Сегодня я продолжаю серию статей о том, как полюбить себя . И у нас на очереди следующий шаг. Для того, чтобы подвести Вас к этому шагу, я хочу, чтобы Вы вспомнили кого-то из близких людей, кого Вы искренне любите. Подумайте, в чем проявляется Ваша любовь? Как Вы ведете себя по отношению к любимым людям? Могу предположить, что Вы заботитесь о них, стремитесь оградить от каких-либо неприятностей, стараетесь порадовать, сделать приятное.
А теперь задайтесь вопросом: делаете ли Вы то же самое по отношению к себе? Как Вы заботитесь о себе? Часто ли Вы говорите себе что-то хорошее, подбадриваете также, как Вы это делали бы по отношению к близкому человеку? Часто ли Вы ограждаете себя от чрезмерных нагрузок, от ненужного общения с неприятными людьми? Часто ли Вы балуете себя чем-то, радуете приятными мелочами?
А, может быть, все совсем наоборот? Возможно, Вы привыкли забывать о себе, привычным для себя образом отдавая все силы и все время кому угодно, только не себе?
Итак, если Вы задаетесь вопросом, как развить любовь к себе, предлагаю Вам проделать еще одно небольшое упражнение, которое в дальнейшем при желании Вы сможете встроить в свой стиль жизни.
Для начала задумайтесь о том, что в своей жизни Вы делаете для себя, как Вы проявляете заботу о себе. Напишите список таких дел. Этот список может включать в себя как какие-то глобальные мероприятия, так и повседневные мелочи. Например, список может выглядеть следующим образом:
Что я делаю для себя? Как я проявляю заботу по отношению к себе? Чем я себя радую?
(пример списка)
- Два раза в неделю хожу в спортзал
- Иногда покупаю себе ненужные, но приятные мелочи
- Забочусь о том, чтобы у меня было время на отдых
- Прощаю себе оплошности и ошибки, хвалю себя, вижу и ценю даже маленькие свои успехи
- Могу отказать другому человеку в просьбе, высвобождая при этом время и силы для себя
Это только пример, поэтому он включает всего лишь пять пунктов. Реальный список должен быть значительно больше. Любовь к себе не может быть ограничена набором из пяти действий!
Сам процесс создания списка может быть очень полезным мероприятием, поскольку часто первой реакцией на необходимость его написания является ступор. Человек, который себя не любит, не привык о себе думать и с трудом может ответить на вопрос, что же он для себя делает. Он, скорее всего, с радостью перечислит массу того, что он делает для других людей, но не для себя.
Если Вы обнаружили, что Ваш список короткий, и в реальности Вы заботитесь о себе мало, обязательно дополните его перечислением того, что Вы можете для себя делать, но почему-то не делали до сих пор.
Итак, когда список готов, Вас ждет следующий этап упражнения. Ваша задача состоит в том, чтобы каждый день как минимум три раза проявлять заботу о себе. Список - Ваш помощник, источник идей, что можно для себя сделать. Для начала поставьте себе целью выполнять это упражнение на протяжении 10 дней, а по истечении этого времени посмотрите на результаты, что поменялось в Вашей жизни.
Скажу по секрету, что поменяться может очень многое, и Вам может захотеться выполнять это упражнение в течение более длительного времени. В дальнейшем Вы просто привыкнете заботиться о себе, и такие действия уже будут выполняться не потому, что Вы делаете упражнение, а потому что Вы на собственном опыте знаете, как это важно для Вас, как это меняет Ваше самоощущение, Вашу жизнь к лучшему.
Итак, для того чтобы развить любовь к себе, необходимо двигаться небольшими шагами. Сегодняшнее упражнение - это очередной шаг. Он и простой, и сложный одновременно. Нередко при его выполнении люди сталкиваются со следующей проблемой. Для того чтобы заботиться о себе, порой необходимо ставить свои потребности выше потребностей других людей.
Например, чтобы уделить время себе, нужно отказать кому-то в услуге. И тут у многих начинаются моральные терзания: а не эгоизм ли это, заботиться о себе? Это настолько частый вопрос, что следующая моя будет посвящена обсуждению, чем отличается здоровая забота о себе от эгоизма.
У каждого есть любимые близкие и родные люди, к которым человек проявляет заботу и терпение, радует мелочами и делает приятное, помогает советом и делом, ограждает от неприятностей. А проявляет ли он эти действия по отношению к себе? Если нет, то о любви к себе приходится только , а вот как ее развить – в этой статье.
Как развить любовь к себе с точки зрения психологии?
Нижеприведенные советы помогут в этом:
- Не искать подходящего момента, когда можно будет полюбить себя, а понять, что мы уже совершенны – здесь и сейчас. Мы самодостаточны и у нас есть все для реализации всех наших возможностей.
- Прекратить себя критиковать. «Матерью» критики является желание быть совершенным, но на Земле нет ни одного совершенного человека. Критика загоняет нас в рамки, но только совершенно свободный человек может полюбить себя таким, каков он есть.
- Относиться к себе снисходительно и не требовать многого. Прощать за ошибки и обязательно хвалить за достижения.
- Не слушать «доброхотов», которые лучше вас знают, что вам нужно делать. Если и прислушиваться к чужому мнению, то к мнению победителей, тех, которые знают, что делают и демонстрируют это.
- Перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие. Каждый человек уникален и имеет право быть собой и самовыражаться так, как ему хочется.
Есть одно очень действенное упражнение, которое поможет тем, кто хочет знать, как развить любовь к себе. Оно заключается в том, чтобы ежедневно проявлять заботу о себе. Можно каждый вечер составлять список и реализовывать его на следующий день. Например, позволить себе какую-то покупку, часик отдыха с книжкой на диване и т.д. Очень хорошо помогает чтение перед зеркалом, что может стать еще одним ежедневным упражнением. Очень важно говорить себе что-то типа: «Я совершенна и красива, я все могу, на меня никто не может повлиять, я сама ответственна за свою жизнь» и т.п.
Любовь есть поэзия, причем – поэзия самой жизни, высокого творческого труда и, самое главное, поэзия взаимоотношений, что составляет основу бытия цивилизации. Поэзия не может быть заключена только в рамках «дом-работа-дом». Поэзия, в первую очередь, должна быть свободной как птица в небе. Она есть искатель, что является ее движущей силой. Точно так же, как у ребенка любопытство: «А что там?», поэзия жизни постоянно ищет новое, более совершенное, чем сегодняшнее.
Лучше всего развивать Любовь на чистой природе, где все естественно, гармонично, свежо как утренний рассвет. Если не осознанно, то подсознательно человек обязательно увидит то, что породит в нем восторг от увиденного совершенства творения природы. Осознанно человек задумается, как это было создано, зачем и какую роль оно несет в общей гамме природы.
Не сразу у некоторых людей может вырваться эмоция восторга. Кто-то в стволах деревьев будет видеть деловой лес – пиловочник, кто-то изобилие дров.… Но если отвлечься от деловитости, которая тянет человека вниз, в загрубленность, то можно увидеть в стоящем дереве вековую мощь, грациозность, основательность, мудрость. Восхищение породится от разнообразия форм листьев, которые у каждого дерева совершенно разные, резные, с кружевками, со всевозможными оттенками зеленого цвета. Если долго смотреть на дерево, то можно увидеть в его сплетениях ветвей и листьев всевозможные образы, как животных, так и других загадочных форм.
Устав от лесной прогулки, как приятно присесть где-нибудь на лесной полянке и продолжить созерцание, к примеру, белых летящих облаков. Каких только образов и форм там не увидишь…. Увлекшись этим зрелищем, человек может увидеть не только отдельные образы, а взаимосвязанность их, как будто они действуют по заранее составленному сценарию. Вот беленький барашек о чем- то общается с такой же беленькой болонкой. Но что-то ей в общении не понравилось, и она превращается в косматого льва, а барашек вдруг растягивается в крокодила. Но вот от крокодила отделилась голова и, превратившись в птицу, начала отдаляться в сторону ото льва, который поняв свою оплошность уже превращается в красивое лицо девы….
И так бесконечный поток несет бесконечное количество маленьких и больших сцен, с вечно меняющимися образами.
Усмехнулся над всем этим деловой человек, дескать мол некогда заниматься таковым сюсюканьем, есть дела и поважнее. Но не понял он, что эта натренированность видения дает возможность человеку в простом видеть многообразие вариантов действий, решений. Это видение в ситуациях тех тонкостей, которые сокрыты от бытового и делового глаза. Это тонкость взаимоотношений, внимательность, чуткость, которые помогут тому же деловому бизнесмену провести на более высоком уровне сделку. Это поможет иметь более теплые и близкие отношения в семье, которая увеличивает жизненную силу, уверенность, мудрость. У человека появляется радость в жизни. Она порождает еще большую активность, энергичность и сил уже хватает и на деятельность и на отдых в лоне природы, и на семейные дела. Человек начинает осознавать, если ранее об этом не думал, что счастье не в деловом мире, который находится вне души и вне природы, а в самой душе, в теплоте семейных отношений, в развитии высокой мудрости, в единении с природой. Человек есть часть природы, и наибольшие резонансные частоты порождаются от соприкосновения с ее творениями.
Высокая любовь развивается и в семье. Начало ее порождается в умении благодарить даже за мелкую оказанную услугу, незначительное проявление внимания, нежного прикосновения. Восхищение, восторг не появятся вдруг, их необходимо воспитывать. Глупый человек скажет, что надо восхищаться результатом, если он этого заслуживает. И он никогда не восхитится, потому что у него напрочь отсутствует это чувство. И, стало быть, его семейная половинка и, вообще все люди бездари в его видении и, стало быть, не могут произвести таких результатов, которые могли бы его восхитить. Дикого зверя никогда не приведет в восторг шедевр кулинарного искусства. Он в нем увидит только едево. И этот человек во всем видит примитивность, имея это качество в своей сути.
Благодарность, похвала даже за незначительное действие поднимает качество сути человека и радует того, к кому это обращено. Оба они становятся добрее, краше, совершеннее. Добро видит доброе, изящность видит прекрасное и лишь зло видит пагубное. Проявлять восхищение к семейной половинке это значит увеличивать силу единения, более глубоко познавать ее, порождать наибольшее стремление быть ей нужным. Не соревноваться с ней в силе ума, способностей, а восхищаться тем, что она имеет и, значит, это есть общее богатство. Если обе семейные половинки имеют абсолютно одинаковые способности, им нечем делиться и нечем восхищаться. Но разные способности – это богатство. Сила человечества в том, что все люди разные и каждый, при условии нахождения его на своем месте, внося специфически свое, составляют несокрушимое целое. Сила семьи в том, что один может творить одно, другой -–другое. Вместе при согласии и дело спорится. Дело сделано хорошо – результат есть высокая радость, благодарность за труд, восхищение способностями. И этот путь, как путь познания природы, поднимает в человеке силу Любви.
Любовь ничего общего не имеет с эгоизмом. Он способен только вбирать в себя все, что может. Он способен только требовать и получать. Любовь же, как антипод, способна только излучать, отдавать, не требуя, не ожидая ничего взамен. Любовь радуется тогда, когда удалось сделать другому человеку приятное, полезное, хорошее. Эгоизм получает удовольствие, когда ему дают, для него что-либо делают. Чем больше человек думает о других людях, тем больше он воспитывает к ним любовь, тем выше становится качество его сути, тем глобальнее он видит МИР. При этом повышаются качества потребностей, интереса, деятельности. Человеку становится жить намного интересней. Его все меньше и меньше достигают беды, болезни. Человеку становятся чуждыми слава, популярность. Его сознание достигает того, что он живет не ради собственного удовольствия, но является полноправным участником Великого процесса единения, сотрудничества, совершенства. Радость от такого жизненного процесса в тысячи раз превышает «собственное удовольствие», которое видится чем-то жалким, ничтожным, отвратным.
Что мешает развитию в человеке Любви? Общими словами можно сказать, что все отрицательные качества как антипод всему положительному. Но есть общие специфичности отклонения от положительного развития. Опасным является стремление быть лучше других – БЛД – Б.оЛ.Да. Это стремление порождается потребностью заполнить душу высокой положительной энергией. Когда человек сам не может этого сделать, он пытается заполнить ее за счет других, привлекая к себе их внимание. Убеждение в том, что только таким образом человек приобретает в душе Любовь, утверждаясь, уходит в глубинные слои подсознания, закрывая человеку видения истинного пути развития настоящей Любви. Это ошибочное мнение проходит, зачастую, через всю жизнь, напрочь уродуя судьбу и ее хозяина. И редко даже к старости человек понимает, что всю жизнь воспитывал в себе Б.Л.Д. – балду.
Как правило, все начинается с детства, когда родители заняты только собой и ребенок, от нехватки к себе их внимания, стремится его компенсировать вниманием сверстников.
Игра со сверстниками в куклы – быть лучше других. Учеба в школе – быть лучше других. Обучение в институте – быть лучше других. Начало трудовой деятельности – быть лучше других. Карьера – Б.Л.Д. Семейные отношения – Б.аЛ. Да. Старость – круглый балда.
Почему это происходит? Быть лучше других, это значит иметь выше знания, умения, понятия, убеждения. Но для этого необходимо спешить, иначе обойдут. При спешке нет времени на углубление знаний, на совершенствование умений. Поэтому знания берутся не для того, чтобы познать глубинную суть процесса, объекта, субъекта, а для того, чтобы «блеснуть» ими перед людьми для повышения своей значимости. Подсознанием человек чувствует, что может найтись в его окружении человек более способный, чем он. Эта мысль начинает расти и преследовать человека каждое мгновение суток, порождая бессонницу, беспокойство и появляется у человека страх, что он окажется «на периферии» общества, что кто-то его вытеснит из его привычного любимого местечка среди людей. Появляется злоба вначале на конкретных людей, которые все чаще и чаще не согласны с ним в принятии решений, совместной деятельности. Постепенно злоба переходит на всех людей и включается в работу низкая натура, порождая такие качества, как досада, обида, зависть, неприязнь, ненависть, переходящая в мстительность.
Женщина начинает раздражаться присутствием мужа. Он, не получая от нее необходимого для полноценной человеческой природы, душевного тепла, ищет его в других женщинах, на работе – задерживаясь до позднего вечера. Подсознательно он будет строить деятельность так, чтобы дела оставались на вечер, принуждая к этому и подчиненных. Зачем это делается? Для того, чтобы повысить перед подчиненными, домочадцами и другими людьми свою значимость и при помощи ее выхватить у людей через повышенное с их стороны к себе внимание, душевное тепло.
Низкая натура делает человека примитивным и этого уже не скрыть от окружающих его людей. К нему все меньше и меньше проявляется уважения и наступает момент, когда он, вначале, вытесняется из элитного сословия общества, потом вообще за его пределы, становясь круглым балдой. К чему усиленно стремился, от того и удалился.
Серия, сплетения психологических защит настолько запутало человечество, что оно потеряло ориентацию в этом мире. Ведь многие люди и не представляют, зачем они живут, каков смысл жизни. И идет поиск идеального пути, который заканчивается, зачастую, трагично, либо потерей многих лет жизни. Стремление к Любви – вот единственный путь, который открывает человечеству знания. Знания – это самое дорогое, что должен ценить человек. Знания, за которые человек платит самой дорогой ценой, это и есть его предназначение. Цель жизни – познать систему мироздания. А знания находятся на самой высокой полочке, на которой висит табличка «ЛЮБОВЬ». Сердце – это центр чувств. И когда сердце заполнится этой светящейся энергией, то у человека наступает озарение.
Еще можно Любовь сравнить с деньгами. Это то, на что можно приобрести все: хорошие семейные отношения, здоровье, хорошие отношения с детьми, умные дети, хорошие отношения на работе, высокая зарплата…, ясновидение, сверхспособности, умение читать мысли другого человека, пророчество, перемещение себя в любую точку мира мгновенно.
Бывает, что люди за Любовь принимают сделку. Они хотят получать взамен проявления душевной теплоты, уделения внимания, заботливости то, что ленятся сделать сами. Они хотят получать повышенное к себе внимание и требуют проявления от людей к себе любви. Человек же свободен тогда, когда им управляет: «Я хочу», а не «Я должен». Когда человек должен, он не свободен. Любовь не терпит обязанностей, она от этого уходит. Чувствуя это, партнер приобретает страх, который уродует человеческую натуру.
Ошибочное мнение в том, что если человек любит другого, то он обязан создавать для него в наибольшем объеме то, что ему доставляет удовольствие. Это уже не Любовь, попытка любовь превратить в рабство. Любовь и рабство не могут существовать друг с другом.
Люди возмущаются тем, что в любви не может быть чувства долга, особенно если это касается семейных отношений. Там, где развито сильное чувство долга, Любви не может быть. Любовь свободна как в небе птица, а долг сковывает ей крылья. Чувство долга утомляет человека, и он когда-то устремится освободиться от него. Он срывается с моральной и нравственной планки, когда оказывается в командировке, в отъезде в связи с отпуском, в одиночестве от семьи.
Но если человек любит, он устремится и без чувства долга сделать все для любимого, чтобы ему было хорошо. Даже в разлуке он чувствует крепкое единение с любимым и остальные люди противоположного пола для него остаются просто людьми.
Любой страх парализует человека и в это время от него уходит Любовь. Страх делает человека деспотичным по отношению к любимому и если его не остановить, то вслед за уходом любви, уйдет любимый. Человек боится потерять любимого, и он его теряет. Человек свободный в Любви стремится создать для любимого благо, а от него никогда никто не откажется, не уйдет. Человек стремится любимого привязать, а привязанность есть рабство. И Любовь уходит и любимые расстаются.
Любовь может быть только безусловной без малейших условностей. Даже незначительная постановка условий спазмирует, ограничивает человека, а Любовь в спазмированном, ограниченном пространстве не может жить.
Влюбленность – удовольствия от имения новой формы индивида противоположного пола, который может дать новые ощущения не только от прикосновений, но и через повышенное вначале внимание, вздохи, восхищения, восторги от повышенного благородства, которое вспыхивает на основе удовлетворения удовольствий. Новое повышает интерес и при этом организм вырабатывает гормоны активности и кажется, что «пришла» Любовь, завладела всей сутью влюбленного и он «млеет» под ее лучами. Но Любовь не приходит, а воспитывается серьезным трудом. Вскоре у влюбленного падает интерес ввиду того, что партнер познан и вслед за этим падает активность от недостаточной выработки гормонов активности. Влюбленный уже не такой внимательный, как был в начале знакомства, поэтому прекращаются от партнера вздохи, восхищения, повышенное внимание. Удовольствие слабнет, слабнет удовлетворенность общением с партнером. Вместо благодарности за хорошее к себе отношение партнеру навязывается обязанность в этом. Обязанность делает партнера не свободным, и он старается реже находиться наедине с влюбленным. Влюбленный еще строит перспективы на собственное благополучие, но без учета интересов партнера и ему в голову не приходят мысли о том, какое последствие из этого вытечет.
Со временем удовлетворяется все меньше и меньше потребностей и наступает огорчение, досада, переходящая в обиду, раздражение.
В результате этого все чаще и чаще появляются упреки, обвинения в плохом к нему отношении, в том, что его уже не любят. Они отталкивают еще больше партнера, усугубляя удовлетворение хотя бы незначительной части потребностей. Наступает разочарование в партнере, в любви, что озлобляет влюбленного, упрекая партнера в неумении любить, обвиняя до оскорблений и сделка заканчивается. Была ли Любовь…? Любовь к конкретному человеку, развивает Любовь ко всему, потому что это внутреннее состояние, состояние души, которым человек воспринимает весь мир. И развивая любовь ко всему человечеству, и не только к нему, нельзя не любить конкретного человека.
Жизнь без Любви есть греховное состояние, которым порождают конфликты, раздоры, преступления, войны, предательства, воровство, убийства, бандитизм, садизм, терроризм. У человечества нет еще законов, которые бы наказывали тех, кто живет без любви и нет знаний, которые убеждали бы в том, что Любовь есть непревзойденная сила в строительстве собственной судьбы, самого крепкого здоровья, создания благополучия, как для души, так и материального.
Предлагаю, как приложение, работу неизвестного мне автора и благодарю его за столь тонкое и точное описание прекрасного и крайне необходимого чувства как образа жизни для всех людей.
Любовь к себе является основой всего. Это определяет любую сферу нашей жизни. От любви/нелюбви к собственному телу и к себе как человеку в целом, зависит наша карьера, положение в обществе, отношения и многое другое.
Ведь то, как вы к себе относитесь, считывают все окружающие, которые впоследствии будут относиться к вам точно также. Поэтому важно принять все свои недостатки, выделить достоинства и забыть о низкой самооценке. Сегодня мы предлагаем вам 10 простых советов от психологов, которые помогут развить ту самую любовь к себе.
1. Старайтесь начинать каждый день с улыбки. Улыбнитесь себе в зеркало, поприветствуйте мир и пожелайте себе удачного дня.
2. Спите не менее 7-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и был готов к новым свершениям.
3. Отбросьте страхи в постановке целей. Ежедневно приободряйте себя позитивными аффирмациями и верьте, что у вас все получится. Чтобы это сделать, заведите…
4. Дневник достижений. Если вы не можете найти, за что себя похвалить, вам срочно нужен такой дневник! Каждый вечер перед сном записывайте все то, что вы сделали в течении дня. Например, сделали новую прическу, записались на курсы английского, или же наконец-то дали отпор человеку, который обижал вас.
5. Научитесь прощать. Это труднее, чем кажется, но необходимо это сделать! Ведь обида разрушает вас изнутри, срочно избавьтесь от нее! Помните, что это не человек вас обидел, а вы ОБИДЕЛИСЬ. От вашей реакции зависит: обижаться, или же отпустить и жить дальше.
6. Избегайте негативного окружения. Вас должны окружать лишь те люди, что верят в вас, заставляют вас думать о себе хорошо и поддерживают вас в любых начинаниях. Остальным просто не место в вашей жизни! (Подруги-советчицы тоже должны остаться в стороне).
7. Занимайтесь спортом. Если вы чувствуете, что снова скатываетесь в самобичевание и ругаете себя, — срочно беритесь делать приседания! Или же становитесь в планку, отправляйтесь бегать. Физические нагрузки — панацея от любых плохих мыслей. И потом, вы так устанете после пробежки, что будете думать лишь о том, как отдохнуть, а не о своих неидеальностях.
8. Никогда не отказывайтесь от своей мечты. Помните, важно иметь то, что заставляет вас вставать по утрам. Ежедневно делайте маленькие шаги к своей мечте и вы заметите, как возрастает внутри чувство уверенности и любви к себе!
9. Найдите свой стиль в одежде, свою прическу и т.д. Отметьте про себя, когда вы чувствуете себя увереннее? Может, в этом платье, или в тех штанах? Отыщите личный стиль, вы должны нравиться себе в зеркале!
Любовь к себе – это самый первый и самый главный шаг к положительным изменениям в вашей жизни. Это своего рода приключение, длиною в жизнь. В нём на первых порах будут ошибки или огорчения, зато потом это поможет вам в жизни.
Многие люди не любят себя, за то, что совершают ошибки или очень сильно прислушиваются к окружающим, которые плохо о них отзываются, тем самым развивая комплексы в себе.
На самом деле мы все не совершены, но это нужно принять и полюбить себя именно таким каким вы являетесь.
Чтобы Вам было это проще сделать, хочу вам подсказать нужные шаги для развития любви к себе. Они будут полезны как тем, кто только начинает путь в саморазвитии, так и для тех, кто давно идёт по нему.
10 эффективных шагов по развитию любви к себе
1) Отказ от самокритики
О самокритике я писала ранее (см. ). Но хотела и здесь акцентировать ваше внимание на том, что всё временно, и нужно понимать, что мы поступаем каждый день согласно нашему развитию, что учимся на ошибках. Нужно принимать их, и не ругать себя за каждый не верно сделанный шаг. Этим вы только ещё больше провоцируете себя на проступки. Умение адаптироваться в сегодняшнем дне и идти дальше в жизненном потоке – вот, что на самом деле даёт нам огромный источник сил.
Когда мы чувствуем себя недостаточно хорошим, тем самым находим много разных причин быть несчастным. Нужно понять, принять свою уникальность и не ставить перед собой завышенных требований, а развивать то, что сейчас вам доступно, в процессе развития вам будут открываться всё большие возможности и способности. И когда это делается не в погоне за великими достижениями, то это проходит легко и с удовольствием.
2)Перестать пугать себя.
Многие люди склоны нагонять отрицательные мысли, при малейших трудностях они видят глобальные проблемы. Например, что-то случилось, сразу видится увольнение, если заболели, то сразу смертельной болезнью. На самом деле это просто привычка ума пугать вас. Она может испортить взаимоотношения с близкими людьми, коллегами и друзьями.
Когда вы ловите себя на таких мыслях, замените их на позитивный образ.
Это может быть:
- морской берег;
- водопад;
- красивые цветы;
- любой приятный для вас пейзаж.
Просто скажите себе: «Спасибо вам мысли, что вы у меня есть, но сейчас я хочу думать о закате (ваш образ)» . И замените его на вашу картинку, тем самым переключая свой ум с негатива на позитив. При регулярном повторении вы полностью избавитесь от этой привычки.
3) Быть мягкой, доброй и терпеливой по отношению к самой себе.
Терпение – это очень важная черта характера по отношению к себе. Очень часто встречаюсь с тем, что девушки хотят сразу получить результат, особо не прикладывая усилий. Или получить ответы на все вопросы, но это возможно только, если вы сейчас готовы воспринять их нужным образом. Ведь всё приходит именно тогда, когда должно это произойти. Способы Вселенная всегда выбирает сама, это могут быть учителя, книги, случайный человек или заметка в газете. Просто нужно учиться осознанности и наблюдать за жизнью.
Также все наши мысли, как семена в руках садовника. Если за ними бережно и регулярно ухаживать, то они приносят плоды, а если обращать внимание лишь изредка, то тогда и результатов не ждите положительных. Поэтому идите по пути женственности размеренными шагами, получая от этого удовольствие, и будьте терпеливы, в первую очередь, к самой себе.
4) Научиться быть доброй к своему разуму .
Начиная учиться позитивно мыслить, мы очень часто начинаем ругать себя за отрицательные мысли. Мы точно знаем, что нужно думать хорошо, но наш разум ещё в привычном режиме работает, поэтому его нужно приучать, как маленького ребёнка – по — доброму и с любовью. Так процесс пройдёт легче.
Быть доброй к самой себе – это значит положить конец любым обвинениям, упрёкам, и конечно же наказаниям.
Очень хорошо помогает находиться в хорошем расположении духа – расслабление или медитация. Релаксация помогает вам остановиться и погрузиться в свой внутренний мир, ведь там мы черпаем свою силу и можем поговорить с нашим Высшим Я. Для этого хватает буквально несколько минут в течении дня, чтобы чувствовать себя более расслабленной и снять напряжение.
5) Хвалить себя.
Похвала на самом деле формирует ваш внутренний стержень, когда как критика его разрушает. Начните с малого похвалите себя за то, что вы уникальны и красивы. И когда вы начинаете заниматься чем- то новым, вы можете морально себя поддерживать, за малейшие удачные шаги. Это придаст Вам силы и уверенность.
Позвольте всему хорошему прийти в вашу жизнь, ведь думаю, что вы чего недостойны, тем самым блокируете приход этого в вашу жизнь.
Учитесь чувствовать себя красивой, обаятельной, общительной, спортивной и т.п., ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливой, значит всё для этого, у вас уже есть, надо только это заметить.
Подробно, про то зачем нам нужно хвалить себя можно прочитать .
На этом сегодня завершу эту статью, дам вам время на обдумывания этих моментов.
Желаю вам искренней и чистой любви к себе.
С любовью к Вам, Марина Данилова .