Действительно, вода выступает в качестве линзы для солнечных лучей, и эффект воздействия усиливается в разы. Но вместе с тем возрастает и опасность обгореть. К тому же вода смывает защитные средства, и ваша кожа остается один на один с солнцем.
Совет: загорайте в тени деревьев, ведь листья пропускают ультрафиолет, поэтому загар будет ложиться ровнее. Кроме того, вы избежите раздражения глаз от ярких солнечных лучей.
3. Использовать защитный крем только в солнечные дни.
Бытует заблуждение, что если на небе тучи и облака, то кремом пользоваться не нужно. Это неверно. Облака пропускают ультрафиолетовые лучи на 80%, а человек не ощущает жжения солнца, поэтому вероятность сгореть повышается в разы.
Совет: всегда используйте защитные крема на пляже и при долгом пребывании на открытых пространствах, даже если над головой грозовые облака и нет никакой надежды на просвет.
4. Пользоваться пищевыми продуктами и другими нелекарственными средствами при ожоге кожи.
Что только ни используют люди для предотвращения последствий солнечных ожогов. Народная молва придумала наносить на кожу сметану, масло и даже йогурты. Особо смелые пробуют смазывать места ожогов жидкостью, которая уже прошла все пищеварительные этапы их организма.
Совет: при солнечном ожоге первым делом нужно наложить на пораженный участок влажный компресс. Это может быть простое полотенце, смоченное в прохладной воде. Затем необходимо применить специальные противоожоговые и ранозаживляющие средства, продающиеся в любой аптеке в большом ассортименте. Если на коже появились волдыри и началось головокружение, поднялась температура, необходимо срочно обратиться к врачу.
5. Пускать детей резвиться голышом под солнцем.
Конечно, небольшая доза ультрафиолета полезна малышам и зачастую даже прописывается врачами. Но активность солнца в летний период настолько высока, что может легко навредить вашему ребенку.
Рекомендации по защите детей от солнца дает Алексей Безымянный, заведующий отделением экстренной консультативной скорой медицинской помощи:
Алексей Безымянный,
заведующий отделением Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова
"Дети, к сожалению, гораздо больше подвержены солнечным ожогам, чем взрослые. Поэтому, помимо головного убора, у них должна быть легкая хлопковая одежда с длинным рукавом. Если вы отдыхаете в отелях, в том числе за рубежом, необходимо взять лайкровый купальник для бассейна, причем также с длинным рукавом, потому что в хлопковой футболке ребенку там плавать не разрешат. Специально разработанные купальники пропускают воду, держат температуру тела и позволяют не сгорать под солнечными лучами".
Как помочь человеку при тепловом ударе?
Если вы увидели, что человеку стало плохо на солнце, он упал в обморок, первым делом необходимо отгородить его от других людей. Ведь, если вокруг много народа, его могут просто затоптать. Далее необходимо перенести пострадавшего в тень и помочь ему принять сидячее положение. Обязательно наденьте на него головной убор и расстегните рубашку, чтобы человеку было легче дышать. Если пострадавший находится без сознания, необходимо перевернуть его в восстановительное положение (согнуть одно колено и руку в локте и уложить на бок), вызвать скорую помощь или бригаду медиков на пляже.
Соблюдая простые правила, вы сможете обезопасить себя и своих близких от негативного воздействия солнца. Тогда лето доставит вам только приятные эмоции и легкий бронзовый загар, а не змеиную шкуру, которая будет слезать еще долгое время.
увеличить картинку
Наталья Лоскутникова
Как правильно спланировать получение загара так, чтобы не получить ожоги, но приобрести ровный красивый загар с бронзовым оттенком.
Ровный и красивый загар делает тело более привлекательным. Однако загорать надо уметь. Неправильный прием солнечных ванн может привести к ожогам. В таком случае никакой красоты не будет, появится только длительная и болезненная борьба с последствиями неправильного загара. Общие правила одинаково эффективны как в солярии, так и на открытом солнце.
Как загорает кожа разных типов?
- Всего различают четыре типа кожи, каждый из которых по-своему реагирует на загар. К первому типу относиться кожа белого или розово-белого цвета. Этот тип кожи называются кельтским, является трудно восприимчивым к загару. Ожоги появляются часто, результат не заметен даже после многократного пребывания на солнце или в солярии
- Второй тип кожи – европейский, характеризуется устойчивым белым цветом. Люди с таким типом кожи достаточно быстро получают первые результаты загара, однако сильно развить его не получается даже после длительных сеансов
- Смуглая кожа относится к третьему типу, который также называется европейским, однако отличается от второго типа более темным цветом. При такой коже ожоги практически никогда не появляются, а результат загара с каждым разом только увеличивается
Как загорает светлая кожа? Фото
Как загорает смуглая кожа? Фото
Как загорает белая кожа? Фото
Как правильно загорать? 10 основных правил
1. Избегайте большой активности солнца. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. Днем солнце безжалостно, особенно к тем, кто первый раз вышел под его лучи
2. Правильно составляйте график пребывания на солнце. Первое посещение не должно превышать пять минут. Даже, если вы не почувствуете никакого эффекта от воздействия солнца, все равно уходите в тень, при чем надолго. Поверьте, немного больше времени, и ожог обеспечен, особенно при первых двух типах кожи. В следующий раз добавьте чуть-чуть больше времени и увеличивайте его постепенно
3. Перед тем как выйти под солнечные лучи, избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они значительно увеличивают шанс ожога. Также не следует злоупотреблять эфирными маслами и духами
4. Старайтесь всегда перед загаром использовать солнцезащитный крем. Он улучшает качество загара и оберегает от ожогов
5. Под солнечные лучи лучше не выходить с чувством голода или после обильного приема пищи. Для хорошего восприятия загара, организм не должен ощущать внутреннего дискомфорта
6. Обязательно одевайте на голову панамку или косынку, а глаза защищайте очками. Это предотвратит перегрев на солнце и избавит от появления морщин вокруг глаз
7. Загорая, лучше полностью расслабить свое тело. Избегайте чтения или просмотра видео. Глаза на солнце и так напряжены, утомлять их лишний раз не следует. На пляже лучше проявлять больше двигательной активности
8. Загорая в статическом положении на спине или на животе, обязательно положите что-то под голову, она должны быть приподнята. Это улучшит кровоток
9. Нагревшись на солнце, не бегите сразу охлаждаться в воду. Отойдите на несколько минут в тень и дайте телу остыть. Резкие и значительные контрасты являются стрессовыми для организма
10. Всегда контролируйте время своего пребывания на солнце, если чувствуете, что вот-вот уснете, лучше встаньте и пройдитесь по пляжу
Как получить хороший загар на солнце?
Чтобы получить хороший загар на солнце, необходимо четко выполнять все написанные выше 10 правил. Это минимальный набор, который позволит избежать проблем с ожогами. Внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема, он должен иметь высокое содержание SPF (солнцезащитный фактор). Крем выбирается согласно типу кожи.
Ровный загар невозможно получить за один раз. Это результат длительной работы. Небольшой сбой в плане загорания повлечет за собой ожоги, даже незначительные необходимо будет лечить. После этого ровного загара достичь будет очень сложно. Поэтому необходимо проявить терпение, загорать минимальными промежутками, чтобы в результате получить ожидаемый эффект.
В какое время нужно загорать, чтобы не навредить здоровью?
- Если загар планируется получать в солярии, то время загара не важно, основной параметр это продолжительность. Если загар получается естественным путем от солнечных лучей, надо исключить дневное пребывание на солнце
- Палящий зной максимально опасен не только для кожи, но и для здоровья. В этот период наиболее часто люди получают солнечный или тепловой удар. Загорая на солнце, надо меньше есть соленых продуктов, поскольку соль задерживают воду в организме. Внутренние процессы должны быть максимально активными, для этого надо пить много жидкости и больше двигаться, отдавая воду через потоотделение
- Лучшее время для загара утреннее. С самого утра и где-то до 10 или 11 часов. Также можно загорать вечером, когда основное давление солнечных лучей пойдет на спад
Что делать, если обгорела кожа на солнце? Срочные меры
Для начала надо оценить степень ожога. Если он незначительный, надо перейти в прохладное место, это может быть тень древа или вообще уйти домой. Если позволяет состояние, дома можно принять холодный душ, чтобы ослабить тепловой эффект. Окунание в воду на открытом солнце противопоказано.
Дальше место ожога следует обработать специальным средством от ожогов на солнце. Самым популярным и эффективным является Пантенол. Это спрей, который не нужно втирать в кожу, что избавляет от болевых ощущений. После этого рекомендуется некоторое время пить много столовой чистой воды, избегать выхода на солнце.
Если при ожоге чувствуется тошнота, головокружение, сухость во рту и прочие негативные реакции, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Можно вызвать неотложную помощь или приехать в ближайший пункт оказания помощи на такси.
При ожоге запрещается использовать щелочные вещества, мыло, спирт, вазелин и другие. Все это может только усугубить состояние. Если после загара появились волдыри, их нельзя прокалывать – это приведет к заражению кожи внутри. Весь восстановительный период следует избегать загара.
Как усилить любой загар?
Для усиления любого загара используют специальные крема, которые имеют две функции: защитную и усиливающую. Результат от такого загара обычно появляется достаточно быстро, но держится непродолжительное время. Выбор крема необходимо согласовывать с врачом. Обращайтесь за помощью к дерматологу или косметологу.
Как правильно принимать солнечные ванны: советы и отзывы
Солнечные ванны могут навредить, чтобы этого не случилось, используйте советы, которые описаны в этой статье. Правильно контролируя свой режим загара можно избежать негативных последствий и получить красивый и ровный загар.
Видео: Сметана от солнечных ожогов
Видео: Правильный загар