Молочница - заболевание само по себе достаточно неприятное. Если появляется частая молочница, причины могут быть самые разнообразные и зависят как от действий самих пациенток, так и от штамма грибка Кандида.
Причины повторения молочницы
Не всегда кандидоз у женщин бывает однократно.
Периодически повторяющееся заболевание дает основание говорить о том, что это частая молочница, и причин, которые провоцируют рецидив, несколько:
- Одна из них - нарушение работы эндокринной системы. Группу риска составляют больные сахарным диабетом, ожирением, гипотиреозом. В результате большой концентрации сахара в организме и во влагалище в частности кислотная среда практически исчезает, создаются благоприятные условия для активизации и роста грибков Кандида.
- В результате приема некоторых медикаментов тоже может возникнуть рецидив. Группу риска составляют пациенты, применяющие сильнодействующие препараты бесконтрольно. В результате нарушается соотношение полезной и патогенной микрофлоры во влагалище, снижается кислотность.
- Снижение иммунитета в период беременности - следующая причина. На защиту от внешних факторов и вынашивание плода организм будущей мамы тратит основные ресурсы. В результате силы его истощаются. В то же время меняется гормональный фон, что ударяет по иммунной системе.
- В результате изменения гормонального фона происходит ослабление иммунитета и у женщин, у которых наступил климакс. Группу риска составляют женщины, которым за 40.
- Прием комбинированных оральных контрацептивов имеет побочным эффектом изменение гормонального фона. Группу риска составляют девушки и женщины детородного возраста.
- Молочница может повторно о себе дать знать, будучи «спутницей» венерического заболевания или появившись после него. Обычно для появления молочницы достаточно вести беспорядочную половую жизнь. Женщина периодически залечивает кандидоз, который при неблагоприятных условиях проявляется вновь.
- Причиной частой молочницы являются неоднократные вирусы. Группу риска составляют люди, которые недавно перенесли тяжелое заболевание. У них ослаблен иммунитет, надорваны силы организма.
- Секс без предохранения может привести к образованию микротрещин на половых органах женщины, через которые и проникает инфекция.
- Использование ароматических синтетических прокладок или тампонов также является провоцирующим фактором. Во влагалище создается благоприятная для размножения грибков Кандида парниковая влажная среда.
- Заражение молочницей в отдельных случаях в результате несоблюдения правил санитарии во время операции на органы малого таза тоже возможно.
- Даже смена привычного прохладного климата на тропический жаркий курорт может спровоцировать появление кандидоза.
Лечение заболевания
Даже при первичном заражении молочница не является таким уж безопасным заболеванием. Распространяясь на детородные органы, она вызывает воспаление и может привести в итоге даже к бесплодию. Поэтому последующее повторение молочницы тем более опасно для здоровья.
Существует группа женщин, которые обязательно должны обращаться за врачебной помощью в случае рецидива молочницы. К ней относятся следующие категории:
- девушки до 16 и пожилые женщины после 60 лет;
- беременные;
- женщины с аномальным вагинальным кровотечением;
- женщины-аллергики.
Обращаться к врачу нужно и в следующих случаях:
- при возникновении язв и волдырей, которые сочетаются с явными признаками молочницы;
- при частом повторении заболевания;
- при проявлении молочницы в результате венерического заболевания;
- если молочница возникла после хирургического лечения внутреннего органа.
Поскольку постоянная молочница плохо поддается лечению, терапия должна осуществляться под наблюдением врача. Первоначально проводится стандартное лечение. Назначаются орально противогрибковые препараты для лечения заболевания в целом, а также - гели и мази для местного лечения влагалища. Позднее в течение полугода осуществляется профилактическое лечение. Назначается противогрибковый препарат.
Бывают случаи, что и по истечении этого периода все признаки молочницы сохраняются. В таком случае повторные анализы показывают, что это не молочница, а иное вагинальное заболевание или что кандидоз относится к одному из трудноизлечимых штаммов этой группы грибов. В результате появляется молочница повторно.
Как не допустить повторения молочницы?
Чтобы не спровоцировать появление молочницы, не стоит постоянно спринцеваться. Перебор в гигиене так же, как и ее несоблюдение, не идет на пользу. В результате постоянного промывания влагалища из его полости постепенно вымывается полезная микрофлора. Патогенный кандидоз начинает заражать влагалище.
Мыться нужно под душем, при этом подмываться натуральным мылом без добавления агрессивных примесей и отдушек. После мытья половые органы нужно тщательно вытирать насухо. Красивое капроновое белье годится только для романтического вечера со своим половым партнером. И оно никак не может использоваться для постоянного ношения. Гораздо более здоровой женщина будет себя чувствовать в натуральном белье из хлопчатобумажной ткани. Это же касается и тесной одежды.
Если жизнь сложилась так, что необходимо принимать курсом антибиотики, то нужно постараться одновременно пить и пребиотики. Они избавят от дисбактериоза. А это, в свою очередь, избавит от риска заразиться молочницей через анальное отверстие.
И самое важное: необходимо во время секса, даже с постоянным половым партнером, использовать презерватив. Он предохранит от возможного заражения молочницей во время полового акта.
Пожалуй, сегодня уже ни одной женщине не надо специально напоминать о том, что ухоженность и привлекательность – это то, что позволяет легко добиваться успеха во всех сферах своей жизни: в любви и семье, в карьере, учёбе, на работе, в общении и бизнесе. К тому же красота неразрывно связана со здоровьем, а у здоровых людей всё и всегда получается лучше, чем у болезненных и слабых.
Для того чтобы всегда быть привлекательной, необязательно родиться писаной красавицей, но обязательно надо знать, что влияет на нашу внешность, и какие средства надо использовать, чтобы все влияния были только позитивными.
Уход за собой: все за и против!
Конечно, нам всем сегодня известно, что на внешность негативно влияет экология, климат, стрессы, вредные привычки, неправильный образ жизни, и, конечно, питание.
Изменить экологическую обстановку мы вряд ли можем; полностью избавиться от стрессов тоже не удаётся – ведь на работу идти всё равно надо. А вот от вредных привычек, равно как и от неправильного образа жизни, мы отказаться можем, а питание вообще можем полностью изменить, если очень захотим. Посмотрите на животных, которые живут в природе: они всю жизнь остаются красивыми – у них красивый мех, перья или кожа, так как они питаются тем, что им положено, а не придумывают себе всякие гастрономические излишества.
В зеркале мы видим только свою внешность, а ведь она напрямую зависит от того, что у нас внутри.
Например, мы видим морщины на лице, «гусиные лапки», красные глаза, обвисшую кожу щёк, тусклые и ломкие волосы, но не всегда нам приходит в голову, что начинать изменения надо изнутри. Ведь такая неприглядная внешность, прежде всего, означает, что наши клетки очень больны, и не могут выполнять свою работу так, чтобы поддерживать нашу молодость и красоту.
Поэтому именно здоровое, сбалансированное питание, полезные – это ключ к здоровью и красоте: стройной фигуре, шелковистой коже, густым и блестящим волосам – ведь каждая женщина мечтает об этом, хотя и не все решаются в этом признаться.
Конечно, чтобы сохранить прекрасную внешность, нужно ещё обязательно и регулярно, каждый день ухаживать за своей кожей, волосами, ногтями, руками, ногами и всем своим телом, которое дано нам природой. Если любить и уважать своё тело, то и проблем в жизни будет гораздо меньше.
Кожа – наш самый большой орган, и работать ей приходится всё время. Немного цифр: площадь поверхности кожи может достигать 2 м, а её вес может составлять 15% от массы всего тела. В нашей коже постоянно циркулирует немалая часть всей крови – это ¼ от всего её количества, которое есть в организме.
Что должна делать наша кожа? Работы у неё очень много: она защищает нас от микробов и любых воздействий – физических, химических, механических; выводит из организма шлаки и токсины; поддерживает в норме температуру тела; сама залечивает все повреждения – ранки, царапины, трещинки. Понятно, что коже надо помогать: увлажнять её, питать, защищать и тонизировать, и делать всё это регулярно, в соответствии с типом своей кожи.
Хочется немножко сказать о коже вокруг глаз – это всегда отдельная тема. Глаза принимают важнейшее участие в создании образа женской красоты – в этом другие части тела с ними сравниться не могут. Даже если вес у женщины не идеальный, а лицо и волосы совершенно обычные — яркие, блестящие и выразительные глаза могут легко компенсировать эти недостатки – окружающие их даже не заметят. Вот только кожа вокруг глаз очень уязвима, и стареет раньше, поэтому не надо ждать, когда над ней поработает время, экология и всё остальное – за кожей надо ухаживать особым образом. Средства для ухода за кожей вокруг глаз должны быть эффективными, но щадящими, не вызывать раздражения и покраснения – и тогда ваш взгляд всегда будет блестящим и привлекательным.
Волосы тоже будут здоровыми тогда, когда здоров весь организм, но и специальный уход им необходим.
Надо содержать их в чистоте: правильно расчёсывать и вовремя мыть, используя только мягкую воду. Полотенце должно быть мягким и сухим, а вот феном следует пользоваться только при необходимости – ведь наши волосы и так многое терпят, так что лишнее пересушивание им ни к чему. Что касается масок и бальзамов, то их надо использовать регулярно, и не стараться выбирать самые дешёвые; не стоит также забывать и о народных рецептах – они всегда придут на помощь.
Совет по уходу за собой №5: уход за руками и ногтями
Ногти и руки – это следующая тема красоты. К сожалению, в России есть множество женщин, которые не понимают, зачем ногтям уход, если с ними нет особых проблем? Однако, когда ногти начинают слоиться и ломаться, приходится решать проблемы – но к этому времени они уже запущены. Чтобы ногти всегда были крепкими, гладкими и изящными, нужно ухаживать за ними не менее тщательно, чем за кожей или волосами – средств и методов для этого тоже достаточно. Если ногти здоровы, их здоровье надо поддерживать, а кутикулу лучше не обрезать, и не использовать для ухода сильные лечебные средства.
Руки, как известно, считаются визитной карточкой дамы, но мы часто об этом забываем, занимаясь уборкой, стиркой, готовкой, мытьём посуды, работая на даче и т.д. Руки, как и лицо, вообще подвержены воздействиям больше, чем остальные части тела – ведь они всегда открыты, и даже тёплые перчатки в холодное время года их не спасают. На кожу рук попадает пыль, химические вещества, они страдают от ветра и холода; если не ухаживать за руками, они состарятся, и будут показывать даже не истинный возраст, а делать женщину старше своих лет.
Используйте для мытья рук только мягкое туалетное мыло, со специальными жировыми добавками, а вытирайте их мягким полотенцем, и не трите кожу, а осторожно промокайте её. Мойте руки только тёплой водой, используйте , делайте питательные маски и массаж – для этого сегодня есть все возможности.
Не менее, чем за руками, важен уход за ногами. Если руки только выдают возраст, то ноги и их состояние оказывают прямое влияние на состояние нашего здоровья — на ногах находится множество биологически активных точек, через которые можно воздействовать на весь организм.
За один день обычной женщине приходится пройти до 8000 шагов. Когда она возвращается домой, то снова передвигается на ногах, или стоит – чаще всего на кухне. Стоя делается даже та работа, которую можно выполнить сидя. Например, чистка и нарезка овощей. Если не ухаживать за ногами, то быстро появятся отёки, мозоли, грибок. Кожа покраснеет и пожелтеет, возникнет варикозное расширение вен и другие заболевания. Помочь ногам могут ванночки, маски, массаж и другие несложные процедуры, которые легко проводить в домашних условиях.
И в заключение стоит немного сказать о зубах.
Конечно, мы все чистим зубы – но как мы это делаем? Как правило, за 20-30 секунд, когда умываемся утром в ванной, и вечером, перед сном, тоже как можно быстрее. Ведь спать уже хочется – сил нет. Вот и весь уход. И можно уже не вспоминать о тщательном очищении зубов и дёсен, использовании полосканий, подходящей зубной пасты и щётки.
Тем более, посещать стоматолога с целью профилактики кариеса мы не хотим – ведь это стоит денег. Зато потом мы платим во много раз больше. Тратим время, нервы, терпим боль и дискомфорт, хотя вроде каждому понятно, что здоровые зубы лучше больных. Белоснежная улыбка, искренняя и добрая – это не только особенность характера или прекрасное настроение. Это – результат бережного и регулярного ухода за зубами и дёснами.
Вопросы, о которых говорится в этой статье, интересуют любую женщину, для которой важны здоровье, красота и успех.
В женском журнале InFlora.ru можно найти множество простых, но полезных секретов: о том, как ухаживать за собой без особых затрат, и оставаться при этом молодой, здоровой и привлекательной.
Приветствую, друзья! Сегодня затронем тему красоты и здоровья. Думаю, это актуальные моменты не только для женщин, но и для мужчин. Ведь красота внешняя - это еще и показатель здоровья. По этому поводу представляю вашему вниманию советы по уходу за собой, которые можно применять самому без салона красоты и косметологов.
Мои советы разбиты на 4 категории: лицо, тело, руки, волосы. Ну что ж, начнем!
Лицо
Кожа на лице требует ежедневного ухода. Выполняйте следующие утренние процедуры:
- Очищение. Умываемся очищающим средством (гель, мицеллярная вода или молочко) и теплой водой. Важно: слишком горячая вода сушит кожу.
- Увлажнение. Следует протереть лицо лосьоном или тоником, чтобы убрать оставшуюся воду и очищающее средство, затем нанести увлажняющий крем.
- Защита. Она нам нужна круглый год, особенно если вы находитесь на улице больше 1 часа. Вы можете приобрести увлажняющий крем с SPF или наносить защитное средство поверх увлажняющего.
Благодаря вечернему уходу кожа на лице будет долго оставаться здоровой. Для этого перед сном ее следует:
- очищать;
- тонизировать;
- увлажнять.
Обращаю ваше внимание, что для вечернего ухода лучше всего использовать увлажняющий крем, который не содержит SPF, или ночной. Также не забывайте использовать средства для снятия декоративной косметики.
Чтобы продлить молодость и упругость кожи, женщинам следует делать маски и пилинг минимум 1 раз в неделю.
Тело
Методы поддержания гладкости и здоровья кожи тела похожи на уходовые процедуры за лицом. Наше тело требует:
- очищения (ежедневно);
- увлажнения (ежедневно);
- скрабирования (1 раз в неделю).
Кроме того, не стоит забывать про:
- Контрастный душ – применяется в целях очищения тела и его тонизирования. Главное – не затягивать с длительностью и не кидаться в крайности в плане больших перепадов температур.
- Принятие ванны – не дольше 20 минут. Используйте масла для ванн. После распаривания нанесите увлажняющее средство.
- Подвижный образ жизни – предотвращает появление целлюлита, делает кожу упругой.
Руки
Даю несколько простых советов по уходу за ладошками и ноготками:
Во-первых, чтобы не пересушить кожу рук, используйте мягкое или детское мыло. Можно вместо мыла применять очищающее средство для лица. Обратите внимание: обычное туалетное мыло зачастую обладает обезвоживающим эффектом.
Во-вторых, антибактериальное мыло не только разрушает защитный слой, уничтожая микробы, но и пересушивает кожу рук.
В третьих, увлажнение рук должно происходить за полчаса до сна или до выхода на улицу. Не забывайте, что руки необходимо защищать не только от ветра, но и от солнца.
В четвертых, приобретите маникюрно-педикюрный набор. Используйте его для регулярного ухода. После того как привели ногти в порядок, не забудьте нанести масло для кутикулы.
Волосы
Обратите внимание, что каждый раз, когда вы моете голову, ваши волосы становятся более восприимчивыми к повреждениям. Так, например, во влажном состоянии они подвержены ломкости.
Очень важно придерживаться следующих советов, чтобы сохранить свои волосы пышными и здоровыми:
- Расчесывайте волосы перед каждым мытьем. Чтобы этот процесс не вызывал затруднений после мытья и меньше травмировал структуру, начинайте расчесывать пряди по направлению от кончиков к корням.
- Маски и кондиционеры наносите исключительно на кончики волос.
- Используйте теплую или не слишком горячую воду при мытье. В противном случае вы активизируете процесс выпадения волос: от горячей воды происходит расширение пор кожи головы.
- Ни в коем случае не ложитесь спать с мокрыми волосами. Для этого есть 2 причины. Первая: можете простудиться. Вторая: рискуете здоровьем волос – так они больше склонны к ломкости и выпадению.
- Используйте средства для волос, поскольку они защищают от механического воздействия, например, от расчесывания, сушки и прочего стайлинга.
- Скажите «НЕТ» .
- Употребляйте большое количество воды. О том зачем это нужно, вы можете .
- Старайтесь придерживаться принципов правильного питания.
- Употребляйте витамины. Недостаток минералов и других полезных веществ сказывается на общем состоянии организма и, прежде всего, на внешности. Важно: не занимайтесь самолечением. Лучше всего пройти консультацию у специалиста.
- Включите в свой рацион рыбий жир. Он является кладезем полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витаминов А и D. Кроме того, позитивно влияет на общее состояние организма.
- Поддерживайте в жилье постоянную влажность в диапазоне от 30 до 60%, так как он является наиболее оптимальным для организма человека.
- Оптимальная температура воздуха в помещении должна быть 20–23 °C.
- Используйте скрабы и бальзамы для губ.
- Солнцезащитные очки предотвращают преждевременное появление морщин под глазами и защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и пыли.
- Солнцезащитные кремы стоит использовать регулярно для того, чтобы замедлить старение кожи.
Благодарю вас, читатели, за посещение моего блога. Искренне надеюсь, что информация была для вас полезной. Подписывайтесь на сайт – у нас много интересного. Здесь найдутся полезные статьи для каждого.
Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной. Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства. Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!
Даем 10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.
1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор
Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.
2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка
Перед свиданием нанесите на губы любое косметическое масло (персиковое, миндальное или обычный бальзам для губ) и аккуратно помассируйте их зубной щеткой в течение минуты.3. Польза оливкового масла для сияющей и увлажненной кожи
Очистить кожу и сделать ее мягкой, нежной и матовой поможет оливковое масло: нужно хорошо распарить лицо, а затем на протяжении 7 минут втирать масло в кожу. Для лучшего эффекта следует проводить процедуру через каждые 4–5 дней.4. Избавиться от воспалений на коже поможет целебный мед
Чтобы избавиться от прыщика перед важной встречей, точечно нанесите на него небольшое количество меда и оставьте на 15 минут. Затем смойте водой. Воспалительный очаг станет менее интенсивного цвета и размера, что позволит вам легче замаскировать его косметикой.5. Глазные капли - скорая помощь при появлении воспаления на коже лица
Еще один способ избавиться от неприятных прыщиков: смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспаленному участку - прыщик станет почти незаметным.6. Средство для снятия макияжа с глаз просто сделать самой
Заполните стеклянную баночку чистой водой и оливковым маслом в соотношении 3:1. Перед тем как начать, просто встряхните баночку, чтобы все ингредиенты смешались. Готово!7. Избавиться от вросших волосков поможет сода
Рецепт домашнего скраба очень прост: смешайте 1 ч. л. пищевой соды и молотой овсянки с 1 ст. л. воды. Мешайте до состояния густой пасты, затем наложите на кожу и оставьте на 5 минут. После смойте горячей водой.8. Сода также поможет убрать темные круги под глазами
Добавьте 1 ч. л. соды в стакан горячей воды или чая и хорошо перемешайте. Затем опустите ватный диск в этот раствор и наложите на область под глазами. Подождите 10–15 минут, а затем смойте остатки и нанесите увлажняющий крем. Повторяйте эту процедуру ежедневно - результат не заставит себя ждать!9. Банановая маска для густоты и блеска волос
Для маски вам потребуются банан, яйцо, 1 ст. л. меда и 1/2 стакана темного пива. Смешайте все ингредиенты до консистенции сметаны, нанесите на волосы и оставьте на пару часов. Затем смойте теплой водой. Делайте эту маску раз в неделю, и вы заметите, что волосы станут сильными и густыми.10. Чтобы отрастить длинные ресницы, смешайте масло лаванды и кокоса
Народный рецепт.
Маленькие хитрости по уходу за собой для женщин.
Эти полезные советы для женщин помогут узнать некоторые маленькие хитрости, выручающие женщину каждый день.
Способ сделать кожу “светящейся”.
Смешайте несколько капель молочной сыворотки с основой под макияж и Ваша кожа будет выглядеть сияющей. Также можно использовать сыворотку в качестве косметического молочка, протирая ею кожу после снятия макияжа или перед его наложением.
Как продлить молодость кожи лица.
Чтобы кожа долгое время оставалась молодой и упругой, заканчивайте каждое умывание контрастным обливанием лица. Начинать нужно с теплой воды, заканчивать обязательно холодной. Обливать не менее 5-ти раз. Чем больше разница температур воды, тем лучше эффект. Эта своеобразная гимнастика для сосудов кожи поможет ей долгое время противостоять морщинам.
Укрепление ногтей в домашних условиях.
Если ногти начали сильно слоиться, нанесите иголочкой крестообразные царапины (ХХХ) у основания ногтя возле кутикулы, а за тем смажьте ногти йодом. Процедуру желательно проводить на ночь, чтоб йод успел впитаться. Процедуру провести не менее 10 раз.
Как быстро вылечить герпес.
Чтобы вылечить выскочивший на губе герпес, можно взять пленку от вареного яйца. Нужно приложить ее на высыпание и подержать так некоторое время. Очень хорошо в самом начале развития герпеса смазать его корвалолом.
Как моделировать брови.
Бровь должна начинаться в точке пересечения с линией, проведенной вверх от внутреннего угла глаза, поэтому не стоит удалять слишком много волосков до этой точки. Длина бровей определяется расстоянием от внутреннего угла глаза до наружного угла.
Способ сделать длинные волосы пышными.
Чтобы длинные волосы были объемными и пышными, попробуйте на ночь не туго связать их в пучок над макушкой. Тогда с утра волосы будут подняты у корней и Вам понадобиться меньше времени на укладку.
Ванночки для рук из картофельного отвара.
Не выливайте картофельный отвар. Из него хорошо делать ванночки для рук. Подержите руки в теплом картофельном отваре 15-20 минут и шершавые руки будут гладкими, мягкими и бархатистыми. Крахмал смягчает и питает кожу рук, а содержащаяся в отваре соль укрепляет ногти и заживляет мелкие трещинки.
Как сократить время утреннего макияжа.
Чтоб встречать утро с широко распахнутыми глазами и сократить время на утренний макияж, можно использовать стойкую краску для ежемесячного окрашивания ресниц. Если будете пользоваться средством по уходу за ресницами и щипцами для завивки ресниц, то отпадет необходимось в ежедневном подкрашивании глаз и очистки щипцов от прилипшего гримма.
Как прической изменить форму лица.
Чтоб визуально удлинить лицо, нужно чтобы волосы были ниже плеч. Расширить лицо визуально можно, сделав пробор сбоку, сузить – сделайте пробор посередине. Если будете носить многослойную стрижку в теменной области, круглое лицо станет более вытянутым.
Молочная ванна.
Принимая ванну добавьте в нее 3-4 стакана молока и Ваша кожа приобретет бархатный и упругий вид. Молочная ванна или ванна с молоком питает и увлажняет кожу. Протеины и жиры, содержащиеся в молоке хорошо успокаивают раздраженную кожу. Используя этот полезный совет Вы надолго продлите молодость своей кожи.
Что делать, если с утра опухшие веки.
Вы проснулись, а у вас опухшие веки? Ни в коем случае не наносите тени светлых тонов, т.к. они только подчеркнут отеки. Лучше нанести на опухшие веки тени, на один-два тона темнее вашей кожи. Это скроет отеки и визуально раскроет глаза.
Уход после депиляции.
После депиляции волоски имеют обыкновение вростать в кожу. Чтобы это предотвратить, после депиляции косметологи советуют три раза в неделю использовать или нежный скраб для тела или специальную грубую губку.
Как питать кожу изнутри.
Добавляйте мед вместо сахара в йогурт, творог или чай. Благодаря этому Ваш завтрак всегда будет полезным, вкусным и здоровым. Особенно полезен мед темных сортов, т.к. содержит большее количество лечебных антиоксидантов, предохраняющих кожу от старения.
Отшелушивающие средства. Как правильно использовать