По статистике, в наше время подавляющее большинство женщин считают свои волосы нездоровыми, хрупкими, непрочными и слабыми. Косметики для ухода за волосами выпускается огромное количество, но женщины и даже юные девушки продолжают жаловаться на состояние волос: сильные и стали большой редкостью.
Питание для крепких волос
Что влияет на прочность волос, и как сделать их здоровыми и крепкими?
Внутренняя структура волоса, почти на 9/10 – это кератин, так называемый фибриллярный белок с вытянутой, нитевидной структурой и очень высокой механической прочностью: в мире живой природы прочнее его только хитин, из которого состоят твёрдые панцири разных животных. Остальные 10% - вода, липиды – жиры и жироподобные вещества, и пигменты меланины, «отвечающие» за цвет. Снаружи каждый волос защищён кутикулой - оболочкой из роговых чешуек, расположенных по принципу черепицы, и очень плотно друг к другу прилегающих, так что здоровые волосы могут легко изгибаться.
Кератин формируется в волосяной луковице; сначала он мягкий и нежный, но по мере роста волоса становится всё крепче. Если кератина хватает, волосы остаются крепкими, не пересыхают, не ломаются, а выпадают в норме – 50-150 штук в день.
Но для того, чтобы вырабатывать здоровый кератин, организму требуется «сырьё» - питательные вещества, из которых строятся любые клетки и ткани. Поэтому здоровая структура волос и их прочность напрямую связаны с питанием, как и здоровье всего организма в целом: ну никак не получится, питаясь фаст-фудом и полуфабрикатами, сделать волосы крепкими лишь с помощью наружного ухода, пользуясь дорогими шампунями, масками для волос и бальзамами.
Белок необходим прежде всего: это мясо и субпродукты , рыба , яйца и молочные продукты, сыр, орехи и семечки , бобовые, некоторые крупы, фрукты и овощи. Но для того, чтобы белок превратился в строительный материал для клеток, организм должен его усвоить: расщепить, переработать, разнести с кровью ко всем органам, и к волосяным луковицам в том числе. А это возможно только при здоровом желудке: белки плохо расщепляются при нехватке пепсина, содержащегося в нормальном желудочном соке, и здесь всё тоже «упирается» в сбалансированное питание.
Ещё волосам нужны железо и кальций , цинк , селен , Омега-3 жирные кислоты ; витамины : – для упругости, – для защиты фолликул, группы В – для блеска и прочности, биотин – чтобы волосы не выпадали.
Стрессы, алкоголь, курение, длительные жёсткие диеты и агрессивные парикмахерские процедуры, вроде обесцвечивания и химической завивки, резко снижают выработку кератина в фолликулах.
Шампуни для крепких волос
Прежде всего, шампунь следует выбирать по типу волос – это обязательное условие. Выбрав неподходящее или даже универсальное средство, можно принести волосам ещё больше вреда; в лучшем случае, не получить никакой пользы. По многочисленным отзывам, оптимальным вариантом можно считать средства ухода за волосами, продающиеся в аптеках.
Высоко оцениваются лечебные средства французской марки Ducray. В этой компании продукты разрабатываются в лабораториях с использованием современного оборудования, и над ними работают не только косметологи, но и дерматологи, и другие специалисты-медики с большим опытом. Шампуни и другие препараты лечат волосы по всей длине, питают их, придают силу и эластичность. Кроме лечебных шампуней для разных типов волос, компанией выпускаются крем для кожи головы, спрей и лосьон для укрепления волос с витаминами и минералами, маски и несмываемые бальзамы.
Австрийский шампунь Арника-Отруби от компании Styx Naturcosmetics представлен производителем, как идеальное средство восстановления повреждённых и хрупких сухих волос. Он увлажняет их, помогает восстановить тонус и структуру, повышает прочность и снимает шелушение кожи головы.
Этот же производитель выпускает витаминный шампунь Крапива-Хмель, для деликатного ухода, питания, увлажнения и регенерации волос. Средство укрепляет фолликулы, улучшает кровообращение, нормализует работу сальных желез, «оживляет» меланоциты, помогая волосам дольше сохранять естественную окраску. При этом даже окрашенные волосы становятся крепче и эластичнее.
Вообще шампуни этой фирмы считаются отличным средством, укрепляющим волосы всех типов: это продукты с морской солью, пчелиным воском, соками растений, морскими водорослями, древесной золой и др. Восстанавливаются, становятся крепкими и гладкими даже «сожжённые» волосы, после мелирования и «химии».
Можно поискать шампуни для крепких волос и в магазинах. Многие женщины очень довольны продуктами таких известных брендов, как Garnier, Dove, Nivea, Syoss. Последний производитель заслужил немало хороших отзывов за свою кератиновую линию: шампуни и маски устраняют сухость и ломкость волос, питая их корни, восстанавливают структуру, укрепляют, придают мягкость и блеск – волосы начинают выглядеть ухоженно и привлекательно.
Выбрать шампунь сразу получается далеко не у всех и не всегда. Конечно, соответствие типу волос – главный критерий выбора, но часто приходится пробовать не раз и не два, чтобы найти действительно «своё» средство, поэтому не стоит разочаровываться и прекращать поиски.
Домашние шампуни и маски для крепких волос
Народные рецепты у нас принято называть «бабушкиными», хотя женщины пользовались ими не одно столетие, а волосы имели потрясающе роскошные и крепкие.
Маски с отварами трав работали всегда, давая волосам здоровье, силу и красоту. Отвар лопуха – травы и корней, прекрасно укрепляет луковицы, если втирать его в кожу головы и волосы 2-3 раза в неделю. Голову нужно обернуть плёнкой на 1,5-2 часа, потом вымыть голову своим укрепляющим шампунем. Эффект будет лучше, если в корни втирать не отвар, а свежий сок лопуха ; отвар же использовать для ополаскивания. Таким же образом можно использовать
Как только мне удалось сбросить лишние килограммы, так сразу начались проблемы с волосами. Вопросы о том, как быть красивой, как следить за собой , как питаться меня волновали и раньше. Но я задумалась о том, что нужно есть, чтобы здоровыми были и тело, и волосы.
Интернет я перелопатила, подруг опросила, даже сходила в диспансер к трихологу. Выводы сделала, делюсь с вами.
Чтобы ваша прическа была такой же, как в рекламе, стоит сбалансировать питание. Я считала, что питание для волос обеспечивают маски, бальзамы, отвары, а оказалось, что всё гораздо сложнее.
Лучшее для волос – продукты, богатые железом, кальцием, зелёные и листовые овощи, морская капуста. А вот добавок без консультации врача лучше сторониться. Мой врач сказал, что они могут привести к диаметрально противоположному эффекту. Например, избыток витамина А вызывает выпадение. Ещё он мне дал распечатку со списком продуктов, которые нужно есть для красоты волос. Кстати, для всех, кто не знает, как нужно следить за собой , этот список будет полезен.
Обязательно надо есть жирную рыбу. В ней много натуральных легкоусвояемых жирных кислот, они необходимы для кожи головы. Рыба – источник белка. У меня снизилось выпадение волос после включения в рацион рыбы.
Зелёные овощи в рационе помогают вырабатывать кожное сало, а оно лучше любого кондиционера.
Все бобовые помогают справиться с ломкостью и хрупкостью волос. Я готовлю фасоль в горшочках 2 раза в неделю.
Нужно есть орехи. Причём есть регулярно. Очень полезен бразильский орех. Но я больше люблю фундук и миндаль. В орехах много жирных кислот, цинк, омега-3 (которая не вырабатывается организмом). Волосы становятся здоровыми и сильными.
Мясо птицы есть обязательно. Без него на голове у вас будет тусклая бесцветная пакля. Проверено на себе. Сидела на диете без мяса, и голова выглядела ужасно. Это, кстати, могут подтвердить вегетарианцы.
Молочные продукты необходимы для роста и укрепления.
Устрицы, содержащие цинк, полезны для питания и укрепления волос .
Морковь, как источник витамина А, полезна для кожи головы и волосяных луковиц.
Если меня спросят о том, как следить за собой , то я скажу, что нужно питаться сбалансировано. Тогда будут здоровые волосы , красивые зубы, молодая кожа и всегда хорошее настроение. Можно, конечно, принимать витамины и добавки, но это решит проблему поверхностно. А надо смотреть в корень.
В заключение, банальная истина — волосы будут здоровы, если весь организм будет здоров.
Юлия Краснова
Каждая женщина, девушка и даже девочка, одной из главных своих задач ставит вопрос о внешнем виде и хочет выглядеть лучше всех. Наряду с такими глобальными основами, как красивая стройная фигура и модный гардероб, много времени посвящает нюансам, хотят иметь длинные крепкие ногти, модный маникюр и педикюр, и густые здоровые волосы. Для того что бы облегчить вам эти нелегкие задачи, мы приготовили рецепты, которые помогут укрепить и оздоровить ваши ногти и волосы. Представляем вам пять рецептов ухода за ногтями, которые помогут укрепить их структуру, справятся с ломкостью и расслоением пластины.
Как получить здоровые, крепкие ногти
Как получить здоровые, крепкие волосы
В наших предыдущих рубриках, мы подробно описывали, различные рецепты для ухода за волосами, это и маски и . Сегодня мы дадим вам советы, как стимулировать быстрый рост волос.
- Обрезать кончики. Многие из вас столкнулись с проблемой, что волосы не просто медленно растут, а практически остановились, и вы уже не первый год имеете одну и ту же длину. Это мечта тех, кто вынужден, два-три раза в месяц записывается в парикмахерскую к мастеру, и обновлять отросшую стрижку, но для них она остаётся просто мечтой. Если для регулярно стригущих волосы женщин, остановка в росте, это мечта, то для желающих отрастить, настоящая проблема. Поэтому, мы должны последовать примеру любительниц стрижки, и дать импульс роста нашим волосам. Необходимо раз в неделю остригать поврежденные фенами, утюжками и плойками, посеченные кончики волос, хотя бы по пять миллиметров. Когда активный рост возобновится, процедуру обрезания можно проводить раз в месяц.
- Массаж кожи головы с применением теплых масел. Для того чтобы наши волосы возобновили активный рост, они должны стать сильными и здоровыми. Для здорового волоса необходимо, чтобы волосяная луковица была насыщена витаминами и живительной силой. Все необходимые микроэлементы для здоровой луковицы и кожи головы есть в репейном и касторовом маслах. Все что вам надо, это нагреть, пятьдесят грамм одного из масел и теплым втирать в кожу головы, массажными движениями. Пропитав корни, остатки масла распределите по всей длине волос. Маску держат до получаса, потом промыть теплой водой с использованием шампуня. Можно использовать одно масло, можно чередовать. Процедуру рекомендуют проводить два раза в неделю, перед тем как вы собираетесь вымыть голову.
- Маска с белком яиц. Отрасти волосам, мешает поврежденная структура, даже при активной луковице, длина не прибавляется из-за того, что волосы обламываются в местах, повреждённых при расчесывании и использовании резинок. В яичном белке содержится лечебный, строительный материал, способный восстановить чешуйчатую поверхность волосин, сделать их сильными и эластичными. Чтобы предотвратить ломкость волос, вам достаточно, в зависимости от длины, отделить один два яичных белка, взбить миксером в густую пенку и нанести ее на всю длину волос. Маску держать минут тридцать, периодически массажировать пряди волос руками, до момента пока белок не начал засыхать. Смывать теплой водой и сушить естественным способом без фена, волосы не расчесывать до полного высыхания.
- Чистая вода. Мы все знаем, какое влияние оказывает на волосы вода, которой, мы моем голову. Все наши косметические средства, маски и массаж и могут сойти на нет, если мы регулярно их смываем сильно хлорированной или чрезвычайно жесткой водой. Если вы знаете, что с вашего крана течет полный набор таблицы Менделеева, то для здоровья волос, вам необходимо использовать для мытья головы, покупную воду. Не менее важно помнить, что для здорового организма, необходимо выпивать два-два с половиной литра чистой питьевой воды. Волосы - это также часть организма и они первые реагируют на недостаток воды, это и ломкость, и сухость, и тусклость. Желая иметь здоровые волосы, которые быстро растут, вам необходимо выпивать положенные литры чистой воды.
При обладании не слишком привлекательными волосами, ни в коем случае не стоит отчаиваться, поскольку вы, самостоятельно, можете стать владелицей красивых волос, здоровых от корней (луковиц) до самых кончиков, в случае грамотного использования масок, основанных на народных рецептах.
Эти знания способны исправить не только густоту, блеск и крепость, но и предназначены для оздоровления «почвы» волос – кожи головы . В ней начнут регенерироваться новые сосуды, раскрываться закрытые прежде анастамозы и коллатерали (венулы и артериолы). Перестраиваться коллагеновый каркас, в результате чего будет улучшаться приток питательных веществ, а шлаки и токсины начнут активно удаляться. Как итог – корни волос начнут «вторую жизнь», что неизбежно скажется на структуре и состоянии волос!
Недаром уже на протяжении многих столетий рецепты народных средств по и волосами живы и имеют свою неподдельную популярность у знающих людей. Все они прекрасно работают и обладают прекрасным эффектом восстановления. А главный секрет состоит в том, что:
- все они приготовлены только лишь из натуральных продуктов;
- отсутствуют всяческие консерванты, травмирующие и раздражающие кожу;
- нет химикатов «разъедающие» волосяной стержень, увеличивая тем самым ломкость и тусклость;
- все полезные вещества в доступной, легкоусвояемой форме;
- при правильном хранении компонентов – круглогодичная доступность и дешевизна.
Важное дополнение!
Если ваша основная цель – это здоровые, красивые, блестящие и насыщенного цвета волосы, но при этом вы планируете желать термические и химические завивки, покраски и укладки – одной помощью масок тут не обойтись! Даже самые обессилят эти процедуры по этому организму следует помочь извне полезными веществами.
Для этого вам необходимо приобрести в качественной аптеке таблетированные или инкапсулированные витамины. Они будут значительно поддерживать волосы изнутри (от корня) потенцируя лучшее впитывание микроэлементов, ионов, ферментов, аминокислот, анионов, жиров и т. п.
Важно помнить, что курс приёма весьма длительный, около 2 месяцев, поэтому эффект через 3 — 4 дня ожидать не стоит.
Кроме этого, следует приобрести витамины в ампулах: жирорастворимые A, D, E и водорастворимые – все группы B, C, PP и U. Их нужно будет добавить по две ампулы каждого в шампунь, которым постоянно пользуетесь.
Самые эффективные и популярные маски для волос
И придания им тех или иных качеств очень много. Использовать отдельные составы можно исключительно для шелковистости, другие – для упругости, третьи – блеска, но если вы желаете приобрести все эффекты разом, то выбирайте универсальные. Каждый результат будет примерно на 40% от идеала, но зато получится охват всего качественного спектра в 2 -3 употребления.
Рецепты (пять лучших составов):
1.Кефирная маска.
Как понятно из названия, приготовлена она на основе кефира, причём жирность его не имеет никакого значения.
Для неё понадобится:
— кефир 200 мл;
— одна ложка (чайная) натурального сока из лимона и столовая ложка мёда (лучше годовалой выдержки);
— по столовой ложке оливкового и репейного масел;
— от зрелого куриного яйца среднего размера 1 желток.
Перемешиваем компоненты в блендере и выдерживаем на паровой бане 2-3 минуты (для разогрева). После этого упругой щёткой равномерно наносим на волосы от корней до кончиков. Неудобство такой маски – она жидкая и постоянно стекает с волос. Идеальная экспозиция состава равна один час, поэтому придётся постоянно заново наносить маску. Примерно через час аккуратно смываем маску шампунем, с добавленными в него заранее витаминами из ампул. Для закрепления эффекта, после ополаскивания рекомендуется ещё раз нанести кефир и оставить на 15 минут под полиэтиленовой шапочкой. В конце процедуры смываем маску тёплой, чистой водой и даём волосам пассивно высохнуть (полотенце и комнатный воздух). Но, не используйте фен!
2. Какао-маска.
Обладает прекрасным стимулирующим действием на кожу головы и луковицы волос.
Для приготовления потребуются:
— кефир 150 мл;
— один жидкий желток яичный;
— 1 ложка чайная (с горочкой) измельчённого какао-порошка.
Всю массу тщательно перемешиваем в блендере и наносим равномерно на всю (от корня) длину волос. Обработанную часть головы покрываем шапочкой из полиэтилена и вдобавок утепляем лёгким полотенцем. Маску выдерживаем не более получаса, после чего смываем детским, гипоаллергенным шампунем. Для лучшего эффекта можно после снятия маски прополоскать волосы в крапивном отваре, приготовленном заранее и остуженном до комнатной температуры. Сушить волосы, как и при всех питательных масках – только пассивным методом, исключающим искусственное нагревание.
3. Горчичная маска.
Это одна из самых эффективных и быстродействующих масок. Неоднократно доказано, что стойкий результат (снижение выпадения, уменьшение ломкости и мягкость) устанавливается уже после 3 применений. Рост волос увеличится, исчезнет неприятное ощущение у корней, концы волосяных стержней перестанут сечься. У кого была перхоть – забудут об этой напасти, а цвет волос станет естественным и стойким по всей длине. Прекрасный вариант, годный для сухих и жирных волос!
Готовим состав:
— по 2 столовой ложки сухой горчицы (ложки с горкой) и репейного масла;
— яичный желток, но лучше от домашней птицы (оно насыщено оранжевого цвета);
— две чайной ложки тростникового сахара (лучше растворяется и впитывается);
— чистой, тёплой прокипячённой воды до консистенции смеси средней густоты сметаны.
Особенность такой маски состоит в том, что наносить состав следует только на кожу головы (не больше 1 см на волосы от корней). Маску оставляем на 35-40 минут под полиэтиленовой шапочкой с утеплением (махровое полотенце). По истечении расчётного времени моем голову с детским шампунем, усиленным витаминами из ампул.
4. Маска «молоко с миндалём».
Состав простой и состоит всего из двух ингредиентов, но зато волосы приобретают густоту, крепость у корней и насыщенность в цвете по всей длине.
Состав такой:
— полстакана мелкомолотых зёрен миндаля (прим. 100 грамм);
— прокипячённое, тёплое молоко, объёмом, необходимым для приготовления жидкой кашицы с миндалём.
Тщательно смешиваем компоненты в однородную кашицу и на чистые (только что вымытые волосы) разглаживаем по всей длине, но с преимущественной концентрацией у корней. Голову можно сверху ничем не покрывать. Маску примерно через 27 минут смываем витаминизированным шампунем и пассивно сушим волосы.
5. Маска с мякотью банана и морской солью
В составе такой маски объединены два (банан и морская соль) насыщенных полезными веществами компонента. Бананы, следует подбирать только спелые (жёлтые и мягкие) – в них больше всего витаминов B, C и E, а также магнием, кальцием и калием. Кроме этого, много фруктовых кислот и флавоноидов. А морская соль, помимо микроэлементов обладает свойством пилинга (удаление ороговевших клеток и чешуек), посредством чего удаляются препятствия для полезных веществ.
Готовим:
В блендере перемалываем очищенный банан вместе со столовой ложкой морской соли. Кашицу тщательно втираем в волосистую кожу головы и небольшую часть распределяем по всей (от самых корней) длине волос. Покрытую маской голову покрываем полиэтиленовой шапочкой и снаружи утепляем махровым полотенцем в два слоя. Через 35-40 минут смываем витаминизированным шампунем. Для лучшего эффекта следует повторить курс – 2 мытья в каждую неделю, длительностью 1 месяц.
Заключение
Можно быть уверенным, что у каждой красавицы есть свой любимый и действенный рецепт. С рекомендательной целью вам предлагается 5 рецептов, являющихся проверенными на аллергическую переносимость, доказанных наукой на эффективность и отличающихся простотой в применении из доступных компонентов.
Заботьтесь о волосах, ведь это ваша неотъемлемая часть очарования!
Не секрет, что красивые роскошные волосы украшают любую женщину. Роскошно одетая женщина, но имеющая неухоженные блёклые волосы, будет жалко выглядеть на фоне одетой скромно, но имеющую красивые здоровые волосы.
Чтобы во всех ситуациях выглядеть королевой, необходимо постоянно ухаживать за волосами. Они так же, как наше лицо и тело нуждаются в постоянном уходе. Если вы будете постоянно и правильно ухаживать за своими волосами, то они будут украшать вас до преклонного возраста. Можно легко проверить здоровье ваших волос. Для этого требуется взять маленькую прядку волос на макушке и потянуть её. Если в руке останется около 5 волосков, то ваши волосы здоровы.
Ну, а если не здоровы, то нужно принимать меры. Сделать волосы здоровыми вам помогут несложные правила и процедуры. Что же нужно делать, чтобы волосы оставались густыми и красивыми?
Ну, во-первых, голову нужно мыть не каждый день, а по мере загрязнения. Иметь невымытые волосы не красиво, неприлично и, наконец, вредно, так как загрязнённая кожа головы практически не дышит. Мыть голову следует тёпленькой водичкой. Горячая вода для волос крайне нежелательна, а жирным волосам противопоказана вообще. Она усиливает действие сальных желёз, и поэтому волосы быстро загрязняются. Грязные волосы вымоем шампунем. Шампунь наносят вначале на ладошки, а затем равномерно распределяют по волосам. Эту процедуру повторяем несколько раз, так как одно раза может не хватить – волосы хорошо не вымоются.
Затем волосы нужно тщательно прополоскать и нанести на некоторое время бальзам. Он поможет избежать ломкости волос, облегчит расчёсывание, сделает волосы густыми и крепкими. На волосы, которые быстро засаливаются, бальзам нужно наносить только на них, но корешки волос задевать нельзя.
Кстати, шампунь для мытья головы нужно использовать только тот, который подходит для вашей кожи. Это поможет вам не усложнять имеющиеся у вас проблемы. Подбирать моющие средства для волос нужно так же серьёзно, как и лекарства.
После мытья волосы полезно ополоснуть различными травками: ромашкой или крапивой. Хороший эффект даёт ополаскивание волос с соком лимона. Не забывайте, что ухаживать за волосами нужно постоянно. Если вы поухаживаете за волосами 2-3 месяца, а потом успокоитесь, сложите лапки и будете думать, что здоровые и крепкие волосы вам обеспечены на всю жизнь, то ошибаетесь. Роскошные волосы требуют каждодневного труда!
Но кроме правильного мытья волос существуют ещё небольшие секреты, которые помогут вам иметь шикарную шевелюру. Вот некоторые из них.
Увлажнить волосы и сделать их блестящими поможет масло жожоба, которое достаточно нанести на волосы каждую неделю.
Укрепить корни волос и заодно избавиться от перхоти поможет настой зелёного чая, которым волосы ополаскивают после мытья. Так же для укрепления луковиц полезна маска на основе пива.
Жирным волосам помогут маски из яичного желтка.
Секущимся кончикам волос поможет смесь из рыбьего жира и касторового масла. Следует 1 чайную ложку кастового масла смешать с половинкой чайной ложки рыбьего жира, подогреть смесь на водяной бане, размешать, втереть на четверть часа в голову и сделать обёртывание полотенцем. По истечении 15 минут смесь смывают тёплой водичкой.
Укрепить красивые и здоровые волосы можно при помощи массажа. Массаж выполняют подушечками пальцев. Кожу на голове возле корней волос массируют круговыми движениями, при этом, пальцы с места не сдвигают. Этот массаж очень полезен и делать его нужно не менее одного раза в неделю.
Иногда волосы укладывают. Для этого лучше использовать не химические, а натуральные средства. Например, берём стакан водички, выжимаем туда половинку лимона или настой процеженного замоченного на 1,5 часа в кипятке ржаного хлеба. Этой смесью следует ополоснуть волосы перед тем, как вы их будете укладывать.
Ваши волосы будут блестеть и не будут электризоваться, если вы на расчёску нанесёте одну – две капельки масла лаванды или розы.
За пару часов до мытья прополощите волосы смесью свежего сока лимона и моркови, и ваши волосы будут расти значительно быстрее.
Ещё одна важная составляющая красоты и здоровья ваших волос и для всего организма в целом – правильное и здоровое питание. Если вы постоянно будете питаться свежими фруктами и овощами, рыбой, кисломолочными продуктами, зерновыми – вашим волосам будут завидовать все.
Кроме того в своё ежедневное меню нужно включить изюм, грецкие орехи, курагу. В них масса полезных веществ, которые благотворно влияют на состояние волос, делает их красивыми и здоровыми.
И не жалейте времени для своих волос, ухаживайте за ними, укрепляйте их травяными настоями, масками, массажами, и они будут красивыми и роскошными, а значит красивыми и роскошными будете вы. Думаю, что ничего сложного в этом нет.