В последнее время в интернете появилось много статей о том, что такое . Чем же отличается базовая обувь от любой другой?
Базовая обувь: классические модели нейтральных оттенков из натуральных и качественных материалов. Это действительно удобная обувь, долгоиграющая, которая может носиться из сезона в сезон.
По сезонности можно говорить тоже очень много. Мы ходим по свежей травке, по раскаленному асфальту, по лужам и по снегу. И ваши ножки должны быть надежно защищены в любую погоду.
Базовая обувь редко зависит от моды, не стоит в качестве базовых покупать самые актуальные новинки сезона.
1. Кеды, кроссовки, слипоны
Однажды оценив спортивную обувь, вы больше никогда не захотите с ней расставаться. В вашем арсенале обязательно должна быть обувь для длительных прогулок или занятий спортом. Наилучшим вариантом будут кроссовки или слипоны, причем лучше такую обувь выбирать в специализированном спортивном магазине и доверять только проверенным маркам. Ведь ходить в этой обуви придется долго, а стоит она недешево. Если вы купите правильные кроссовки, они прослужат вам много лет, и ноги в них не будут ни потеть, ни уставать.
Если спорт в вашей жизни занимает много места, то одной парой вам, конечно, не обойтись, а если обратить внимание на тенденции этого лета, то вы просто обязаны приобрести .
2. Туфли
Базовые лодочки у вас должны быть в любом случае. Причем я бы настаивал на двух парах: черных и бежевых. Оттенок можете выбрать на свой вкус. Они могут быть любыми: лакированными, замшевыми, на высокой шпильке и платформе или удобном низком каблуке. Но они должны быть! Их можно надеть на любое мероприятие, с любой одеждой - начиная с джинсов и заканчивая вечерним платьем в пол.
По поводу количества пар туфель я могу только развести руками - . Здесь вы сами решаете, сколько нужно именно вам.
3. Сандалии
Мастхэв этого лета - кожаные на плоской подошве. Идеально подойдут и для работы в офисе, и для дачи, и для пляжа.
Уже есть пара сандалий? Как насчет ?
4. Босоножки, сабо
Летом бывает очень жарко. Девушки надевают легкие летние платьица и сарафаны. Здесь подойдут босоножки на легкой и удобной пробковой платформе. Причем они могут быть как нейтральными (чтобы было проще подбирать к платью), так и яркими. Важно помнить, что в них должно быть очень комфортно. Если у вас таких еще нет, этим летом можете купить остромодные белые босоножки на высокой .
Хорошо, если к каждому образу у вас есть - черные, белые, бежевые, желтые или синие. Так ваше лето пройдет еще веселее!
5. Лоферы, мокасины
О том, в какой обуви будет максимально удобно летом, мы узнали у врача-ортопеда
В Москву вернулись солнце и жара, а значит пришло время сменить закрытые лоферы, мокасины и кроссовки на легкие летние сандалии. Многим девушкам сухая и теплая погода дарит долгожданную возможность покорить свет выходом в любимых босоножках на высоком каблуке. Другие, наоборот, в жару предпочитают носить невесомые вьетнамки, которые совсем не чувствуется на ноге.
Как говорится, на вкус и цвет… А вот комфорт важен каждому. О том, в какой обуви будет максимально удобно летом, «Москвичка» узнала у врача-ортопеда Сергея Юрьевича Дедова.
Лето – испытание для ног
Очень часто после летних каникул пациенты жалуются на боли в стопах. Связано это с тем, что вся летняя обувь в основном делается на абсолютно плоской подошве, а стопа человека имеет форму арки. В процессе хождения в шлепках, сандалиях и балетках изогнутая стопа постоянно соприкасается с совершенно ровной поверхностью, что сильно ее нагружает. Иногда боли в стопах проходят сами по себе после прекращения носки такой обуви. Но зачастую в конце летнего сезона люди обнаруживают у себя натоптыши и пяточные шпоры, а также приобретают плантарный фасциит – заболевание, характеризующееся резкими болями в пятке, и метатарзалгию – боли в переднем отделе стопы.
На стыке сезонов
В межсезонье, когда происходит смена обуви, женщинам важно не переходить с плоской обуви сразу на высокий каблук. Если вы всю весну ходили в балетках и вдруг резко начали носить босоножки на платформе, это может привести к болевому синдрому.
Фото: Сергей Каптилкин
Переход к высокому каблуку должен быть плавным
На заметку
Вообще, с точки зрения ортопедии, оптимальная высота каблука - 3-4 сантиметра. Но многим девушкам подобный вариант обуви кажется устаревшим, немодным. Маленький каблук действительно не всегда выглядит красиво, поэтому при наличии удобной колодки вполне допустимо носить обувь и на каблуке в 7 сантиметров. А экспериментировать с экстремально высоким подъемом в погоне за красотой вредно для ног. 12-сантиметровые каблуки слишком высокие, постоянное хождение в таких туфлях просто «убивает» стопу. Кроме того, неустойчивость шпильки повышает риск подворотов и других травм голеностоп.
Каждому свое
Любая обувь должны подбираться по сезону. Летом не рекомендуется носить закрытые ботинки и кеды, которые не пропускают воздух, потому что в жару нога должна «дышать». Если этого не происходит, появляются опрелости, а также развиваются грибковые заболевания ногтей и стоп. Также важно покупать обувь из натуральных материалов – кожи, парусины, чтобы она не натирала и не давила на ноги.
Болезнь поколения
Молодежь сегодня подвержена плоско-вальгусной деформации стоп – подростки зачастую на выдерживают долгой ходьбы, жалуются на боль в ногах после физических нагрузок. Поэтому летом, когда дети особенно активны, важно, чтобы они носили только удобную обувь.
Рубеж
Наиболее важно правильно подбирать обувь женщинам от 45 лет. После этого возраста увеличивается риск развития болезней стоп, ногам требуется особый уход. Женщины вообще страдают ортопедическими заболеваниями больше, чем мужчины, так как стопы у них довольно мягкие, эластичные, а значит, очень подвержены перегрузкам.
Плоскостопие
Для многих людей с плоскостопием проблемой становится то, что в открытую летнюю обувь нельзя вставить специальные ортопедические стельки. На самом деле, если ходить без таких стелек недолго, на протяжении 2-3 недель, то это не должно привести к осложнению болезни. В нашей полосе лето довольно короткое, по-настоящему жарких дней не так много, поэтому людям с плоскостопием беспокоиться не стоит. Кроме того, ортопедические салоны сегодня предлагают широкий выбор специальных открытых сандалий разных моделей и цветов, которые уже не похожи на медицинскую обувь. Так что даже для тех, кто страдает плоскостопием, летняя обувь может быть и красивой, и удобной.
Высокий подъем - стопа балерины?
Сегодня многие люди являются обладателями полой стопы, более известной как «высокий подъем». Появление такой деформации не зависит от рода деятельности, на нее влияют факторы наследственности или перенесенные заболевания опорно-двигательной системы. Арочный свод полой стопы чрезмерно изогнут. Максимальная нагрузка в таком случае идет на пятку и на подушечки возле пальцев – так называемую метатарзальную зону. Часто наличие плоской стопы становится причиной появления пяточных шпор и натоптышей. Однако такая деформация легко корректируется с помощью специальных стелек, которые разгружают ногу во время ходьбы. Поэтому людям с высоким подъемом даже летом рекомендуется носить такую обувь, в которой можно зафиксировать ортопедическую стельку.
Сочетание несочетаемого: летние валенки и галоши
Сейчас вся Европа ходит в так называемых Кроксах – ботинках из легкого каучука, по виду напоминающих галоши со множеством дырочек. Эта обувь легкая, хорошо прилегающая к ноге, она не скользит и не впитывает влагу. Правда обещанного массажного эффекта Кроксы не производят, да и нога в них все-таки потеет в сильную жару. Но в целом такие ботинки очень удобны для путешествий и прогулок.
А вот другая популярная летняя «аномалия» - ажурные сапоги – совсем не полезна для здоровья ног. Плоская и тонкая подошва в сочетании с мягкой тканью самого «валенка», которая совершенно не фиксируют ногу, производит на стопы по-настоящему убийственное действие.
Босиком по мостовой
На море или, например, на даче полезно ходить без обуви. Песок, трава и другие неровные поверхности, соприкасаясь со стопой, создают эффект естественного массажа, улучшают кровообращение. Такие прогулки расслабляют ногу. А вот дома ходить без обуви не рекомендуется. Кафель, ламинат, линолеум – все напольные покрытия в квартирах плоские, что не соответствует форме человеческой стопы. Поэтому дома лучше всего носить удобные тапочки.
Тем временем в Африке
Вопреки расхожему мнению, многие африканцы, которые до сих пор живут племенами в хижинах, страдают плоскостопием, хотя и ходят босиком постоянно. Они изо дня в день тренируют свод стопы, но это никак не спасает от врожденных деформаций, которые можно вылечить только хирургическим вмешательством.
Когда кость превращается в косточку…
На сегодняшний день, одно из самых распространенных ортопедических заболеваний – так называемые «косточки». При этой болезни под действием различных факторов происходит деформация кости в районе первого пальца. Решающую роль для появления «косточек» имеет наследственность, но нельзя исключать и влияние неправильно подобранной обуви. Туфли с узким мысом зачастую давят на передний отдел стопы, что влечет за собой деформацию кости. Наиболее подвержены образованию косточек женщины.
К врачу!
«Косточки» нужно обязательно исправлять. Это деформация может привести к постоянным мозолям, болям в ногах, отекам, а также стать причиной перегрузки позвоночника. Остановить рост косточек без оперативного вмешательства невозможно. Сейчас специалисты проводят реконструктивную операцию: в сторону смещают саму кость, что позволяет сузить стопу и предотвратить повторное развитие деформации. Из всех ортопедических операций эта – самая «красивая»: выпирающая долгое время кость исчезает на прямо глазах.
Народное заблуждение
Вековая традиция гласит, что от пяточных шпор помогает катание ногами обыкновенной деревянной скалки для теста. С точки зрения медицины, эта народная процедура не приносит никакого эффекта, кроме массажного. Если катание скалки и уменьшает боль, то лишь на время, о лечении речи не идет. То, что хорошо для кухни, непригодно для медицины. Кстати, подобными свойствами обладают и все массажные коврики, которые сегодня активно навязывают покупателям.
Осторожно, обман!
Сейчас в интернете появилось много приспособлений, которые надеваются на большой палец ноги и при постоянной носке якобы помогают избавиться от «косточек». Также набирают популярность силиконовые и гелевые вкладыши, которые вставляются в ботинки или между пальцев и, по словам производителей, помогают вылечиться чуть ли не от любой болезни стоп. На самом деле все это лишь немного разгружает ногу, не более того. Консервативно, то есть без оперативного вмешательства, многие заболевания просто не лечатся. А деформацию кости можно исправить только хирургическими методами
Известно, что красивая обувь не всегда бывает удобной. Но самое обидное, что и удобная - не вся полезная, а ощущение «как в тапочках» - вовсе не гарантирует должную защиту стопе и позвоночнику во время ходьбы. Если разобраться, то значительная часть модной летней обуви в принципе портит ноги не только детям, но и взрослым. Неправильно подобранный размер, каблук, слишком мягкий или жесткий задник туфель, а также неудобная застежка обуви при длительной носке могут привести к таким заболеваниям, как: плоскостопие, деформация большого пальца стопы, пяточным шпорам, артриту, фасцииту и даже проблемам с позвоночником.
Высокий каблук и шпилька
Женские туфли на шпильке или высоком каблуке - это, бесспорно, самая элегантная и эффектная женская обувь для любого сезона. Однако у такой обуви есть сразу несколько серьезных недостатков. Во-первых, чтобы сохранять равновесие и летящую походку на острие шпильки или паре квадратных сантиметров каблука приходится подвергать всю стопу, а также мышцы голени, бедра и даже спины жутким перегрузкам. Во-вторых, любой каблук выше 3-4 см приводит к противоестественному перераспределению веса тела: большая нагрузка ложится на относительно слабый передний отдел стопы, что со временем обязательно приводит к поперечному плоскостопию, деформации пальцев (hallux valgus) и выпячивании косточки на большом пальце. Особенно плохо для ног, если каблук асимметрично стачивается, и вы не успеваете своевременно сменить набойки.
Плоская подошва
Кеды, балетки, слипоны, сандалии на ровной как лист подошве - что может быть практичнее для весны и лета? На самом деле, модная молодежная обувь совсем без каблука также вредна, как и лабутены на шпильке 12 см. В ней вся нагрузка падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Кожа на пятке трескается, грубеет, формируются натоптыши, а со временем - и костные шипы - пяточные шпоры.
Обувь без задника
Это самая ходовая модель для лета: ноги дышат, меньше потеют, кроме того, шлепки, сланцы и сабо легко снимать и одевать без помощи рук и обувной ложки. В чем недостатки обуви без пятки? Во-первых, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах . Во-вторых, отсутствие задника у летней обуви приводит к перенапряжению соединительнотканного каркаса стопы - апоневроза, так как с каждым шагом вы подсознательно напрягаете его, чтобы не потерять обувь. В-третьих, легкие, казалось бы, пошлёпывания по пятке при каждом шаге, со временем вызывают воспаление надкостницы. Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава, подошвенного фасциита и пяточных шпор .
Платформа или танкетка
Летняя обувь на платформе или танкетке, а также набирающие популярность крестьянские клоги на деревянной колодке имеют еще один серьезный недостаток. Слишком жесткая подошва лишает стопу способности перекатываться с пятки на носок, поэтому всю тяжесть удара при каждом шаге берут на себя своды стопы и со временем распластываются. А у тех, кто от природы склонен к плоскостопию, сразу страдают все расположенные выше суставы: голеностопный, коленный, тазобедренный и межпозвоночные.
Узкий носок
Обувь в арабском стиле остается на пике популярности уже многие годы, а для женщин стала уже классикой. Туфли с острым, сильно зауженным мыском сдавливают плюсневый отдел стопы, нарушают кровообращение, а главное, приводят к деформации пальцев с формированием «шишек» на стопе и артриту большого пальца. Такие стоптанные ноги немногим лучше, чем «лотосовые ножки» китаянок, изуродованные в деревянных башмаках.
Сегодня на прилавках магазинов можно встретить разнообразную обувь, которая различается не только по форме, цвету, но и цене, а так же качеству материала.
Но в погоне за модными моделями не стоит забывать о комфорте и здоровье своих ножек. Поэтому перед покупкой обуви необходимо учесть важные правила и небольшие хитрости.
Узкая подошва
Обувь, у которой подошва больше стопы выглядит, по меньшей мере, не эстетично. Носка такой обуви может стать причиной не только мозолей и вросшего ногтя, но и деформации сустава. Поэтому перед покупкой узкой обуви подумайте, а стоит ли она таких проблем со здоровьем.
Плохая посадка на подъеме
Большинство модниц предпочитает обувь на танкетке или с резким подъемом и высоким каблуком. При выборе этой обуви обратите внимание на то, как "сидит" нога. Если изгиб подошвы не совпадает с изгибом стопы, тогда нога не лежит полностью на обуви, а только опирается на нее в нескольких точках.
Это принесет вам не только дискомфорт во время ходьбы, но и станет причиной повышенной потливости ног, мозолей. Но самое важное, такая обувь принесет вам только боль в ногах и отеки, ведь будет нарушено кровообращение в сосудах.
Длинная подошва
У некоторой обуви размер подошвы превышает размер стопы. Это свойственно вьетнамкам и подобным сандалиям. Так как нога дополнительно не фиксируется, то это необходимо для свободы стопы во время ходьбы.
Но если расстояние от края пальцев до конца подошвы превышает 1 см, то такая обувь становится еще и небезопасной. Вы можете зацепиться обувью и упасть. Ходить в ней неудобно и неправильно выбранная обувь приведет к болезням тканей суставов.
Короткая подошва
Когда подошва на обуви меньше размера стопы, то для ее удержания вам приходится все время напрягать пальцы ног. Это приводит к неравномерной нагрузке на стопу, что увеличивает риск подвернуть ногу. Поэтому при выборе обуви обращайте внимание на длину стельки, которая выбирается по самому длинному выступу ноги.
Свободная обувь
Слишком широкая и свободная обувь держится в большинстве случаев только на пальцах ног. В результате, вам неудобно ходить, и приходится все время подтягивать обувь. Что вызовет некрасивую походку. Но кроме этого со временем могут деформироваться пальцы ног, образовываться мозоли на кости, что приведет к болям в коленях и даже спине.
Обувь большего размера
Во время носки туфлей, которые больше на размер, приходится каждый раз аккуратно ставить ногу и напрягать стопу, чтобы обувь не слетела. В таком случае нога напрягается, снижается кровообращение, а так же появляются мозоли.
Ненатуральный материал
Летом температура воздуха достаточно высока. Под ее воздействием искусственный материал начинает плавиться, выделять вредные компоненты и контактировать с кожей.
К тому же он совсем не пропускает воздух. Всё это вместе провоцирует грибковые заболевания и способствует опрелостям. Чтобы избежать этого выбирайте обувь только из натуральных материалов, таких как кожа и текстиль.
Обувь из лаковой кожи
Хотя лаковая обувь считается изготовленной из натурального материала, она так же не любит высоких температур. При такой погоде она не пропускает воздух и может потрескаться.
Обувь на босую ногу
Многие предпочитают носить закрытую обувь без носка - на голую ногу. Может так и удобно, но стопа во время ходьбы начинает обильно потеть, что приведет к неприятному запаху и грубой коже на пятках.
К тому же, грязь и пот скапливаются на обуви, а это благоприятная среда для вредных бактерий. Если вам жарко носить носки, тогда купите специальные следы, которые не видны в обуви.
При правильном выборе летней обуви, ходить в ней вам будет комфортно, а самое главное - безопасно для здоровья!