Организм устроен таким образом, что грудь после похудения теряет свою былую красоту. Почему это происходит, и как предотвратить негативное влияние потери веса на привлекательность «женского достоинства» вы узнаете, дочитав эту информацию до конца.
statutПочему после похудения обвисает грудь
Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки способствуют уменьшению подкожного жира. Именно из него в большей степени и состоит женская грудь. Поэтому она и предрасположена к уменьшению объема в первую очередь. Но не только это вызывает беспокойство у представительниц прекрасного пола.
Параллельно с этим, на коже появляются некрасивые растяжки и, при отсутствии целенаправленных действий, мышцы становятся дряблыми. Чтобы грудь после похудения не обвисла и не потеряла свою привлекательность, нужно принимать своевременные меры по сохранению ее красоты.
Как подтянуть грудь после похудения
Для сохранения привлекательности женской груди достаточно выполнять 5 несложных правил.
1. Водные процедуры. Именно контраст холодной и горячей воды способен сохранить тонус мышц, и предотвратить образование растяжек. Принимайте контрастный душ, после которого растирайте тело мягким полотенцем, и ваша кожа не потеряет эластичность.
2. Эфирные масла. Они также предотвращают образование растяжек, и питают кожный покров. Можно использовать апельсиновое, грейпфрутовое, льняное или миндальное масла. Добавляйте 2-3 капли экстракта в крем для тела, и регулярно наносите в области декольте.
3. Физические упражнения. Чтобы мышцы не стали дряблыми и не обвисли, выполняйте 2-3 раза в неделю зарядку с нагрузкой на эту область. В домашних условиях это могут быть отжимания от пола, стойки в планке, подъем гантелей небольшого веса.
4. Питательные маски. Можно использовать готовые косметические средства или сделать их самостоятельно, используя мед, сметану, простоквашу.
5. Массаж способствует упругости кожи, и не позволит груди обвиснуть. Выполнять его рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю, легкими, поглаживающими движениями. Придерживайтесь массажных линий, и используйте питательный крем.
Зная 5 простых способов, как подтянуть грудь во время, или после похудения, не ленитесь выполнять их в комплексе, и делайте это регулярно. Так вы будете оставаться красивой, независимо от своего веса.
Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.
Летом женщинам всегда хочется иметь с пляжа красивые фото. Грудь после похудения, к сожалению, часто выглядит не эстетично. Это заставляет девушек надевать более закрытые наряды и купальники с тройным пуш-апом.
Женщины теряют свой красивый полный и аппетитный бюст из-за неправильного подхода к вопросу похудения. Многие хотят быстрого результата. И нужно отдать должное, добиваются его, ведь методик экспресс-похудения сегодня масса. Это могут быть экстремальные диеты, ежедневные изнуряющие тренировки. Дама с хорошей силой воли и мотивацией может очень быстро сбросить ненавистные килограммы, но как будет выглядеть ее грудь после похудения…
Скорее всего, она неприятно удивиться, когда спустя короткий промежуток времени увидит в зеркале неприглядные «ушки спаниеля». Такой бюст полностью лишен привлекательности. Что же делать? Неужели поможет только специалист по пластической хирургии? Не стоит отчаиваться! Теперь весь пыл нужно направить на восстановления бюста. Работы будет много, но и результат не за горами. Это намного лучше, чем ложиться на операционный стол. Далее рассмотрим упражнения, массаж и домашние косметические процедуры для восстановления груди после похудения
Делаем массаж
Во-первых, чтобы добиться реального эффекта, ваше утро должно начинаться с гимнастики. В него вы обязательно должны включить комплекс для подтяжки мышц груди. Чуть ниже будет описано несколько упражнений. После занятия вы отправитесь в душ. Кроме гигиенических процедур, теперь в ваш утренний моцион должен быть включен массаж.
Водный массаж
Процедура является профилактикой отвисания и борется с уже возникшей проблемой. Главное правило: нельзя использовать горячую воду. Она способствует возникновению дряблости.
Есть два варианта: выбрать слегка теплую воду, комфортной температуры или переключать рычаг, применяя контрастный душ. В обоих случаях грудь массажируют струей воды по часовой стрелке не больше 10 минут.
При выборе контрастного душа, нужно начинать с теплой воды и заканчивать холодной. Теплую воду нужно использовать дольше, а заканчивать процедуру холодной. Температурный контраст увеличивает приток крови, за счет этого кожа постепенно подтянется. После этой процедуры нужно нанести на кожу крем для области декольте.
Домашний скраб от Джоан Колинз
Эта женщина выглядит неотразимо, несмотря на то, что разменяла седьмой десяток. Она поделилась секретом красивой линии декольте. Уже много лет подряд она использует чудодейственный скраб собственного приготовления.
Рецепт
Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.
Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.
Массаж маслом
Это рецепт восточных красавиц. Они имеют множество действенных рецептов, которые передают из поколения в поколение и хорошо знают, как восстановить грудь после похудения.
Массаж с применением масел делает кожу мягкой, гладкой и упругой. Молочные железы приподнимаются, и визуально размер груди кажется больше. Для приготовления средства подойдет любое растительное масло.
Лучше всего использовать оливковое или другое, которое содержит омега-6. Оливковое с добавлением лимонного сока также избавит от небольших пигментных пятен. Если кожа сухая, то лучше всего подойдет масло из виноградных косточек. Облепиховое масло борется с видимыми признаками старения. Сама процедура массажа очень проста: поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке втираем средство в кожу.
Витаминный коктейль для упругости бюста
После гимнастики и гигиенических процедур сделайте себе витаминный коктейль. Постоянное применение этого средства заставит вашу кожу светиться. Он освобождает от токсинов и стимулирует работу печени. Как известно, проблемы с последней провоцирует тусклость и дряблость кожи.
Для приготовления понадобится: чистая вода — 0,75 л, отруби (пшеничные, овсяные, льняные), 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Воду выливаем в кастрюльку и доводим до кипения. Туда высыпаем отруби. С лимона снимаем ножом цедру и отправляем ее в кастрюлю с водой. Кипятим пару минут, выключаем и даем настояться около получаса. Перед употреблением смесь процедите, добавьте мед и сок лимона.
Луковый массаж
Это еще один способ привести в порядок грудь после сильного похудения. Его применяли испокон веков русские красавицы. Лук — это прекрасное натуральное средство для восстановления упругости бюста.
Нужно приготовить луковые кубики льда. Для этого потребуется: 1 столовая ложка лукового сока, столько же натурального меда и 30 мл минеральной воды. Разлейте смесь в формочки для заморозки и отправьте в морозильную камеру. Грудь следует протирать ими каждое утро, после примите душ. Ни в коем случае не использовать чистый луковый сок. Он может вызвать сильное раздражение не нежной коже.
Фитнес
Как вернуть грудь после похудения в прежнюю форму? Без спорта — никуда! К сожалению, полностью вернуть былые формы невозможно, даже если поселиться в спортзале. Наоборот, чем больше вы будете себя нагружать, тем меньше жировой ткани у вас останется. А молочная железа практически полностью состоит из нее. Именно поэтому грудь уменьшается после похудения.
Единственное, что можно сделать с помощью упражнений — подтянуть грудь с помощью Лучше, конечно, делать это еще до того, как решили кардинально худеть. Но и после похудения можно исправить ситуацию. Главное — упорство и регулярность занятий. Также упражнения нужно делать всем дамам после 30 лет, женщинам, которые кормили грудью.
Разминка
Перед тренировкой мышцы нужно разогреть. Это обеспечит приток крови к тканям. Разогретые мышцы сокращаются в несколько раз лучше. Разминка должна занимать около 10 минут минимум. Для тренировки выбирайте специальный поддерживающий грудь спортивный топ.
Упражнение №1
Нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Руки развести в стороны также держа их на уровне плеч. Делайте руками «ножницы». Сводите и разводите их перед собой. Правая ладонь должна проходить под левой, а затем наоборот. Упражнение повторяют 10-20 раз. Темп должен быть достаточно быстрым.
Упражнение № 2
Ноги ставим вместе. Спину держим прямо. Руки поднимаем и разводим в стороны снова до уровня плеч. Делаем руками круговые движения: четыре раза назад и столько же вперед. Махи делаем поочередно. Упражнение следует повторять 4-8 раз.
Упражнение № 3
Если после похудения обвисла грудь, то помогут упражнения на растяжку. Такого рода тренировки лучше всего укрепляют мышцы. К тому же они сводят к минимуму риск травм во время любых физических нагрузок.
Нужно встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Прямые руки следует завести за спину. Сцепить между собой ладони. Кисти при этом должны находиться на уровне талии или ниже. В такой позе стойте полминуты.
Опустите руки. Снова повторите упражнение, только руки за спиной теперь держите выше. Снова зафиксируйтесь на 30 секунд. Отпустите руки. Третий раз повторите все, что описано выше. Руки при этом постарайтесь поднять как можно выше. При этом не сгибайте корпус. Также постойте так 30 секунд.
Как справиться с обвисшей грудью после похудения? Помогут силовые тренировки
Силовые тренировки лучше всего укрепляют мышцы груди и придают им объем, что немаловажно! Таким образом, бюст получит вожделенный дополнительный объем. Сильно вы грудь не увеличите. Но сделать ее больше на пол размера вполне реально, если выкладываться на тренировках как следует.
Техника выполнения
Лягте на спину. Делать это следует на полу. Под голову нужно положить валик, например, свернутое трубой полотенце. Такое же полотенце расположите под поясницей. Таким образом, амплитуда движений станет больше, и мышцы будут трудиться лучше. Обратите внимание на то, что нижняя часть спины должна плотно примыкать к полу. Ноги согните в коленях и сведите вместе. Ступни должны стоять на полу.
Вы должны согнуть руки, при этом кисти должны быть расположены на уровне плечевого сустава. Сделайте вдох, при этом напрягите брюшной пресс. Вы должны почувствовать, как грудная клетка приподнимается.
Делайте выдох. Медленно, но с усилием руки поднимайте вверх. Они должны находиться над плечевым суставом. В верхней точке зафиксируйтесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы задействованы были не мышцы рук, а грудная клетка. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз 2-3 раза в неделю.
Постепенно за пару недель вам следует довести количество повторов до двадцати пяти раз. Когда вы разберетесь, как работают грудные мышцы, полностью их прочувствуете, усложняйте упражнение. Берите в каждую руку гантели весом 2 кг.
Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то отягощение можно применять только после совета с врачом и желательно под наблюдением тренера. Тренировку хорошо заканчивать пробежкой по парку или занятиями на кардиотренажере.
Это укрепит организм и даст силы для дальнейших и более эффективных занятий силовыми упражнениями. Это один из ответов на вопрос, как подтянуть грудь после похудения. Далее поговорим о правильном питании. Ведь оно является залогом восстановления красивой формы молочных желез.
Правила питания для красивого бюста
- Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
- Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.
Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать - после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:
- куриная грудка;
- яйца;
- индюшатина;
- телятина;
- рыба (речная и морская);
- бобовые;
- гречка.
Продукты с фитоэстрогенами
Некоторые растения содержат аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Считается, что они могут повлиять на размер груди в лучшую сторону. Однако доказательств этому нет, но попробовать можно, поскольку сами по себе такие добавки содержат витамины и минералы, которые хорошо влияют на общее состояние организма. Главное, не переусердствовать. Строго соблюдайте дозировку!
Масло и семена льна
Лен содержит линолевую кислоту, которая прекрасно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, эти продукты имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов. Запаренные семена льна употребляют за 15 минут до еды. Также можно каждое утро натощак принимать 1 чайную ложку льняного масла. Не забывайте, что открытую бутылку можно держать исключительно в холодильнике.
Душица
В народе растение зовется «материнка». На основе этой травы в косметологии делают массу продуктов: для ванн, биодобавок, специальных чаев, масел.
Материнка испокон веков была известна как чудодейственная трава для женской красоты. Она нормализовала гормональный фон, увеличивала количество молока при недостаточной лактации, боролась с бессонницей, успокаивала нервы, избавляла от приливов во время климакса.
Травяной чай из душицы
Как готовить? Одну чайную ложку травы следует залить стаканом кипящей воды. Потом охладить его и пить понемногу весь день. В чай можно добавить немного меда. У душицы нежный аромат и чай прекрасно снимает напряжение.
Ванны из душицы
Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.
Шишки хмеля для увеличения груди
Настой из шишек хмеля давно известен женщинам как средство для увлечения размера бюста. Готовится он достаточно просто: 1 столовую ложку шишек залить стаканом кипящей воды. Затем средство нужно процедить. Принимать по стакану перед едой, три раза в день. Курс должен длиться 30 дней.
В этой статье вы узнали, как подтянуть грудь после похудения. Главное в этом во всем - системный подход, тогда вы точно добьетесь отличных результатов!
Каждый человек, а особенно женщина, на протяжении всей своей жизни стремиться к совершенству своего внешнего вида, причём в этом вопросе необходимо уделять внимание в первую очередь красоте фигуры своего тела. Лишние килограммы негативно отражаются на фигуре и серьёзно портят очарование и привлекательность своего внешнего вида, поэтому в таком случае большинство дам стараются «сесть» на диету, чтобы снизить вес и преобразить свой внешний вид. Если чётко следовать рекомендациям диеты, то снизить свой вес можно будет в минимально короткие сроки, причём добившись совершенства фигуры, женщина может заметить, что её грудь после похудения обвисла, и как следствие потеряла былую привлекательность.
Именно «висящая» грудь не только портит красоту женского образа, но и нанести серьёзный вред психике и настроению дамы, так как понижается самооценка, пропадает желание нравиться окружающим, и так далее, что вредит как личной жизни, так и профессиональной деятельности. После снижения вес, конечно, фигура станет более стройной и красивой, но молочные железы будут лишены необходимых жировых клеток, которые до диеты в них присутствовали, тем самым появится обвисшая кожа, что и испортит красоту женского тела.
Конечно же, по своему природному назначению грудь необходима для кормления ребёнка после рождения, но на сегодняшний день именно красивый и пышный бюст привлекает восхищённые взгляды, как мужчин, так и женщин, которые окружают даму. Формирование груди происходит в юном и молодом возрасте, то есть, начиная с 14 заканчивая 20 годами, то есть в возрасте 25 лет женщина может быть уверенна, что размер и форма груди уже сформированы. Нельзя не сказать, что во время периода беременности и периода грудного вскармливания ребёнка, молочные железы набухают естественным образом и становятся более пышными и красивыми, но и как только эти процессы заканчиваются – форма и размер бюста возвращается.
При этом важно, что кормление ребёнка грудью может также испортить внешний вид, то есть бюст обвиснет и станет не столь привлекательной и красивой, как раньше. К тому же, чаще всего именно после беременности женщина «садиться» на диету, так как появляются лишние килограммы, которые наносятся серьёзный негатив внешнему виду дамы. В такой ситуации обычно похудение происходит достаточно быстро, что ведёт к тому, что грудь уменьшится в объёме и кожа обвиснет, тем более, если снижение веса произошло резко.
Речь идёт о том, что пластическая операция является серьёзным и достаточно опасным вмешательством в организм, которое несёт определённые негативные параметры. Например, операция проводится под общим наркозом, то есть для женщин с больным сердцем, такой способ совершенно не подходит, именно поэтом перед любым оперативным вмешательством, требуется пройти полное медицинское обследование, что позволит выявить возможные противопоказания к проведению пластической операции.
К тому же, после операции реабилитации занимает большое количество времени и требует серьёзного подхода со стороны женщины, так как потребует соблюдать множество рекомендаций, регулярно посещать врача для обследования и при этом испытывать неприятные и даже болезненные ощущения. Если же имплантат «не приживётся», то необходимо будет ещё одна операция для его удаления, причём такие процессы могут негативно отразиться на здоровье женщины и даже привести к летальному исходу.
Немаловажно, что стоимость операции по увеличению и преображению молочных желез имеет высокую стоимость, что недоступно огромному количеству женщины в наше время, что, кстати, является одним из актуальных факторов. При этом маммопластика даёт сто процентный результат, который будет длительным, а чаще всего остаётся на протяжении всей жизни дамы, что особенно привлекает женщин, у которых обвисла грудь по той или иной причине, в том числе после похудения или после беременности и кормления ребёнка грудью. Но нужно ещё раз сказать, что для проведения операции по преображению молочных желез требуется иметь отменное здоровье, чтобы выглядеть не только красиво, но и быть здоровой и счастливой.
Как исправить проблему не вредя здоровью
Если такой вариант, вам не подходит по тем или иным причинам, то следует обратить своё внимание на кремы и мази, которые на сегодняшний день предлагаются в большом разнообразии. Конечно же, речь идёт не о косметических средствах, а о тех, которые выпущена фармацевтическими компаниями, работающими в этом направлении уже на протяжении большого количества времени. Крема и мази, предназначенные для увеличения бюста, представлены в разных вариантах, поэтому самостоятельно определиться с выбором, вряд ли получиться, ведь не правильный выбор, может не только не дать желаемого результата, но и нанести серьёзный вред здоровью.
Особенно важно не навредить своему организму, после похудения, ведь в этот период времени, скорее всего, у вас происходит нехватка определённых витаминов, минералов и микроэлементов. Основным действующим веществом кремов и мазей является эстроген, причём именно этот гормон в значительной степени влияет на формирования формы и размера молочных желез, причём чаще всего этого гормона в организме женщины не хватает. Грудь будет красивой и пышной, только если в вашем организме эстрогена достаточно, но понять это можно только сдав анализ на гормональный уровень, причём обязательно после этого потребуется консультация с врачом, которая будет грамотной и правильной.
Использовать крем или мазь не сложно, причём делать это женщина сможет самостоятельно, не прибегая к помощи близких людей, при этом важно при применении чётко следовать инструкции средства и рекомендациям врача. Наносится крем на грудь два раза в день, при этом он быстро впитывается в кожу, поэтому надев одежду, на текстиле не останутся следы, поэтому утром при сборах на работу вы не будете тратить большое количество времени на этот процесс. Результат, то есть преображение бюста, будет заметно уже после одного – двух нанесений средства, поэтому вы останетесь, полностью довольны, при этом красота груди будет не постоянной, а только в период применения крема или мази.
Это означает, что окончив курс или же сделав в нём перерыв, вы сможете заметить, что форма и размер молочных желез станут такими же, как и до использования таких средств. Этот параметр можно назвать отрицательным, но кроме этого важно во время всего курса использования таких средств регулярно посещать врача, который будет следить за состоянием своего здоровья. Речь идёт о том, что средства гормональные, поэтому их неправильное или не рациональное использование может нанести серьёзный вред здоровью женщины и даже привести к смерти, поэтому постоянное наблюдение у врача в такой ситуации является обязательным.
Если после похудения ваша грудь обвисла, то не следует впадать в панику, ведь сегодня существуют множество способов исправить эту ситуацию, но не, в коем случае нельзя вредить своему здоровью, ведь только здоровая и полная сил женщина, может быть счастливой и успешной. Если пользоваться кремами вам неудобно, то обратите своё внимание на таблетках, снова которых совпадает с кремами и мазями, то есть в их состав входит гормон эстроген. Стоимость подобных средств не высокая, поэтому их применение может быть доступно практически каждой женщины, при этом существуют такие же плюсы и минусы использования таблеток, как и использование мазей, поэтом без консультации врача и сдачи анализа на гормональный уровень не обойтись.
Грудь станет красивой, но только на время приёма таблеток, при этом вы можете нанести вред своему здоровью, если не проконсультируетесь с врачом, и не будите соблюдать рекомендаций врача касаемо условий и требования приёма такого средства. Следует отметить, что принимать таблетки или использовать крема на основе эстрогена можно женщинам после похудения, но в период беременности или грудного вскармливания, такие средства использовать не рекомендуется.
Если грудь обвисла, то вы можете использовать не только вышеперечисленные способы, но и применять более лояльные и безопасные методы. Речь идёт, например, о том, что после похудения или даже во время диеты, вы можете регулярно, а лучше ежедневно, делать специальные физические упражнения, которые будут влиять на мышцы грудных желез. На сегодняшний день разработан специальный комплекс упражнений, которые женщина может выполнять у себя дома, что не потребует большого количества времени, и совершенно не потребует финансовых трат, что актуально и важно. Среди большого количества упражнений, можно выделить два, которые максимально эффективно влияют на развитие и укрепление мышц груди, что позволяют бюсту приобрести красивые и соблазнительные формы и увеличить его размер.
Отжимания, которые выполняются с максимально разведёнными руками, являются первым эффективным упражнением, а вторым упражнением является надавливание ладоней рук друг на друга в положении на уровне груди. Такие упражнения следует выполнять в течение дня в несколько подходов, причём за подход требуется делать от 10 – 15 до 30-40 раз, причём количество упражнений может зависеть только от физических возможностей женщины.
Ещё одним способом увеличить грудь или избавить её от обвисания, является специальная диета, которая подразумевает употребление продуктов, которые в своём составе имеют гормон эстроген, или же эстроген вырабатывается в организме женщины после употребления таких продуктов. Речь идёт о таких продуктах, как капуста, молочка, фрукты и овощи, бобовые, соя, зелень и так далее, при этом кушать их можно в любом виде, то есть, например салат из свежей капусты или капуста тушёная. Но, конечно же, лучше капусту кушать в свежем виде, что благоприятно отразиться не только на внешнем виде бюста, но и на общем состоянии здоровья женщины.
Если вы остановите свой выбор именно на специальной диете, чтобы преобразить грудь, в том числе после похудения, то ваш рацион будет вкусным и разнообразным, поэтому вы не будите чувствовать неудобств, что для каждой женщины крайне важно. Диетой можно пользоваться даже если ваша грудь красивая и привлекательная, то есть для профилактики, к тому же питаться такими продуктами можно в любом возрасте, а также во время беременности или грудного вскармливания. Если у вас существуют сомнения касаемо такой диеты, то посетите врача, который полностью обследует ваш организм и дать полезные и грамотные рекомендации в этом вопросе, что поможет вам принять правильное решение в этом вопросе.
Так же существует другие способы, которые можно использовать после похудения для того чтобы увеличить размер груди и улучшить её форму. Например, вы можете регулярно принимать контрастный душ, который завершаться обязательно должен холодной водой при чередовании в течение тридцати секунд. Такой способ можно применять для профилактики, к тому же он благоприятно влияет на общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунитет, причём использовать контрастный душ можно даже во время беременности, грудного вскармливания и в период похудения. Если вы будете совмещать разные способы и методы, то сможете получить отличный результат в минимально короткие сроки, в частности вы, можете придерживаться специальной диеты, употребляя продукты с гормоном эстрогеном, регулярно принимать контрастный душ, ежедневно выполняя физические упражнения для мышц грудных желез и так далее.
Всё это позволит либо осуществить эффективную профилактику обвисания молочных желез, либо исправить ситуацию, связанную с тем, что ваша грудь обвисла и стала менее привлекательна и красива. При этом рекомендуется регулярно посещать врача, что следить за общим состоянием своего здоровья, а также выбирать способы улучшения внешнего вида груди, которые не будут опасны для вас и смогут положительно повлиять на все стороны вашего благополучия.
Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.
Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?
Мы готовы помочь вам во всем разобраться.
Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.
1. Утончение жировой ткани
Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.
И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.
Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.
2. Растяжение связочного аппарата
Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.
3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета
Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют , и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять .
И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?
5 правил сжигания жира для сохранения бюста
Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.
1. Худейте постепенно
Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.
Подробнее смотрите в отдельной статье.
Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.
2. Пейте воду
Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.
Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.
3. Массируйте зону декольте
Регулярный легкий и приятный стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.
Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.
4. Обеспечьте надежную поддержку
Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.
Поэтому на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно!
Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.
5. Пейте понемногу некоторые масла
Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.
Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.
Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.
Смотрите в отдельной статье.
Что делать для восстановления прежнего объема - 5 методов
Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и после резкого сброса веса? Итак, начнем…
1. Диета
К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.
И нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.
2. Массаж
Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.
Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.
3. Косметологические процедуры
Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.
В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.
- . Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
- Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
- . Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.
4. Водные процедуры
- Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
- Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.
5. Специальные упражнения
Самый действенный способ - начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.
Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:
- Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
- Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот подойдут отлично .
- Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых - обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
- Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.
Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:
- Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
- Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
- Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
- Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
- Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
- или . 8-10 повторений.
Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.
Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.
Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.
Ваши труды по снижению веса увенчались успехом, но грудь потеряла былую форму? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, как поднять грудь после похудения.
Почему обвисает грудь после похудения?
Почему обвисает грудь после похудения
Грудь женщины предназначена природой для выкармливания потомства. Именно поэтому ее форма в различные периоды жизни женщины меняется. Это происходит во время полового созревания, кормления младенца, затухания репродуктивной функции.
Почему же грудь деформируется и после похудения? Все дело в строении груди.
Грудь состоит из нескольких видов тканей:
- железистой, в протоках которой образуется молоко для кормления младенца;
- соединительной ткани, с ее помощью железистая составляющая прикрепляется к грудным мышцам;
- жировой ткани, предназначенной природой для защиты груди от неблагоприятных внешних воздействий.
Количественное соотношение перечисленных видов ткани у разных женщин неодинаково. У некоторых дам доля жировой ткани преобладает, поэтому в результате похудения жир исчезает не только с талии, но и из области груди. Заставить организм «здесь худей, здесь не худей» невозможно. Поэтому побочный эффект результативных диет – это уменьшение груди в размере и ее обвисание.
Но все не так страшно, выход из положения существует. Нужно просто научиться специальному уходу за грудью.
Уход за грудью после похудения
Непосредственно в груди мышц нет, поэтому накачать их физическими упражнениями нельзя. Кожа – вот тот естественный бюстгальтер, который поддерживает все грудные ткани. Исчезнувший жир ничем не замещается. Поэтому и кожа, размер которой строго соответствовал прежнему составу тканей, обвисает.
Существует два направления, в которых можно идти для восстановления формы груди: хирургические методы и целенаправленный регулярный уход.
К хирургическим способам относятся лазерная коррекция и хирургическая подтяжка.
Способы безоперационного ухода:
- укрепление и тонизирование кожного покрова с помощью контрастного душа;
- массаж;
- правильно по размеру подобранный бюстгальтер;
- укрепление мышц плечевого пояса и спины с помощью физических упражнений;
- коррекция питания с акцентом на продукты, содержащие природный гормон эстроген (фитоэстроген): соя, красный виноград, хмель и некоторые другие.
Обязательными условиями достижения положительного результата от выполнения приведенных рекомендаций являются комплексность и регулярность.